Blogs Blogs

Thực phẩm nào bổ não, cải thiện trí nhớ, tăng cường trí tuệ

Mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và sức khỏe não bộ vô cùng quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng cực tốt có nguy cơ tăng cường não bộ, ảnh hưởng rất lớn đến trí não con người. Có một chế độ ăn phù hợp đóng vai trò để não bộ kiểm soát, ngăn ngừa bệnh tật như: trầm cảm, tâm thần phân liệt, giảm tập trung, rối loạn tuần hoàn máu,... Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn các thực phẩm bổ não, nâng cao trí nhớ hiệu quả cao.

Thực phẩm ảnh hưởng như thế nào đến não bộ

Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy rằng, thực phẩm có tiếp xúc trực tiếp đến sức khỏe của não bộ. Thực phẩm sẽ cung cấp một lượng dinh dưỡng nhất định cho não bộ để phát triển một cách khỏe khoắn và hoạt động hiệu quả nhanh chóng hơn.

Não bộ là cơ quan đầu não của cơ thể. Não bộ khỏe khoắn để cho những cơ quan khác trong cơ thể hoạt động tốt hơn, do não điều khiển hoạt động của những cơ quan này. Cụ thể như: giữ nhịp tim ổn định, duy trì vận động của cơ thể, di chuyển, suy nghĩ,... Như vậy, não bộ cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để có thể thực hiện cực tốt chức năng của nó.

Thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ

ngoài ra, việc cung cấp thêm thực phẩm cũng giúp nâng cao tâm trạng của con người. Khi uống đủ nước và dung nạp đầy đủ những nhóm chất như: axit béo, omega-3, vitamin B, protein,... Tâm trạng của bạn cũng được nâng cao và bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi tích cực một cách rõ ràng.

tuy nhiên, một số nhóm thực phẩm không đem lại lợi ích cho não bộ mà có thể gây ra tổn thương não, tăng đường huyết. Chính vì vậy, bạn cần tìm hiểu và chọn kỹ những loại thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ,...

Gợi ý thực phẩm bổ não nên thêm vào chế độ ăn thường ngày

các loại cá béo

Cấu tạo của bộ não chủ yếu là chất béo, nhiều nhất là omega-3. Đây là một dưỡng chất quan trọng để não bộ xây dựng các tế bào não và thần kinh. Cung cấp omega-3 là cách tốt nhất để não tăng nguy cơ tập trung và cải thiện trí nhớ. Nhất là đối với trẻ em - cần phải tiếp thu nhiều kiến thức và ông bà già có nguy cơ gặp những vấn đề về trí nhớ như bệnh Alzheimer.

Thành phần omega-3 trong cá bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cho não bộ

Trong cá béo, thành phần omega-3 rất nhiều, mang lại nhiều loại ích cho não bộ. Bạn có thể chọn một số loại thực phẩm bổ não từ cá như: cá trích, cá mòi, cá thu,... Đây là các lựa chọn dinh dưỡng vô cùng hoàn hảo cho não bộ của bạn.

Thịt gà và trứng gà

Thành phần trong thịt gà rất giàu chất tyrosine. Chất này cần thiết cho việc tạo nên dopamine, epinephrine và norepinephrine giúp chăm sóc sự tỉnh táo cho não. Khi đại não sản sinh ra những chất này thì tư duy và cường độ phản ứng sẽ nhanh chóng, sự chú ý và tập trung cũng linh hoạt và hăng hái hơn.

Thực phẩm bổ não từ thịt gà và trứng gà

Trong khi đó, ở trứng gà, người ra tìm thấy hàm lượng protein khá cao, có nguy cơ làm tăng nồng độ epinephrine trong cơ thể. Khi hàm lượng chất này tăng cao, đại não là việc tỉnh táo và minh mẫn hơn. Đây là thực phẩm bổ não mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình giúp nâng cao sức khỏe não bộ.

các loại rau lá xanh

các loại rau xanh như: bông cải xanh, rau bina, rau diếp, ngô, nấm kim châm, cà rốt, củ cải,... Là nguồn thực phẩm cung cấp thêm chất xơ vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng cũng vô cùng cực tốt cho trí não là một trong các thực phẩm bổ não mà bạn không nên bỏ qua.

bổ sung thêm chất xơ và vitamin từ rau xanh cho não bộ

Rau chân vịt giàu chất sắt, để cải thiện khả năng ghi nhớ, tập trung sự cần chú ý và tăng cường chức năng trí tuệ của não bộ.
Rau diếp có chứa nhiều vitamin B, axit folic giúp nâng cao sức khỏe của những tế bào thần kinh, tăng khả năng ghi nhớ của não bộ.

Súp lơ chứa nhiều vitamin C, vitamin E, cải thiện hệ miễn dịch, làm cho chậm việc suy giảm hệ thần kinh. Bên cạnh đó, nguồn vitamin K trong súp lơ cũng có khả năng tăng cường sự nhận thức, nâng cao trí tuệ não bộ.

Óc heo

Óc heo là một trong những thực phẩm bổ não, hỗ trợ nâng cao trí năng, tăng cường sự tập trung. Óc lợn có vị ngọt, tính bình nên không được chỉ tốt nhất cho não mà còn ích thận, bổ cốt tủy, chủ trị chứng suy nhược thần kinh, hay quên, hoa mắt, chóng mặt,...
Thịt lợn giàu vitamin B, bảo vệ myelin, thúc đẩy sự kết nối giữa các tế bào trong não bộ, để não minh mẫn, hoạt động linh hoạt hơn.

Thực phẩm bổ não từ một số loại quả

Thành phần trong quả óc chó vô cùng có lợi cho sức khỏe tim mạch, chống viêm hiệu quả nhanh chóng. Quả óc chó cũng là nguồn dinh dưỡng có lợi duy nhất của axit alpha linolenic (ALA). Điều này có nghĩa loại quả này để cho máu đả thông cực tốt, từ đó cho phép phân phối oxy đến não một cách hiệu quả nhanh chóng.

Quả óc chó giúp bổ não

Thường xuyên ăn quả óc chó có thể nâng cao được trí nhớ, tăng nguy cơ học tập. Đồng thời, kỹ năng vận động cũng được chăm sóc một cách đáng kể khi bạn thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Việt quất giàu chất chống oxy hóa anthocyanin. Chất này có công dụng hỗ trợ tế bào não chống lại độc tố. Thường xuyên ăn việt quất sẽ thúc đẩy đại não sử dụng đường glucose, góp phần tăng cường hoạt động truyền tải thông tin giữa các tế bào não.

Táo giàu vitamin C, có khả năng phòng bệnh ung thư. Loại trái cây này cũng có thành phần vitamin B rất lớn, có khả năng phòng bệnh xơ cứng huyệt quả, kiện toàn những mao mạch não. Ẳn táo để não bộ phòng và điều trị bệnh suy nhược thần kinh.

Đậu nành: thành phần của đậu nành có chất phenylalanine có tác dụng hỗ trợ truyền thông tin giữa những tế bào não, nâng cao sự minh mẫn, linh hoạt cho não bộ. Những loại đậu khác cũng chứa nhiều đường glucose, giúp duy trì sự ổn định của đại não, giúp não tỉnh táo và tập trung cực tốt hơn.

Một số loại quả có thể là nguồn cung cấp thêm dưỡng chất cực tốt cho não bộ

Socola đen

Socola đen với vị đắng không chỉ là một loại đồ ăn gây nghiện mà còn rất có ích cho não bộ, trí nhớ. Socola đen có chứa hàm lượng lớn acid béo, cả acid bão hòa và không bão hòa. Thêm nữa, trong socola đen có nhiều chất chống oxy hóa, giảm đáng kể tình trạng phá hủy tế bào não của những gốc tự do, nâng cao trí nhớ và sức khỏe não, phòng ngừa ung thư.

Nếu lo lắng về chuyện dùng socola đen có thể gây ra thừa cân, thừa calories thì bạn có thể tùy chỉnh lượng socola mà mình dùng. Chỉ nên dùng khoảng 30-90g trong một lần ăn với tần suất vài ngày, vài tuần. Do vậy đã đủ giúp bạn cải thiện sức khỏe não bộ cũng như tim mạch.

Dầu oliu

Trong số những loại dầu ăn mà các gia đình Việt hay sử dụng, có lẽ dầu oliu đó là loại dầu ăn bổ dưỡng nhất cho não. Dầu oliu chứa hàm lượng lớn chất béo không bão hòa, vừa có lợi cho màng não, vừa ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm về tim mạch.

Thêm vào đó, hợp chất oleocanthal đặc biệt có trong chiết xuất dầu oliu nguyên chất cũng rất hữu ích cho sức khỏe não bộ và thậm chí còn đã được chứng minh là giảm nồng độ độc tố khi mắc bệnh suy giảm trí nhớ Alzheimer. Vì thế, nếu mong muốn trí nhớ tốt hơn và sức khỏe não bộ tiến triển tích cực, dầu oliu sẽ là sự lựa chọn hợp lý.

các nhóm thực phẩm này sẽ bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng dồi dào cho não bộ, giúp não phát triển khỏe mạnh nhất. Bên cạnh đó dòng máy mát xa đầu độc đáo có nguy cơ nâng cao khai thông máu, nâng cao chuyển hóa những chất dinh dưỡng lên não bộ. Dùng dòng máy này, bạn có thể cải thiện sức khỏe não bộ một cách toàn diện nhất, hạn chế nguy cơ mắc bệnh về não và nâng cao hoạt động của những cơ quan trong cơ thể.

>>> Tham khảo thêm về dòng máy mát xa đầu Ayosun AYS-678 chăm sóc sức khỏe não bộ

>>> nâng cao sức khỏe toàn diện với đệm matxa toàn thân Nhật Bản

Việc bổ sung những chất quan trọng cho não bộ là điều vô cùng cần thiết bởi đây là cơ quan quan trọng, điều khiển hoạt động của nhiều nơi khác trong cơ thể. Hy vọng với những thông tin cung cấp trên đây có thể để bạn ghi nhớ những thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ. Hãy thêm chúng vào chế độ ăn thường ngày giúp chăm sóc chức năng não bộ bạn nhé.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Zurück
Kommentare
Noch keine Kommentare. Seien Sie der Erste.