Blogs Blogs

Máu não lưu thông kém do đâu? 4 cách làm máu lưu thông lên não nhanh hơn

Đột quỵ có thể dẫn tới tử vong hay để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho người bệnh. Những cách làm cho máu đả thông lên não có thể hạn chế tối đa việc xảy ra đột quỵ tại người bệnh. Không chỉ vậy những cách làm này cũng để não bộ đảm bảo hoạt động tốt nhất của các cơ quan trong cơ thể, đào thải độc tố, nâng cao rối loạn thể chất, tinh thần.

Máu đả thông lên não kém do đâu?

Có nhiều lý do cản trở việc khai thông máu, dẫn đến thiếu máu não. Dưới đây là một số Lý do khiến cho việc lưu thông máu lên não kém:
  • Não bộ bị căng thẳng từ công việc, thường xuyên chịu áp lực, stress.
  • Nghỉ ngơi không hợp lý, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức khuya.
  • Không hay vận động ít khiến máu khai thông kém
  • Do yếu tố tuổi tác hay cơ thể bị thiếu máu
  • Do những bệnh lý như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, máu nhiễm mỡ, thiếu dinh dưỡng,...

Máu đả thông lên não kém do nhiều yếu tố cản trở

Triệu chứng của máu khai thông kém

Nếu lượng máu được truyền lên não không đủ, những chức năng của não bộ bị suy giảm, gây những rối loạn trong cơ thể:
  • Đau đầu, hoa mắt thường xuyên: do máu lưu thông kém, não bộ không được bổ sung đủ oxy và chất dinh dưỡng
  • Mất ngủ: các cơn đau đầu do thiếu máu não khiến cho bạn khó vào giấc ngủ, ngủ chập chờn.
  • Trí nhớ suy giảm: người bệnh thường xuyên mỏi mệt, thiếu tập trung, giảm hiệu quả trong công việc và suy giảm trí nhớ.
  • Chán ăn, không thèm ăn: do máu đả thông kém khiến những tín hiệu đói bị chặn lại trong quá trình truyền lên não. Từ đó, cơ thể không còn cảm giác đói, thèm ăn, sút cân.

Đau đầu là triệu chứng của việc máu lưu thông lên não kém

Cách làm máu đả thông lên não hiệu quả

Tập thể dục

Tập thể dục là cách làm cho máu đả thông lên não dễ thực hiện lại vô cùng hiệu quả. Không chỉ vậy việc tập thể dục còn giúp tinh thần sảng khoái hơn, giảm áp chế tinh thần. Tập thể dục với mức độ vừa phải có thể làm cho tăng lượng máu khai thông lên não tới 15%.
Một số bài thể dục mà bạn có thể áp dụng như:
  • Đi bộ nhanh chóng trong 30 phút từ ba đến bốn lần/tuần.
  • Đạp xe trong 40-50 phút
  • Chạy bộ khoảng 3-4 lần/tuần
  • Một số bài thể dục khác như: aerobic, yoga,...

Tập thể dục là cách hiệu quả nhanh chóng nhất để khai thông máu lên não

Thiền

Thiền là một kỹ thuật sử dụng hơi thở để thoải mái. Đây cũng là một cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả nhanh chóng, dễ thực hiện. Các bài hít thở sâu khi thiền sẽ làm cho tăng độ bão hòa trong máu, giảm căng cứng ở cơ vai, ngực, cổ. Trong quá trình thiền, tâm trạng cũng phấn chấn hơn, thuyên giảm căng thẳng, nâng cao trí nhớ và sự tập trung.

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn đủ chất sẽ bổ sung thêm đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, chăm sóc sức khỏe đồng thời tăng cường máu khai thông lên não. Vì thế bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn đủ chất, đủ vitamin, khoáng chất cần thiết cho não bộ nhé.

Vitamin E

Vitamin E có tác dụng cải thiện collagen, làm cho đẹp da rất cực tốt cho phụ nữ. Không chỉ vậy vitamin E cũng rất tốt cho não bộ và dễ dàng tìm thấy trong nhiều thực phẩm.
  • Cung cấp thêm vitamin E từ dầu thực vật như dầu oliu
  • Cung cấp thêm những loại hạt vào chế độ ăn như: đậu, lạc, hạnh nhân,...
  • Thêm vào bữa ăn thường ngày các loại quả như: đu đủ, xoài, bơ xanh,...

Vitamin B

Quá trình trao đổi chất, bổ sung dinh dưỡng cho não bộ, thúc đẩy việc lưu thông máu não không thể thiếu vitamin B. Vitamin B được bổ sung thêm từ các nguồn thực phẩm như hải sản, sữa, rau củ như rau bina, cà chua,...

Axit béo, omega-3

Axit béo và Omega-3 để nâng cao sức khỏe cho tim mạch, nâng cao trí nhớ và tăng cường đả thông máu lên não. Cá hồi và cải xoăn đó là nguồn thực phẩm chứa lượng lớn hàm lượng axit béo và omega-3 rất tốt cho cơ thể.

Sắt

Sắt giúp tạo ra các huyết sắc tố, cấu thành nên hồng cầu. Sắt cũng là khoáng chất cần thiết cho hệ tuần hoàn. Bổ sung đủ lượng sắt cho cơ thể là cách làm cho máu lưu thông lên não đơn giản, không tốn nhiều chi phí.
Các thực phẩm như rau bina, thịt đỏ là nguồn bổ sung thêm sắt kỳ diệu cho cơ thể. Tuy vậy bạn cũng nên cần lưu ý không nên ăn quá nhiều để hạn chế lượng đạm, tăng axit uric trong máu, dẫn đến bệnh gout.
Một chế độ ăn uống đủ chất sẽ hạn chế tình trạng thiếu máu lên não

Nitrat

Nitrat có tác dụng mở rộng các mạch máu, thúc đẩy máu khai thông đến não nhanh chóng. Bạn có thể bổ sung thêm nitrat từ các loại thực phẩm như: cần tây, bắp cải, củ cải đường, rau xanh,...

Uống trà

Những chất chống oxy trong trà có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch, nâng cao lưu thông máu. Uống trà cũng giúp tinh thần được dễ chịu, giải tỏa áp chế tinh thần, áp lực từ cuộc sống, công việc.

Ẳn socola đen

Hạt cacao có khả năng làm cho tăng lượng máu lưu thông đến đại não sau khi ăn chúng từ 2-3 tiếng. Nhờ đó bạn có thể cải thiện được việc nhận thức của não bộ, duy trì sự tỉnh táo của cơ thể, nâng cao trí nhớ.

Duy trì lối sống lành mạnh

Duy trì cân nặng cũng là một cách tốt giúp làm cho máu lưu thông lên não. Thừa cân làm gia tăng mỡ trong máu, làm hẹp các động mạch đồng thời ngăn cản máu lưu thông. Thừa cân cũng khiến dây thần kinh não bộ stress, rối loạn tâm trạng.
Từ bỏ thói quen hút thuốc lá. Nicotin trong thuốc lá hạn chế hoạt động của động mạch, ngăn chặn việc khai thông máu não. Nicotin là giảm tới 17% sự hấp thụ oxy và lượng máu lên não. Hút thuốc thường xuyên cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ do phình động mạch não.
Nên duy trì lối sống lành mạnh giúp nâng cao máu lên não
Thiếu máu não gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến những tính năng của cơ thể, làm cho suy giảm sức khỏe. Những cách làm cho máu đả thông lên não trên đây sẽ để bạn tránh được triệu chứng thiếu máu não, giảm khả năng đột quỵ và các bệnh liên quan khác.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Kommentare
Noch keine Kommentare. Seien Sie der Erste.