Blogs Blogs

Những biểu hiện thường thấy khi bị rối loạn giấc ngủ

Chứng khó ngủ, mất ngủ, ngủ ít,... Đều là tình trạng của bệnh rối loạn giấc ngủ. Khi gặp phải tình trạng này, người bệnh thường xuyên mệt mỏi, uể oải, mất tinh thần, giảm tập trung. Lâu dần bệnh có thể làm cho suy giảm trí nhớ, cơ thể suy yếu, sức khỏe giảm sút. Vậy rối loạn giấc ngủ hình thành do đâu, chữa trị ra sao? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây.

Rối loạn giấc ngủ là bệnh gì?

Rối loạn giấc ngủ là triệu chứng người bệnh có giấc ngủ bất thường. Cơ thể không được nghỉ ngơi đúng cách do rối loạn giấc ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Bệnh rối loạn giấc ngủ được triệu chứng bằng nhiều biểu hiện khác nhau. Cách trị bệnh tốt nhất Thời nay đó là thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống của người bệnh.

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng người bệnh có giấc ngủ bất thường

Lý do gây bệnh rối loạn giấc ngủ

  • Dị ứng, những vấn đề về đường hô hấp khiến bạn khó thở, khó ngủ vào ban đêm
  • Tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ, khiến cho bạn khó vào lại giấc sau khi thức dậy
  • Các cơn đau mãn tính có thể khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm vì quá đau
  • Do vận động quá sức khiến cho cơ thể mệt mỏi, dẫn tới triệu chứng đau mỏi cơ bắp khó chịu
  • Do để bụng quá no hoặc quá đói trước khi ngủ.

Rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh nhức mỏi

Rối loạn giấc ngủ gồm các loại nào

Mất ngủ

Mất ngủ tạm thời

Tình trạng này sẽ xuất hiện trong một vài đêm hoặc một thời gian ngắn khoảng vài tuần. Mất ngủ tạm thời là triệu chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp nhất, chiếm tới 30% - 40% dân số.

Mất ngủ thứ phát

Rối loạn giấc ngủ thứ phát hoặc tốn ngủ thứ phát thường xảy ra do các bệnh về tâm thần. Một số Nguyên Nhân gây bệnh có thể kể đến như:

  • Rối loạn trầm cảm: thường tốn ngủ vào sáng sớm, khoảng 3-4 giờ sáng đã thức giấc
  • Rối loạn lo âu: khó đi vào giấc ngủ
  • Trạng thái hoang tưởng, lú lẫn: cơ thể thường gặp phải triệu chứng kích động vào ban đêm

Có đến 30-40% dân số bị tốn ngủ

Mất ngủ mãn tính

Mất ngủ mãn tính xảy ra do rối loạn nhân cách hay dùng quá nhiều chất kích thích ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Bên cạnh đó, người bệnh có những chứng đau cấp và mãn tính cũng kéo theo triệu chứng mất ngủ mãn tính.

Mất ngủ mãn tính tiên phát

Chưa có một lý do cụ thể nào giải thích cho tình trạng tốn ngủ mãn tính tiên phát. Triệu chứng duy nhất của bệnh là cơ thể bị tốn ngủ. Chứng bệnh này được phân loại thành các trường hợp sau:

  • Mất ngủ vô căn từ thời thơ ấu: Nguyên Nhân có thể do những tổn thương về tâm lý từ khi còn nhỏ ảnh hưởng đến tinh thần và giấc ngủ.
  • Mất ngủ tâm sinh lý: người bệnh thường có tâm lý sợ giấc ngủ. Tình trạng này lặp đi lặp lại nhiều lần dẫn đến chứng tốn ngủ mãn tính tiên phát.

Rối loạn tỉnh táo và ngủ nhiều

Hội chứng ngưng thở khi ngủ

Trong khi ngủ, bệnh nhân có thể ngưng thở trong ít phút và lặp lại khoảng 5 lần. Thông thường, bệnh nhân sẽ ngáy lớn rồi ngưng thở, sau đó là những giấc ngủ ngắn và hơi thở rất ồn ào. Kèm theo đó, bệnh nhân có biểu hiện đi tiểu nhiều trong đêm, gặp ác mộng, đau đầu. Ban ngày thường ngủ gà ngủ gật, cơ thể mệt mỏi, giảm nguy cơ tập trung, hay quên.
Triệu chứng này thường gặp ở nam giới trên 50 tuổi hoặc những người thừa cân, béo phì.

Ngủ nhiều do thiếu ngủ

Người làm việc quá nhiều, trực đêm, người mới sinh,... thường bị thiếu ngủ. Khi vào giấc ngủ, họ thường ngủ li bì, khó thức giấc hay ngủ gật trong ngày. Kéo dài biểu hiện này dẫn tới hiệu suất làm cho việc suy giảm, mất tập trung, cơ thể luôn bồn chồn, dễ cáu giận.

Ngủ nhiều do thiếu ngủ là triệu chứng khi mắc rối loạn giấc ngủ

Ngủ nhiều do dùng thuốc

Một số loại thuốc có thể đi kèm với công dụng phụ và khiến bạn buồn ngủ nhiều hơn thông thường. Các loại thuốc này thường là thuốc thuyên giảm lo âu, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống động kinh, thuốc giãn cơ, thuốc kháng dị ứng,...

Chứng ngủ rũ

Triệu chứng bệnh thường là những cơn ngủ gà trong ngày, xảy ra tại một thời điểm bất chợt khiến người bệnh không thể cưỡng lại được. Chứng ngủ rũ thường gặp ở nam giới đang ở tuổi vị thành niên. Khi ngủ, mọi cơ bắp đều ngưng hoạt động. Có thể xảy ra triệu chứng ảo giác thị giác, thính giác khi ngủ hay tốn hoàn toàn cử động của cơ bắp, liệt khi thức dậy.

Chứng ngủ rũ vào ban ngày là một loại rối loạn giấc ngủ

Ngủ nhiều

Người bệnh thường cảm thấy khó khăn để thức dậy vào buổi sáng, kèm theo chính là các cơn ngủ gà vào ban ngày. Bệnh thường xuất hiện ở độ tuổi vị thành niên hoặc người trưởng thành và có thể hồi phục bằng cách kết hợp với các giấc ngủ ngắn.

Các rối loạn nhịp sinh học ngày đêm

  • Rối loạn giấc ngủ có thể gây ra một số rối loạn nhịp sinh học ngày và đêm ở người bệnh như:
  • Hội chứng pha sớm: người bệnh thức giấc vào khoảng 2-3 giờ sáng, thường thấy ở người lớn tuổi.
  • Hội chứng nhịp ngày đêm dài: người bệnh thường cảm thấy thời gian buổi tối kéo dài hơn thông thường dẫn tới việc thường xuyên ngủ trễ.
  • Hội chứng pha trễ: người bệnh thường vào giấc ngủ rất trễ. Nếu phải dậy sớm, sẽ có hiện tượng ngủ gà vào sáng hôm sau.
  • Thay đổi múi giờ: xảy ra khi người bệnh di chuyển sang một múi giờ khác dẫn tới tốn ngủ. Hiện tượng này sẽ kéo dài khoảng 1 tuần.

Những hiện tượng bất thường xảy ra trong giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ cũng có thể gây ra một số hiện tượng bất thường khi ngủ mà người bệnh không hề hay biết

  • Trạng thái say: cơ thể bị rối loạn định hướng không gian, thời kỳ khi thức dậy. Có thể dẫn tới những hành vi không phù hợp.
  • Giật mình: co cơ toàn thân hoặc một bộ phận trên cơ thể một cách bất ngờ trong lúc ngủ
  • Co cứng chi dưới khi ngủ: xuất hiện những cơn đau ở bắp chân và bàn chân khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn.
  • Ác mộng: các giấc mơ hãi hùng khiến cho bạn hoảng loạn, tỉnh giấc
  • Liệt khi ngủ: cơ bắp mất toàn bộ sức lực, người bệnh không thể cử động.
  • Rối loạn cương cứng khi ngủ: khi tỉnh giấc kèm theo sự cương cứng dương vật.
  • Rối loạn hành vi, mộng du: người bệnh hành động một cách tốn kiểm soát.
  • Chứng nghiến răng khi ngủ: làm cho răng bị mòn đi.

Điều trị rối loạn giấc ngủ

Với biểu hiện rối loạn giấc ngủ, chưa có một chữa trị hiệu quả cao. Thay vào đó, người bệnh nên áp dụng chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý để có một giấc ngủ ngon.

  • Tạo không gian ngủ cực tốt nhất: Giữ cho phòng ngủ luôn mát mẻ, thông thoáng, yên tĩnh. Bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của nút bịt tai hoặc mặt nạ ngủ giúp giảm ánh sáng, tiếng ồn khi ngủ.
  • Suy nghĩ tích cực hơn: giữ tâm trạng sảng khoái trước khi ngủ, hạn chế các suy nghĩ tiêu cực, lo lắng.
  • Không làm những việc khác trên giường ngủ như xem tivi, ăn uống hoặc dùng máy tính, làm việc trong phòng ngủ
  • Tạo thói quen ngủ lành mạnh, đi ngủ sớm, đúng giờ. Trước khi ngủ bạn có thể dễ chịu bằng cách ngâm chân, đọc sách, nghe nhạc. Hay áp dụng việc ngồi thiền, matxa cơ thể cũng là một ý kiến kỳ diệu.

>>> Xem thêm: Máy matxa đầu - mang đến không gian thư giãn cho giấc ngủ ngon

Tạo không gian ngủ thư giãn nhất để ngủ ngon

  • Thức dậy đúng giờ, kể cả ngày nghỉ.
  • Không ép bản thân vào giấc ngủ. Nếu không thể ngủ ngay trong vòng 20 phút, bạn hãy ra khỏi phòng ngủ và làm những hoạt động sảng khoái khác thay vì nằm trằn trọc trên giường.
  • Không ngủ trưa quá lâu. Duy trì thời kỳ ngủ trưa chỉ 30 phút và không nên ngủ trưa sau 3 giờ.
  • Hạn chế chất kích thích như trà, cà phê, rượu, bia, thuốc lá,... Trước khi ngủ 4 giờ.
  • Không nên ăn quá no trước khi ngủ. Các thực phẩm như sữa ấm, sữa chua giòn, bánh quy có thể để bạn ngủ ngon hơn.
  • Thường xuyên tập thể dục để nâng cao chất lượng giấc ngủ và nâng cao sức khỏe.

Giấc ngủ giúp cơ thể duy trì hoạt động mỗi ngày, phục hồi sức mạnh của các cơ quan trong cơ thể. Tình trạng rối loạn giấc ngủ hoàn toàn có thể biến mất nếu bạn biết rõ nguyên nhân và hỗ trợ điều trị sớm. Hy vọng rằng với những thông tin trên đây, bạn đã có thêm kiến thức và nâng cao cho sức khỏe của bản thân cũng như cả gia đình một cách tốt.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Kommentare
Noch keine Kommentare. Seien Sie der Erste.