Blogs Blogs

Khí huyết là gì?Khí huyết kém có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Con người khi huyết khí kém dẫn đến da dẻ mới thiết sinh khí, sắc mặt nhợt nhạt, hoặc bị đau đầu, luôn cảm xuất hiện mệt mỏi,… Vậy bạn mang biết cụ thể huyết khí kém hoặc thiếu hụt máu huyết là gì không? Làm cho sao để tăng cường tình trạng này và nâng cao huyết khí 1 biện pháp hiệu quả? Cùng Gia Dụng Việt khám phá ngay duyệt bài viết sau đây nhé.

Huyết khí là gì? Tổng quan

Khí là danh trong khoảng giúp chỉ phần sinh năng, năng lượng vận hành trong con người, bao gồm trí năng, khí mãn, xung huyết, sức mạnh, sức thở, chức năng vận hành của những lục phủ ngũ tạng. Nó có vai trò quan trọng trong việc duy trì và kiểm soát an ninh sức sống mỗi người. Tuy nhiên, nó còn giúp phòng chống ngự và bảo vệ con người hạn chế được những tiến công trong khoảng bên ngoài. Huyết nói tới máu và các chức năng của máu bên trong cơ thể con người – huyết dịch trong thân thể. Huyết khí sở hữu hai ý nghĩa chính:

  • Thứ nhất : Huyết tương dịch là miêu tả của sự sống chảy bên trong huyết quản.
  • Thứ hai, “Huyết” là lượng máu được truyền đi trong thân thể giống như “khí”.

Nói 1 phương pháp ngắn gọn và dễ hiểu, bạn hãy liên tưởng đến thân thể là một cây tùng trước gió, thì “Khí” chính là ánh sáng mặt trời, còn “Huyết” là sương gió và mưa mù..Trong Đông Y, Khí và Huyết là hai nguyên tố hết sức quan trọng đối với sức khỏe cơ thể. Đây là hai yếu tố chính mang vai trò quan yếu trong việc vận hành thân thể và duy trì sức sống.

khí huyết

Khí huyết kém ở phụ nữ là gì?

Thiếu máu huyết ở nữ giới hoặc còn gọi là bệnh khí huyết kém (trong y khoa cổ truyền gọi là máu huyết hư hay huyết khí lưỡng hư tại nữ giới). Ý huyết dịch bên trong thân thể ko sản sinh và phân phối đủ dẫn tới giai đoạn suy nhược phần nhiều thân thể. Hàng tháng nữ giới sẽ mất đi một lượng máu cố định trong thân thể do đến chu kỳ kinh nguyệt hay còn gọi là mùa dâu, điều này là tác nhân chính dẫn tới việc thiếu máu ở đàn bà mang tỉ lệ cao hơn nam giới.

Vào chu kỳ kinh nguyệt trạng thái huyết khí trì trệ, không được nuôi dưỡng sản xuất dưỡng chất dẫn tới không phân phối đủ hàm lượng oxy, sạm da, mỏi mệt, hoa mắt chóng mặt. Công đoạn này sẽ làm cho da sẽ trở nên xấu đi, nám da, sạm da, da không đều màu, xuất hiện mụn, gầy hao, thiếu sinh khí và thuận tiện nổi cáu, hot giận.

Người mắc phải bệnh này dễ dàng gặp phải các chứng bệnh khác nhau, làm nảy sinh rất nhiều bệnh tật. Các bệnh lý về kinh nguyệt và quá trình kinh nguyệt với mối can dự chặt chẽ đến việc điều điều hòa huyết khí của thân thể. Đây là triệu chứng chính yếu gây ra rối loàn kinh nguyệt, nội tiết. Những công năng hoạt động của buồng trứng bị suy giảm khiến bạn dễ mắc những bệnh phụ khoa. Đặc biệt, nghiêm trọng nhất là có thể gây tác động tới chức năng sinh nở.

Hiện trạng nhận mặt bệnh máu huyết kém

Hầu hết những người mắc chứng thiếu máu đều rơi vào trạng thái nửa khỏe nửa yếu. Vừa cảm giác sở hữu bệnh lại đồng thời tình trạng thân thể luôn khỏe mạnh. Dù thế bệnh vẫn trình bày chính yếu với các triệu chứng sau:

  • Tay chân lạnh, dễ tê cứng
  • Sắc mặt chuyển vàng hay trắng bệch thiếu sinh khí
  • Làn da khô ráp, mô tả các đốm đồi mồi, tàn hương
  • Thường xuyên tốn ngủ, hay thức đêm
  • Tóc khô rụng, dễ bị chẻ ngọn
  • Tứ chi suy nhược và các cơ quan trong thân thể bị suy giảm
  • Ở đàn bà, khi bị bệnh này sẽ khiến sắc mặt xấu, thiếu thể trạng, đau đầu, chóng mặt, hoa mặt, buồn nôn, khó chịu, hay cáu gắt.

Xem thêm: Mụn trứng cá là gì? [Nguyên nhân][Triệu chứng][Cách điều trị]

Tác động của huyết khí kém đối sở hữu phụ nữ

Mặc dù ko phải là bệnh nguy hiểm, dù vậy nó là tác nhân tác động ko nhỏ đến sức khỏe và năng lượng sống của mỗi người. Huyết khí sở hữu nhiệm vụ để những cơ quan trong cơ thể vận hành và hoạt động trơn tuột. Khi thiếu hụt, sẽ làm những vùng trên con người suy giảm tính năng.

Phổ thông người sở hữu cảm giác bản thân khó chịu, mệt mỏi tuy vậy không phát hiện ra bệnh gì cụ thể. Sau 1 thời kì, bạn sở hữu nguy cơ rơi vào thực trạng thiếu kinh nguyệt, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, hoặc hay mộng đè, táo bón và những chứng bệnh bất thường khác. Thường xuyên cảm biểu thị bít tất tay, không thể tập kết thể trạng làm chất lượng cuộc sống và công việc sa sút.

Về trong khoảng thời gian dài, giả dụ không chẩn đoán và cung ứng máu huyết kịp thời, chất lượng cuộc sống vợ chồng suy giảm, ảnh hưởng đến khả năng sinh lý và sinh nở. Đối sở hữu nữ giới còn tác động đến sắc đẹp và sự tự tín lúc thiếu hụt máu huyết. Da dẻ của bạn trở thành khô ráp, nám sạm và thiếu sức sống.

khí huyết

Những thói quen dẫn tới thiếu huyết khí tại phụ nữ

Ẳn uống bất thường, ăn thực phẩm lạnh

Phụ nữ thường xuyên nhịn ăn sáng không những thế buổi tối lại ăn quá đa dạng. Ẳn nhiều những mẫu thức ăn nhanh nhất, thực phẩm lạnh sẽ khiến cho cơ chế tiêu hóa và tiếp nhận của thân thể trở thành thất thường. Điều này sẽ khiến tổn thương dạ dày và không theo quy luật các cơ quan tiêu hóa. Con người trở nên tiếp thu thực phẩm cạnh tranh, gây ko đủ máu.

Làm việc quá sức, suy nghĩ quá đa dạng

Lúc con người phải chịu đựng sự nhức mỏi chỉ cần khoảng dài sẽ dẫn đến khó chịu cả thân xác lẫn tâm cảnh. Từ ấy, tổn thương đến máu huyết, cơ thể hư nhược, các huyết quản trên thân thể khó vận hành. Tính năng nội tạng giảm, nguy cơ miễn nhiễm kém, khả năng chống lại cảnh ngộ bên ngoài sa sút. Những bệnh trong khoảng rất lâu trình bày xuất hiện.

>>> Xem thêm: Giải tỏa tỏa găng, thư giãn ý thức - máy mát xa đầu Ayosun AYS-678

Thức khuya, mất ngủ, ngủ nướng

Chúng ta đều biết, thức khuya hay tốn ngủ đều ảnh hưởng to tới sức khỏe. Việc này khiến cho khí huyết bị tổn thương và dẫn tới dung nhan, dung nhan kém đi. Thức khuya càng phổ quát, tỉ lệ người bị bệnh không phân phối đủ máu càng cao. Bên cạnh ấy, các bệnh về hư nhược máu huyết sẽ bắt đầu ngày một rộng rãi

Lười vận động, thường xuyên ngồi trong phòng bệnh máy lạnh

Thường xuyên vận động sẽ giúp máu huyết vận hành trơn, làn da tươi tỉnh, khuôn mặt nhãi nhép. Và ngược lại, ít đi lại, lười hoạt động sẽ gây ra hiện trạng bê trễ khí huyết và đau bụng kinh.

Thể trạng xấu, nghĩ suy bị động, thái độ bi quan

Xúc cảm là tác nhân thường không được quan tâm tới và thường xuyên bỏ qua. Trên sự thật, giả dụ một người xoành xoạch hờn dỗi, tức giận, mặt nặng mày nhẹ nhõm thì sẽ rơi vào hiện trạng thiếu hụt máu huyết.

Ẳn phổ quát thực phẩm cất rộng rãi chất xơ

Cách giúp lưu thông khí huyết và bổ sung huyết khí hiệu quả

  • Ẳn uống điều độ, đúng giờ, ăn đủ bữa. Ẳn uống lành mạnh, ko nên ăn phổ quát các chiếc thức ăn, nước uống lạnh. Không ăn đồ lạnh trong kỳ kinh nguyệt đối với đàn bà
  • Tránh làm việc quá sức, suy nghĩ và đặt áp lực quá phổ biến. Nên để ý thức dễ chịu và sở hữu thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
  • Không nên thức khuya, ngủ nướng, tránh để chứng mất ngủ
  • Thường xuyên di chuyển, tập thể dục thể thao đều đặn hằng ngày
  • Duy trì tâm cảnh tâm trạng vui vẻ, nhẹ nhàng, sảng khoái
  • Tiêu dùng các cái thực phẩm tính năng thêm huyết khí, nội tiết tố và vi chất chất mang lợi cho sức khỏe 1 bí quyết hợp lý
  • Bấm huyệt lưu thông huyết khí là cách cũng hay được sử dụng hiện nay, giúp đả thông kinh mạch, lưu thông tuần hoàn máu phải chăng hơn và khí huyết sẽ được am tường
  • Sử dụng thuốc bổ khí thông huyết để tương trợ và bù đắp lại lượng máu bị mất.
  • Tập yoga lưu thông khí huyết hay ngồi thiền đều là các bài tập mang lợi cho sức khỏe và huyết khí.
  • Cải thiện khí huyết trong cơ thể có những bài tập luyện, massage thư giãn nhẹ nhõm

Khí huyết kém tại nữ giới tuy ko phải là bệnh biến chứng nhưng nó vẫn làm cho con người bạn gặp rộng rãi vấn đề về sức khỏe và nhan sắc. Vậy nên bạn cần săn sóc bản thân ngay từ ngày nay. Là phụ nữ đương đại 4.0 phải kiếm được rộng rãi tiền và với một sắc đẹp đẹp để tự tín mọi lúc mọi nơi.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Detox từ táo quế đơn giản, dễ làm, hiệu quả vượt trội với sức khỏe

Detox táo quế là thức uống detox cực kỳ phổ biến tại các nước Châu Âu và hiện đang được số đông fan detox của Châu Á ưa chuộng. Giả dụ bạn cũng là người với chế độ ăn healthy và đam mê các chiếc nước với lợi cho sức khỏe, bạn cũng không nên nằm ngoài xu hướng này. Hãy để Gia Dụng Việt chỉ dẫn phương pháp làm ngay nhé.

Detox táo quế mang tác dụng gì?

Ích lợi của táo

Táo rất giàu chất chống oxy hóa, hợp chất flavonoid quan trọng cho cơ thể, đặc trưng cất các vitamin C và B phức hợp, giúp đem lại dưỡng chất rẻ. Nhờ thế mà ăn táo giúp bạn giảm nguy cơ ung thư, tiểu tuyến đường, bệnh tim mạch và nâng cao áp huyết.

Tao Xanh Do

Táo xanh và táo đỏ

Những tác dụng của quả táo:

  • Ẳn táo giúp bạn ngăn phòng ngừa bệnh Alzheimer – hay còn là bệnh mất trí nhớ ở người cao tuổi. Trong táo với các chất chống oxy hóa là quercetin mang tác dụng trực tiếp lên hệ tâm thần, bảo vệ tế bào não, đề phòng bệnh về hệ thần kinh.
  • Táo có vị ngọt trùng hợp nhưng ko khiến cho tăng tuyến phố huyết, gây bệnh tiểu con đường. Bạn ăn táo thường xuyên vẫn sẽ duy trì lượng các con phố huyết ổn định, ko tăng cao để dẫn tới bị những bệnh về tim mạch.
  • Táo chứa chất collagen và elastin, khiến cho bạn có làn da trắng, tinh quái và khỏe mạnh. Những chất oxy hóa trong táo cũng làm cho giảm giai đoạn da lão hóa, làn da vẫn mịn màng dù ko còn ở độ tuổi xanh.

Công dụng của quế sở hữu cơ thể

Quế mang lại phổ biến lợi ích cho sức khỏe, làm giảm cholesterol, tránh tiểu tuyến phố và hỗ trợ giảm đau xương khớp. Quế cũng tăng cường hoạt động cho não bộ. Vỏ quế khô còn mang tác dụng cải thiện lưu thông máu, làm loãng máu, cung ứng oxy cho tế bào, nâng cao cường bàn bạc chất, giảm nguy cơ tai biến và đau tim.

Tác dụng của quế còn là chống nấm, kháng khuẩn, sát khuẩn trên vỏ quế. Hỗ trợ điều trị nhiễm trùng bên trong cơ thể và vết thương ngoài da cũng lành nhanh hơn. Quế cải thiện đại tràng, tăng cường tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Detox táo quế là thức uống giúp bạn bổ sung nước cho thân thể, không những thế còn cho bạn phần lớn ích lợi khác.

Vì sao cần giải độc cơ thể có detox táo quế

Ngày nay, sở hữu phần nhiều người mang lề thói sống ko lành mạnh, tiêu biểu là lối sống ăn uống không đủ dinh dưỡng, ko uống đủ nước và ko chịu thương chịu khó chuyển di. Các việc này đang góp phần làm bạn tự hủy hoại thân thể của mình, khiến cơ thể phát triển thành mớ hỗn độn.

Việc giải độc cơ thể sẽ xếp đặt lại vai trò của mọi cơ quan trong người bạn, dọn dẹp hậu quả từ lối sống ko lành mạnh trong thời gian dài. Giải độc khiến sạch cơ thể tự dưng, từ khi gan và tuyến đường ruột. Gan là nơi giải độc khi không cho thân thể, giữ lại đa dạng độc tố để ko ảnh hưởng đến cơ quan khác. Uống detox giải độc trong khoảng táo quế là cách thức bạn tương trợ gan làm công tác này. Trong khoảng đấy cơ thể sẽ có phổ thông thay đổi, bớt nổi mụn, tóc bóng mượt và da cũng sáng hơn.

Bí quyết làm cho detox táo quế đơn thuần

Nguyên liệu: ½ quả táo xanh, nếu như ko mang thì với thể sử dụng táo đỏ. Nên sắm táo từ nơi đảm bảo duyên cớ, uy tín; một thanh quế 10cm; nước chín.

Tao Que 1

Nước detox táo quế

Cách thức làm: Rửa sạch táo, ngâm muối 5 phút, để ráo nước và cắt lát mỏng, bỏ lõi. Cho táo vào bình đựng cộng có quế, đổ nước chín vào, khuấy đều. Đậy nắp bình và để ngăn mát tủ lạnh khoảng 4 tiếng. Lúc bỏ ra uống bạn khuấy đều 1 lần nữa. Uống hết lần nước trước nhất, bạn tiếp diễn thêm nước và khiến những bước tương tự khoảng một – 2 nữa để tận dụng hết dưỡng chất trong táo quế.

Một số lưu ý khi dùng detox táo quế

Trước lúc tiêu dùng nước detox táo quế, bạn cũng lưu ý 1 số điều sau:

  • Nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để làm lấp đầy dạ dày, giúp bạn ăn ít hơn. Trong ngày bạn uống nước táo quế thay nước lọc. Mỗi lần uống trước bữa ăn khoảng 3 ly nước táo quế để giảm cân tốc độ hơn.
  • Chỉ uống nước, bỏ phần bỏ, dùng được khoảng hai – 3 lần nước, bạn nên bỏ bã táo quế đi và thay mới.
  • Sở hữu chế độ ăn hợp lý, giảm tinh bột, nâng cao cường rau xanh,…kết hợp uống nước detox.
  • Trong công đoạn uống detox cần theo dõi sức khỏe bản thân xem sở hữu gì thất thường xảy ra hay ko. Khi bạn đã giảm cân thành công, hãy duy trì chế độ ăn hợp lý để giữ cân nặng.

Detox táo quế là đồ uống giải độc đơn giản dễ làm cho, cho hiệu quả giảm cân chóng vánh. Bạn với thể áp dụng bí quyết uống detox kết hợp với tập thể dục tại nhà, tìm ngay các chiếc máy chạy bộ, xe đạp tập, đai giảm mỡ bụng,…để phối hợp tiêu dùng.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Cách siết cơ bụng đúng chuẩn để có vòng 2 săn chắc tại nhà

Nếu thường xuyên đi gym hay sử dụng rộng rãi đến việc tập luyện chắc chắn bạn đã nghe đến khái niệm siết cơ bụng. Siết cơ bụng sẽ để những bài tập có hiệu quả nhanh chóng cực tốt hơn đồng thời để bạn có được vòng hai săn chắc, mạnh khỏe. Nhưng, siết cơ không đúng cách không các khiến cho lớp mỡ bụng không được đốt cháy mà còn làm nhóm cơ này trở nên yếu hơn theo quá trình.

>>> Xem thêm: Bài tập cơ bụng số 11 tại gia cho cả nam và nữ

Siết cơ bụng là gì?

Có hai cách hiểu khái niệm siết cơ bụng. Thứ nhất, siết cơ bụng là gồng các nhóm cơ ở vùng bụng trong thời kỳ tập luyện. Nhờ đó mà các bài tập đạt hiệu quả cao đốt hơn.

Ngoài ra, siết cơ bụng còn được biết đến là thời gian tăng cơ, giảm mỡ ở vùng bụng. Quá trình này bao gồm những bài tập kết hợp với chế độ ăn uống để đốt cháy mỡ thừa đồng thời làm cơ bụng nổi rõ hơn.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về giai đoạn siết cơ bụng giảm mỡ để vòng hai săn chắc hơn.

siet co la gi

Sở hữu cơ bụng đẹp mắt nhờ quá trình siết cơ bụng

Cách siết cơ bụng hiệu quả cao

Gồng bụng trong giai đoạn tập

Kỹ thuật gồng bụng siết cơ khi tập khá khó bởi nhóm cơ nay mỏng trong khi lớp mỡ lại khá dày, tích tụ lâu ngày. Do đó khó có thể cảm nhận được cơ thể đã gồng bụng đúng cách khi tập hoặc chưa. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng cách gồng bụng dưới đây để cảm nhận cơ bụng được siết chặt.

Trước khi tập, hít vào một hơi thật sâu và cố gắng giữ hơi trong ổ bụng. Nhẹ nhàng co bụng giúp lớp cơ cuộn vào nhau. Ở tư thế này, những múi bụng sẽ ép lại với nhau và để bạn dễ dàng gồng và siết chặt cơ bụng hơn. Lưu ý chỉ nên hơi co bụng, nếu bạn co bụng quá nhiều sẽ là hóp bụng và khiến cho cơ bụng trở nên yếu hơn khi tập.

Bạn có thể kiểm tra xem mình đã gồng bụng đúng cách chưa bằng việc đặt tay lên bụng và cảm nhận độ căng cứng của cơ. Khi siết cơ bụng, bụng sẽ to hơn, cảm giác cứng hơn là hóp bụng thông thường.

Chế độ ăn hạn chế tinh bột, chất béo

Lý do khiến bụng không nổi cơ là do lớp mỡ dày, được tích tụ lâu ngày do cơ thể nạp nhiều tinh bột, chất béo. Vì vậy, khi thực hiện siết cơ bụng, bạn hãy xây dựng chế độ ăn uống hạn chế tinh bột, chất béo.

Giảm dần lượng carbs nạp vào cơ thể và từ từ cắt hoàn toàn chúng ra khỏi thực đơn hàng ngày. Có thể mất tới 1-2 tuần để bạn giảm được lượng carbs và giúp cơ thể quen với chế độ ăn mới một cách đồng đều. Việc đột ngột thay đổi chế độ ăn có thể dẫn tới cơ thể suy nhược, nhức mỏi, tốn sức.

Chia thực đơn thành những bữa ăn nhỏ mỗi ngày (từ 6-8 bữa). Điều này vừa giúp cơ bắp được nuôi dưỡng vừa đẩy nhanh nhất thời gian trao đổi chất, đốt mỡ thừa hiệu quả cao hơn.

Hãy cung cấp thêm nhiều protein sau khi luyện tập để cơ thể có đủ dinh dưỡng xây dựng cơ bắp. Ngoài ra trước khi tập luyện bạn cũng nên ăn nhẹ nhàng để tránh mất sức khi tập luyện. Trước khi đi ngủ 30 phút, đừng quên bổ sung thêm các món ăn nhẹ nhàng để cơ thể có năng lượng nuôi cơ bắp trong thời kỳ bạn ngủ.

an uong khoa hoc de siet co bung

Áp dụng một chế độ ăn lành mạnh khi siết cơ bụng

Nghỉ ngơi sau khi tập

Đảm bảo bạn có một giấc ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Ngủ đủ giấc giúp những nhóm cơ có giai đoạn phục hồi thể trạng cũng như giảm bớt lượng cortisol gây dị hóa cơ bắp. Bên cạnh đó, sau khi tập luyện bạn có thể mát xa để nhóm cơ bộ phận bụng được sảng khoái sảng khoái và chuẩn bị cho các bài tập luyện vào hôm sau.

nghi ngoi can bang sau khi tap

Nghỉ ngơi đủ giấc sau tập giúp đảm bảo sức khỏe cho cơ bắp

Các bài tập siết cơ bụng

Bài tập Bicycle Crunches

Bài tập Bicycle Crunches là một bài tập kết hợp, sử dụng lực kéo và tiếp xúc vào nhóm cơ bụng là chính. Bài tập siết cơ bụng giảm mỡ này rất dễ dàng thực hiện và có thể áp dụng tại mọi bộ phận.

bai tạp bicycle crunches siet co

Thực hiện bài tập Bicycle Crunches giúp siết cơ bụng

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, tay đan chéo sau đầu. Ngấc vai lên, vào tư thế gập bụng.

Bước 2: Kéo đầu gối lên vuông góc với mặt sàn, chân còn lại áp sát mặt đất.

Bước 3: Thực hiện động tác đạp xe, kéo gối trái vào sát cơ thể, chân con lại duỗi thẳng. Nghiêng vai phải và kéo khuỷu tay phải chạm vào gần gối trái.

Bước 4: Đưa cơ thể quay trở về tư thế chuẩn bị, hít vào để lấy sức.

Bước 5: Thực hiện tương tự với bên còn lại, kéo đầu gối phải và khuỷu tay trái sao cho gần nhau nhất có thể.

Bước 6: Luân phiên thực hiện hai bên cho đến khi đủ số lần yêu cầu.

Bài tập Hip Twist Planks

Bài tập siết cơ bụng cho nữ công dụng vào nơi mỡ hai bên eo và giảm mỡ hông. Với bài tập này, bạn có thể sở hữu một vòng eo thon gọn, săn chắc từ mọi góc nhìn.

bai tap hip twist plank

Bài tập Hip Twist Planks thu gọn hai bên eo

Bước 1: Chuẩn bị tư thế Plank, hai khuỷu tay chống xuống đất, áp sát sàn nhà. Bắp tay tạo với cơ thể một góc 90 độ. Sử dụng sức tại mũi chân để nâng cơ thể lên, tạo thành một đường thẳng.

Bước 2: Từ từ hạ mông về bên trái sao cho gần sát mặt đất nhất có thể tuy nhiên không được chạm đất.

Bước 3: Nâng mông và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự với bên còn lại,

Bước 4: Tiếp tục luân phiên những bên cho đến khi đủ số lần cho bài tập.

Bài tập Side Plank Hip Dip

Bài tập siết cơ bụng giảm mỡ này có công dụng đốt mỡ vùng eo, mỡ hông và mỡ đùi ngoài. Thực hiện bài tập này thường xuyên không chỉ siết cơ bụng mà còn làm săn chắc đùi và mông.

side plank hip dip siet co vong hai

Bài tập Silde Plank Hip Dip cho nhóm cơ eo, mông và đùi ngoài

Bước 1: Vào tư thế chuẩn bị của động tác Side Plank. Khuỷu tay phải đặt trên sàn nghiêng người, bắp tay vuông góc với cơ thể. Chân trái duỗi thẳng đặt lên chân phải. Sử dụng lực ở cánh tay, khuỷu tay và chân giúp giữ người thăng bằng. Tay trái đặt trên eo hoặc giơ thẳng sao cho dễ chịu nhất.

Bước 2: Từ từ hạ mông xuống sát mặt đất tuy vậy không giúp chạm đất. Sau đó nâng mông lên.

Bước 3: Đổi bên và thực hiện những bước tương tự cho đến khi đủ số lần cho bài tập.

Siết cơ bụng sẽ để bạn có được một vòng hai 6 múi hay các đường cơ 1:1 đẹp mắt. Quá trình siết cơ bụng tốn khá nhiều thời kỳ nên luôn đòi hỏi sự kiên trì và tuân thủ các nguyên tắc về ăn uống, tập luyện, sinh hoạt.

Bài viết đã chia sẻ tới các bạn những chú ý trong thời gian siết cơ bụng. Bên cạnh đó giúp sở hữu vòng 2 săn chắc, giảm mỡ bụng hiệu quả bạn cũng có thể dùng máy mát xa bụng hàng ngày giúp đạt hiệu quả nhanh chóng luyện tập tốt nhất. Những loại máy mat xa bụng có khả năng rung, làm cho nóng đốt cháy mỡ thừa, kích thích khai thông máu và nâng cao hiệu quả tiêu hoá. Kết hợp với đó chính là những bài tập sảng khoái toàn thân sẽ giúp bạn giỏi tỏa căng cứng cơ bắp, giúp cơ thể nhanh lấy lại vóc dáng nhỏ gọn ban đầu.

Chúc các bạn thành đạt trong việc sở hữu một vòng 2 săn chắc.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Tìm hiểu chi tiết về dòng máy massage chân Okia

Đã từ lâu, thương hiệu Okia được biết đến với các thiết bị nâng cao sức khỏe vô cùng hiệu quả nhanh chóng, đem lại các tác dụng kỳ diệu cho người sử dụng. Mới đây, dòng máy mát xa chân Okia được ra đời đã cho thấy nhà sản xuất chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe khách hàng như thế nào? Chiếc máy này không chỉ được cài đặt sẵn mọi chức năng chăm sóc sức khỏe hiện đại mà còn làm cho được nhiều hơn thế. Hãy cùng khám phá những điều bất ngờ mà chiếc máy này đem lại cho sức khỏe với bài viết dưới đây.

>>> Xem thêm: Review máy matxa chân Xiaomi Leravan có tốt như lời đồn?

Tính năng tuyệt vời của máy matxa chân Okia

Máy matxa chân Okia hội tụ tất cả các tính năng matxa chuyên nghiệp, thực thụ. Cảm giác khi sảng khoái với máy vô cùng chân thực và bạn có thể cảm nhận như một chuyên viên matxa vậy. Chiếc máy này có khả năng xoa bóp đôi chân cực kỳ hiệu quả cao, đẩy lùi nhanh chứng đau nhức phần chân, khắc phục hiện tượng mỏi chân, cứng cơ bắp. Thường xuyên sử thoải mái với máy mat xa chân Okia để bạn hồi phục các tổn thương mô mềm do vận động quá sức hoặc chịu va đập bên ngoài.

Máy mát xa chân Okia mang lại tác dụng cải thiện sức khỏe toàn diện cho đôi chân

Máy được thiết kế với hệ thống túi khí cải tiến mới nhất có khả năng nén và xả tại nhiều cấp độ khác nhau, từ mạnh đến nhẹ nhàng, đảm bảo phù hợp với nhu cầu sử dụng của người sử dụng. Với tính năng này, bạn có thể đẩy nhanh chóng việc khai thông máu huyết, máu sẽ được thúc đẩy khai thông từ bàn chân, gót chân đến lòng bàn chân, mắt cá chân. Kết hợp với đó chính là các con lăn có nhiệm vụ mát xa shiatsu, nhào, nắn, bóp, vật lý trị liệu. Đầu bi liên tục chuyển động xoay đảo bốn chiều, giúp bạn tận hưởng cảm giác dễ chịu ở mọi vị trí trên đôi chân.

Với chiếc máy mát xa chân Okia, bạn sẽ nâng cao được chứng chân tay lạnh giá, giảm áp lực, mỏi mệt sau một ngày làm việc. Chiếc máy này được cài đặt sẵn tác dụng kép của phương pháp vật lý trị liệu và mang lại hiệu quả nhanh chóng điều trị bệnh tối ưu nhất cho mọi người dùng.
Bên cạnh đó, máy còn được trang bị chế độ tỏa nhiệt bàn chân với mức nhiệt từ 37-40 độ. Đây là mức nhiệt tương thích với nhiệt độ cơ thể, đem lại cảm giác thư thái khi dùng, đồng thời chăm sóc hiệu quả của việc massage.

>>> Xem thêm: Máy mat xa chân nào tốt, đáng tiền nhất Hiện nay

2 dòng máy mát xa chân Okia đang được tin dùng trên thị trường

Máy matxa chân OKIA eMiracle

Chỉ với 15 phút mỗi ngày với máy mát xa chân Okia eMiracle bạn có thể chăm sóc triệu chứng uể oải, mất ngủ, giảm đau nhanh nhất, duy trì sức khỏe. Chiếc máy này vô cùng phù hợp với dân văn phòng, người lớn tuổi, người thường xuyên lao động nặng nhọc, vận động viên tập luyện quá sức. Đây là một phương pháp hoàn hảo để nâng cao tối đa cho sức khỏe của bạn và gia đình.

Máy mat xa chân Okia eMairacle

Mô tả chi tiết thiết bị

  • Thiết kế: gọn gàng, không có nhiều chi tiết rườm rà, màu sắc bắt mắt, hài hòa với nhiều không gian nội thất

  • Kích thước nhỏ gọn, dễ mang theo trong những cuộc đi chơi, đi du lịch

  • Chế độ matxa tự động hoàn toàn, giúp bạn yên tâm sử dụng và nghỉ ngơi

  • Máy cố định chắc chắn với 4 chân đế, giúp máy đứng vững trên mọi mặt phẳng mà không trơn trượt hay di chuyển do rung lắc trong quá trình hoạt động

  • Chất liệu vỏ máy được làm cho từ nhựa ABS, bên trong là lớp vải lót mỏng thích hợp cho mọi loại da.

  • Vệ sinh máy dễ với lớp vải lót có thể tháo rời, vỏ ngoài bằng nhựa chắc chắn

  • Bộ điều khiển gắn trực tiếp với thân máy, dễ thay đổi chức năng hay tắt mở,...

Tính năng của máy

  • Máy mat xa Okia có chức năng xoa bóp, ấn huyệt giúp nâng cao tuần hoàn máu, chăm sóc tính năng của các cơ quan trong cơ thể

  • Chế độ rung của máy sẽ kích thích những huyệt đạo trên đôi chân, nhất là lòng bàn chân, để giảm đau nhức nhanh nhất

  • Mat xa con lăn liên tục chuyển động, lực tiếp xúc của đầu matxa vừa phải, có thể ấn mạnh vào gót chân và ngón chân, hỗ trợ nâng cao giấc ngủ, chăm sóc đả thông máu

  • Chế độ làm cho nóng bàn chân và lan tỏa toàn bộ cơ thể, ngăn chặn lão hóa, nâng cao trao đổi chất bên trong, để bạn ngủ ngon giấc hơn.

  • Có công dụng điều trị phòng chống nhiều bệnh liên quan đến hệ cơ xương cốt, giảm nhức mỏi, stress,...

Máy mat xa chân và bắp chân OKIA eShiatsu

Khi chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao thì con người ngày càng quan tâm đến sức khỏe, những sản phẩm tăng cường cơ thể. Nhất là với những người thường xuyên lao động nặng nhọc, người đi làm văn phòng ít ỏi có thời gian tập luyện, người già thì càng cần sử dụng rộng rãi đến sức khỏe hệ xương khớp. Chiếc máy mát xa chân và bắp chân Okia eShiatsu được ra đời với mục đích xua tan áp chế tinh thần, áp lực cho đôi chân, thay bạn cải thiện đôi chân mạnh khỏe nhất.

Máy massage chân và bắp chân Okia eShiatsu

Chỉ với 15 phút massage hàng ngày, chiếc máy này sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon, tinh thần tràn đầy năng lượng, hạn chế biểu hiện cơn đau nhức xương khớp. Sở hữu ngay chiếc máy này để có thể cải thiện cực tốt cho sức khỏe của bản thân và gia đình bạn.

Đặc điểm cải tiến của siêu phẩm

Thiết kế bên ngoài: hiện đại, tiện dụng, kiểu dáng gọn gàng với màu kem đơn giản, trang nhã. Thiết kế của máy phù hợp với bất cứ không gian nội thất nào trong gia đình bạn.

Kích thước máy nhỏ gọn với trọng lượng chỉ 12kg. Chiếc máy này để bạn dễ dàng mang theo trong các chuyến đi du lịch hoặc mang đến văn phòng làm cho việc giúp thoải mái nhanh nhất nhất.

Chế độ mát xa hoàn toàn tự động với nhiều bài tập, cơ chế mát xa khác nhau được tích hợp bên trong một chiếc máy thon gọn. Nhờ đó bạn có thể điều chỉnh hoặc thay đổi sao cho cơ thể cảm nhận được sự sảng khoái hoàn hảo nhất.

Bên dưới là 4 chân đế cố định giúp bạn giữ máy trên mọi mặt phẳng dù là sàn gỗ, gạch, hoặc thảm thì máy đều không rung lắc hay di chuyển khi hoạt động.

Cài đặt sẵn bộ phím điều khiển trực tiếp trên thân máy, giúp bạn thực hiện những thao tác với máy vô cùng tiện lợi. Bạn có thể thay đổi chức năng, tùy chỉnh thời kỳ, tắt/mở máy,... Rất dễ dàng, ngay cả với người lớn tuổi.

Có thể mat xa được nhiều vị trí trên đôi chân với nơi tiếp xúc rộng. Bạn có thể matxa bắp chân và bàn chân với hệ thống túi khí hay gấp gọn và chỉ thư giãn bộ phận chân riêng biệt.

Máy dùng những chất liệu mới nhất, độ bền cao, tuổi thọ sử dụng lâu dài. Vỏ máy làm cho từ nhựa ABS, hạn chế nứt vỡ trong thời gian sử dụng. Bên trong là lớp vải lót thoáng khí, an toàn với mọi loại da, có thể tháo rời và vệ sinh dễ.

Tính năng chăm sóc sức khỏe của máy

  • Chế độ xoa bóp bắp chân để đả thông kinh lạc, chăm sóc sự đả thông khí huyết tại phần chân.

  • Hạn chế những vấn đề xương khớp thường gặp tại bàn chân, ngón chân, bắp chân như: trật khớp, trẹo chân, thoái hóa,...

  • Tính năng ấn huyệt đạo giúp nâng cao tuần hoàn máu, cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng.

  • Cơ chế rung matxa có nguy cơ kích thích các huyệt đạo ở lòng bàn chân, để bạn dễ chịu, giảm đau nhức nhanh nhất.

  • Hệ thống đầu matxa chuyển động xoay tròn 360 độ, giúp máy không bỏ qua bất kỳ vị trí nào trên đôi chân, thúc đẩy tuần hoàn máu, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

  • Giải pháp làm cho nóng với nhiệt tiếp xúc vào phần chân và lan tỏa toàn bộ cơ thể, ngăn chặn nguy cơ lão hóa, tăng cường sự trao đổi chất và giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

  • Máy massage chân Okia eShiatsu giảm căng thẳng tinh thần, giải tỏa mệt mỏi, giúp bạn duy trì tinh thần sảng khoái, cải thiện chất lượng, năng suất công việc.

Dòng máy matxa chân Okia được nhà sản xuất cài đặt sẵn các công nghệ độc đáo, giúp chăm sóc toàn diện cho sức khỏe đôi chân và cơ thể của bạn. Sở hữu ngay chiếc máy này và tận hưởng cảm giác thoải mái mà nó mang lại cho sức khỏe bạn nhé. Đến ngay Gia dụng Việt ở địa chỉ 555 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội giúp trực tiếp trải nghiệm và chọn cho mình một thiết bị ưng ý nhất với giá thành vô cùng ưu đãi.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Ăn gì tốt cho não bộ? Khám phá top 6 thực phẩm bổ não

Một bộ não khỏe mạnh, phát triển sẽ giúp trí tuệ và hiệu suất công việc của chúng ta được tăng cường. Vậy ăn gì bổ não? Hôm nay, hãy cùng Gia dụng Việt tìm hiểu các món ăn tốt nhất cho não bộ giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện nhé.

Xem thêm >>>

Vai trò của thực phẩm với não bộ

Não là trung tâm điều khiển và tiêu mất nhiều năng lượng của cơ thể nhất để duy trì những hoạt động thường ngày. Chính vì vậy, não bộ cần một lượng lớn các chất dinh dưỡng để hoạt động và phát triển khỏe mạnh. Các loại thực phẩm được nạp vào cơ thể có vai trò đảm bảo cấu trúc và trạng thái của não bộ. Ví dụ như omega 3, chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất,… là các dưỡng chất không thể thiếu mà bạn có thể bổ sung qua các thực phẩm hàng ngày.

Ngoài ra, não cũng có vai trò chỉ huy hoạt động của các hệ cơ quan như hệ tuần hoàn, hệ vận động, hệ tiêu hóa, hệ hô hấp,…Do đó những thực phẩm đưa vào cơ thể còn giữ vai trò kích thích sự tập trung của não bộ và tăng cường hiệu suất làm cho việc.

Ẳn gì bổ não

Trứng

Trứng vốn được biết đến với nhiều lợi ích kỳ diệu cho não bộ và là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Trong quả trứng chứa lượng vitamin B6, B16, folate và choline gắn liền với sự hoạt động của não bộ.

Vitamin B để tinh thần của bạn được chăm sóc theo hướng tích cực, hạn chế khả năng mắc bệnh trầm cảm và tham gia vào quá chỉnh tổng quát, chuyển hóa các chất trong não. Chất này cũng có nguy cơ điều chỉnh lượng đường trong não bộ nhanh.

Choline là dưỡng chất không thể thiếu để cơ thể tạo ra acetylcholine – chất dẫn truyền thần kinh nhằm mục đích điều chỉnh tinh thần và nâng cao trí nhớ.

20191125 082027 070732 Trung Di Ung.max 800x800 1

Ẳn gì bổ não – Ẳn trứng giúp bổ sung vitamin folate, choline để tăng cường hoạt động não bộ

Ẳn gì bổ não: Thực phẩm chứa đường

Não bộ cần được cung cấp thêm nguồn năng lượng từ glucose trong máu, ngay cả khi bạn đang ngủ thì các tế bào não vẫn cần được duy trì hoạt động. Chính vì vậy, việc dùng những thực phẩm có đường và carbohydrate giúp tổng hợp glucose cần thiết cho não bộ.

Các nhà khoa học đã chứng minh não không được cung cấp đầy đủ lường đường thì sẽ rơi vào trạng thái suy giảm nhận thức, khả năng ghi nhớ và học hỏi. Tuy vậy bạn cần thận trọng khi sử dụng các thực phẩm chứa đường bởi nếu dùng quá nhiều đường sẽ gây ra một số bệnh lý nguy hiểm như đái tháo đường, tim mạch, béo phì,…

Caffeine

Cafe có chứa những thành phần như chất chống oxy hóa, cafein. Đây là các chất có tác dụng tích cực cho não bộ như:

  • Giữ não bộ luôn tỉnh táo, hạn chế các tác nhân gây buồn ngủ
  • Sản sinh các hoocmon giúp cải thiện tâm trạng
  • Tăng sự tập trung, các người dùng cà phê vào buổi sáng thường được kích thích sự tập trung cao độ hơn
  • Giảm nguy cơ mắc những bệnh thần kinh như Alzheimer, Parkinson và lão hóa sớm

Tuy nhiên thường ngày chỉ nên uống tối đa 1 đến 2 cốc cà phê, nếu lạm dụng sẽ khiến bạn xuất hiện cảm giác nôn nao, bồn chồn và dạ dày vô cùng khó chịu. Một gợi ý cho các người không uống được cà phê đó là có thể lựa chọn trà giúp uống hàng ngày. Trong trà chứa ít ỏi caffeine hơn cà phê và chứa nhiều chất oxy hóa phòng ngừa tế bào phá hủy.

1 Tách Cà Phê Cho Buổi Sáng Làm Việc Hiệu Quả Min

Một tách cà phê hàng ngày để bạn làm việc tập trung và hiệu quả cao hơn

Ẳn gì bổ não – Nghệ

Curcumin – thành phần chính trong củ nghệ có thể trực tiếp đi vào não bộ và nâng cao hoạt động các tế bào khu vực này. Đây là hợp chất chống oxy hóa và chống viêm mang lại những lợi ích cụ thể cho não bộ như sau:

  • Nâng cao trí nhớ: Curcumin để triệu chứng trí nhớ ở những người mắc bệnh Alzheimer được nâng cao đáng kể. Cùng với đó, nó cũng có thể để xóa những mảng amyloid là tác nhân đặc trưng gây ra căn bệnh về trí nhớ này.
  • Làm chậm thời kỳ lão hóa của não bộ và cơ thể, nhờ đó mà làn da của bạn luôn căng bóng, sáng khỏe nếu sử dụng nghệ thường xuyên.
  • Điều trị trầm cảm: Đối với các người mắc bệnh trầm cảm, curcumin giúp cơ thể sản sinh ra hoạt chất dopamine giúp chăm sóc tâm trạng cho người bệnh. Curcumin được coi là liều thuốc hiệu quả nhanh chóng điều trị bệnh trầm cảm.
  • Phát triển các tế bào não mới: curcumin trong củ nghệ đi sâu vào não, kích thích hoocmon trong não phát triển và hình thành những tế bào não mới. Nhất là người lớn tuổi có thể dùng nghệ giúp giảm bớt sự suy sụp tinh thần do tuổi tác.

Nghệ

Nghệ chứa nhiều hoạt chất làm tăng cường trí nhớ

Ẳn gì giúp bổ não – Câu trả lời là cá

Các loại cá giàu omega 3 và axit béo là thức ăn không thể thiếu để cho bộ não luôn mạnh khỏe. Cá đặc biệt cần thiết với mọi độ tuổi bởi có khả năng chăm sóc trí nhớ, sa sút trí tuệ và hạn chế khả năng đột quỵ. Đây là lựa chọn số một dành cho những người đang thắc mắc ăn gì để bổ não.

Cấu tạo não có tới hơn 60 phần trăm từ chất béo, trong đó omega 3 là chất đóng vai trò xây dựng và phát triển các tế bào não, tế bào thần kinh. Bên cạnh đó, omega 3 cũng để sự lão hóa do vấn đề tuổi tác diễn ra chậm hơn, hạn chế khả năng mắc bệnh Alzheimer và rất cần thiết cho quá trình học tập cũng như làm cho việc của nhiều người.

Rất nhiều bậc phụ huynh lựa chọn cho con ăn cá mỗi ngày bởi một số ước tính cho thấy các người ăn cá thường xuyên thường có nhiều chất xám hiện các người không ăn cá. Những chất xám này ảnh hưởng tới việc kiểm soát cảm xúc, đưa ra quyết định và tập trung trí nhớ. Vì vậy có là thực phẩm hoàn hảo giúp tăng cường sức khỏe não bộ.

Cá

Ẳn cá giúp trí tuệ phát triển

Ẳn gì bổ não – cung cấp thêm vitamin D cho não bộ

Người được bổ sung đầy đủ vitamin D có khả năng nhận thức cao hơn các người bị thiếu hụt chất này. Vitamin D được tìm thấy trong những loại thực phẩm như sữa tươi, nước ép hoa quả, cá, ngũ cốc, những loại hạt,…

Ngoài ra bạn cũng có thể tổng hợp vitamin D một cách tự nhiên thông qua việc tác động ánh nắng mặt trời 5 đến 10 phút ngày ngày. Người có làn da tối màu cần nhiều thời gian hấp thụ vitamin D hơn người có làn da sáng màu. Để tổng hợp được vitamin D tốt nhất, bạn nên tắm nắng từ 6 giờ đến 9 giờ sáng thường ngày hoặc sau 4 giờ chiều. Tuy vậy bạn cần để ý thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài trời giúp bảo vệ da khỏi tác hại tia UV và các tác nhân gây ung thư da.

Bông cải xanh là thực phẩm trong danh sách ăn gì bổ não

Bông cải xanh là một loại rau chứa nhiều axit folic, chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho não. Không chỉ có công dụng cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ do tuổi tác mà loại rau này còn giúp tăng cường tâm trạng, bệnh trầm cảm và thiếu minh mẫn.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng cải xoăn, cải thìa, rau chân vịt,cũng có giá trị dinh dưỡng tương tự như bông cải xanh. Các loại rau này đặc biệt có lợi cho sức khỏe bà bầu.

Rau Xanh

Ẳn gì bổ não – các loại rau có màu xanh đậm bổ dưỡng cho não

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô được nhiều người sử dụng nhằm cải thiện hoạt động não bộ bởi thành phần của chúng có những hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ não khỏi các tổn thương. Đồng thời, hạt bí ngô bổ sung thêm những loại khoáng chất cho cơ thể, mỗi chất đóng vai trò khác nhau đối với sức khỏe não bộ cụ thể như:

  • Kẽm: giúp hệ thần kinh hoạt động nhanh hơn nhạy, không bỏ sót bất kỳ tín hiệu nào của cơ thể.
  • Magie giúp nâng cao trí nhớ, nâng cao hiệu suất học tập và làm cho việc. Đồng thời hạn chế biểu hiện đau đầu, nhức mỏi.
  • Đồng: giúp kiểm soát hoạt động hệ thần kinh, hạn chế nguy cơ tối loạn tính năng hệ thần kinh
  • Sắt để chăm sóc tuần hoàn máu, lượng máu được vận chuyển lên não bộ đồng đều hơn.

Ẳn gì bổ não – Chocolate

Chocolate đen được chế biến từ cacao thường kết hợp với một số hợp chất tăng cường sức khỏe não như caffeine, flavonoid, chất chống oxy hóa giúp bộ não con người giảm tải áp lực và giải phóng áp chế tinh thần khi sử dụng. Nếu bạn đang cảm thấy stress, ăn một viên chocolate có thể giúp tinh thần của bạn nhẹ nhàng nhõm hơn đấy.

Bơ, ngũ cốc nguyên hạt

Bơ và ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm lành mạnh,giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch và điều chỉnh lượng cholesterol trong máu xuống mức thấp hơn. Nhờ đó mà lượng máu cùng oxy vận chuyển đến não bộ và toàn cơ thể luôn được đảm bảo, hạn chế khả năng tắc nghẽn mạch máu não.

Đây cũng là thực phẩm cung cấp thêm lượng lớn vitamin và chất xơ, để làn da trẻ hóa và thân hình của bạn không tích tụ nhiều mỡ thừa. Các người đang có nhu cầu giảm cân cũng nên dùng bơ và ngũ cốc nguyên hạt giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng tuy vậy vẫn không nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

Ngu Coc Nguyen Hat

Ngũ cốc có lợi cho não và các người mong muốn giảm cân

6 loại thực phẩm trên đó là câu trả lời cho thắc mắc ăn gì bổ não. Bạn có thể dùng kết hợp 6 loại thực phẩm trên và thay đổi linh hoạt các món ăn giúp để trí não phát triển cũng như được bảo vệ tối đa. Hy vọng các thông tin mà Gia dụng Việt chia sẻ có thể để ích cho sức khỏe gia đình bạn.

Những nhóm thực phẩm này sẽ cung cấp thêm nguồn dinh dưỡng dồi dào cho não bộ, giúp não phát triển khỏe khoắn nhất. Bên cạnh đó dòng máy mát xa đầu hiện đại có nguy cơ cải thiện lưu thông máu, cải thiện chuyển hóa các chất dinh dưỡng lên não bộ. Dùng dòng máy này, bạn có thể chăm sóc sức khỏe não bộ một cách toàn diện nhất, hạn chế nguy cơ mắc bệnh về não và cải thiện hoạt động của những cơ quan trong cơ thể.

>>> Tham khảo thêm về dòng máy matxa đầu Ayosun AYS-678 cải thiện sức khỏe não bộ

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Cảnh báo tác hại nguy hiểm của việc thức khuya đối với sức khỏe

Chắc hẳn ai cũng đã từng một lần thức khuya, có thể là do bận rộng làm việc đến tận sáng hôm sau hoặc là do mải chơi game, xem phim giải trí, không muốn đi ngủ. Nhưng, tác hại của việc thức khuya có thể gây ra các ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe mà bạn không ngờ tới. Có thể bạn sẽ phải bắt đầu rèn luyện thói quen đi ngủ sớm sau khi đọc những tác hại của việc khuya dưới đây.

Thức khuya làm suy giảm trí lực

Theo các dự đoán và thống kê của của những chuyên gia sức khỏe, thì người có thói quen thức khuya sẽ có biểu hiện mắc chứng suy giảm trí lực, giảm trí nhớ cao hơn gấp 5 lần so với người bình thường. Vì sao là do sau một ngày dài làm cho việc, não bộ đã chịu nhiều áp chế tinh thần và cần được nghỉ ngơi. Thức khuya đồng nghĩa với việc não ộ phải tiếp tục hoạt động và có thể dẫn tới quá tải.

Tac Hai Cua Viec Thuc Khuya Khien Ban Met Moi Min

Thức khuya khiến cho bạn nhức mỏi, khó tập trung vào sáng hôm sau

Vật nên khi thức khuya, não bộ không có đủ thời kỳ để nghỉ ngơi, hồi phục lại chức năng của mình. Dữ liệu trong não bộ cũng bị quá tải. Lâu ngày có thể dẫn tới triệu chứng suy giảm trí nhớ. Đây đó chính là một trong các tác hại phổ biến và nghiêm trọng nhất của việc thức khuya.

Thức khuya dẫn đến đau đầu, đau nửa đầu

Đây là hiện tượng phổ biến mà ai cũng sẽ gặp phải, thức khuya sẽ dẫn đến đau đầu, đau nửa đầu vào ngày hôm sau. Người thường xuyên thức khuya có thể gặp phải các biểu hiện như rối loạn tâm thần, dễ nổi cáu, luôn uể oải, căng thẳng, đau đầu, đau nửa đầu,… Vậy nên từ bỏ thói quen này có thể để bạn tránh được các tác hại của việc thức khuya, giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt bát hơn vào hôm sau.

tác hại của việc thức khuya

==> Xem thêm: Khắc phục mất ngủ cho bà bầu – biện pháp đem lại hiệu quả nhanh chóng nhất

Tác hại của việc thức khuya : Gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch

giai đoạn bạn thức khuya sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, dẫn đến biểu hiện thiếu năng lượng cho cơ thể và làm sức đề kháng bị suy yếu dần. Đây đó chính là Nguyên Nhân phổ biến dẫn đến những căn bệnh như: viêm đường hô hấp, cúm….do thời kỳ thức khiến cho khiến hệ miễn dịch của cơ thể bị giảm sút.

Ảnh hưởng đến nội tiết tố bên trong cơ thể

Trong lúc ngủ, cơ thể sẽ tiết ra các hoocmon để cân bằng cơ thể, giúp cơ thể tránh khỏi việc rối loạn nội tiết. Vì vậy, các người thường xuyên thức khuya, ngủ ít sẽ làm quá trình sản sinh nội tiết bị thiếu hụt và mất cân bằng. Một trong những tác hại của việc thức khuya gây ra cho phụ nữ chính là dẫn đến biểu hiện rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u buồng trứng, u xơ cổ tử cung….

Gây ảnh hưởng đến tiêu hóa

Khi ngủ là lúc những tế bào niêm mạc của dạ dày tự động hồi phục và tái tạo tế bào mới, Vậy nên nếu bạn thức khuya, những tế bào này cũng dần duy yếu dẫn đến dạ dày tiết ra nhiều dịch, gây nên tình trạng viêm loét dạ dày, đầy bụng, khó tiêu. Tác hại của việc thức khuya có thể dẫn đến các bệnh lý về dạ dày như đại tá tràng, axit dạ dày,…

Tác hại của việc thức khuya : Gây ảnh hưởng đến thị lực

Tac Hai Cua Viec Thuc Khuya Lam Suy Giam Thi Luc Min

Tác hại của việc thức khuya làm cho suy giảm thị lực

Bất kỳ nơi nào trong cơ thể chúng ta cũng cần phải được hồi phục và nghỉ ngơi vào ban đêm. Vậy nên, khi bạn thức đêm sẽ khiến cho đôi mắt phải hoạt động liên tục nhiều giờ và không được nghỉ ngơi, hơn nữa lúc này mắt phải hoạt động trong điều kiện thiếu sáng, lâu dần sẽ khiến cho thị lực suy giảm, mờ mắt, quáng gà….

Nếu bạn thức khuya mà thường xuyên dùng điện thoại, máy tính sẽ khiến đôi mắt hoạt động hết công suất và tiết ra những dịch lỏng để bôi trơn, lâu dần sẽ dẫn đến triệu chứng mắt lúc nào cũng bị khô và mỏi mắt.

Đây đó là 6 tác hại của việc thức khuya phổ biến nhất mà ai cũng cần phải biết, ngoài ta còn rất nhiều thức khác nữa sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nếu bạn thức khuya thường xuyên. Hãy hạn chế ngay biểu hiện thức khuya này, kết hợp ăn uống và ngủ nghỉ đúng giờ, trước khi ngủ bạn có thể chạy bộ, đi bộ, đạp xe, nghe các bản nhạc du dương hoặc sử dụng đệm matxa sẽ khiến cơ thể cảm thấy thoải mái, thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Đau cơ lưng là nguyên nhân do đâu? Làm sao để điều trị bệnh hiệu quả nhất

Đau cơ lưng là một bệnh lý khá phổ biến trong cuộc sống Thời nay, đa số ai cũng có thể bị đau lưng, mỏi ở lưng một vài lần trong đời. Vậy bạn đã hiểu chi tiết và cụ thể nhất về triệu chứng đau cơ lưng chưa? Bài viết dưới đây sẽ để bạn hiểu thêm về bệnh này và phòng tránh, điều trị bệnh một cách cực tốt.

Nguyên nhân nào gây ra đau cơ lưng?

Cấu trúc của lưng tương đối phức tạp, bao gồm những nơi như:cột sống, cơ xương, bắp cơ, đùi đĩa, gân cơ, dây chằng và nguy cơ di chuyển của mỗi người là nhờ xương hoạt động cùng và hỗ trợ lẫn nhau. Những phân nơi của cột sống đều có một lớp đệm giống như sụn nên được gọi là đĩa đệm.Khi có bất kỳ vùng cấu tạo nào có vấn đề đều sẽ dẫn đến thời gian đau cơ lưng. Thế tuy nhiên trong một số trường hợp, dấu hiệu đau lưng chưa được biết chính xác.

đau cơ lưng

Một số tình trạng gây đau lưng phổ biến như:

Căng cơ

Đau cơ lưng thường bắt nguồn do cơ bị kéo căng quá mức hoặc chấn thương. Dấu hiệu thường gặp của đau cơ lưng là:

  • Cơ bắp hay dây chằng bị kéo giãn
  • Co thắt cơ bắp
  • Căng cơ
  • Đĩa đệm bị tổn thương
  • Chấn thương, gãy xương hoặc té ngã
  • Những hoạt động có nguy cơ dẫn đến căng hoặc co thắt cơ bao gồm:
  • Nâng đồ vật không đúng cách
  • Nâng đồ vật quá nặng
  • Vận động đột ngột hoặc sai tư thế

Vấn đề về cấu trúc

Một số vùng liên quan đến hệ thống cấu trúc ở lưng gây ra những cơn đau cơ lưng như:

  • Đĩa đệm bị rách: những đốt sống bên trong cột sống đều được nối liền với nhau bởi đĩa đệm. Nếu như bị rách đĩa đệm sẽ gây ra những áp lực đè nén lên dây thần kinh và dẫn đến thời kỳ đau cơ lưng.
  • Phồng/lồi đĩa đệm: Tương tự như rách đĩa đệm, khi một đĩa đệm bị phồng/lồi ra cũng tạo áp lực lên dây thần kinh tại cột sống.
  • Đau thần kinh tọa: Sẽ có một cơn đau dữ dội nhói lên ở mông và lan xuống phía sau đùi và bắp chân. Triệu chứng thường là phồng đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa đệm gây chèn ép dây thần kinh.
  • Viêm khớp: Viêm xương cốt Không thường xuyên gây ra nhiều vấn đề về khớp ở hông, lưng dưới và nhiều vùng khác. Một vài trường hợp bị hẹp ống sống do không gian bên trong tủy sống bị thu bé lại.
  • Cột sống bị cong, vẹo bất thường: Khi cột sống cong, vẹo không rõ Vì sao, bất ngờ bị sẽ có khả năng gây ra các cơn đau lưng.
  • Loãng xương: Xương, bao gồm cả các đốt sống của cột sống, trở nên giòn và xốp sẽ làm cho tăng nguy hại gãy xương.
  • Vấn đề về thận: Sỏi thận hay nhiễm trùng ở thận cũng có nguy cơ dẫn đến đau cơ lưng.

Thoái hóa cột sống thắt lưng: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Tư thế và chuyển động

Đau cơ lưng cũng Thỉnh thoảng do một số hoạt động ngày ngày hay tư thế không đúng gây nên. Ví dụ:

  • Xoay, vặn mình
  • Ho hay hắt hơi
  • Căng cơ
  • Giãn cơ quá mức
  • Cong lưng trong quá trình dài
  • Đẩy, kéo, nâng hoặc mang/vác đồ vật
  • Đứng hay ngồi trong giai đoạn dài
  • Cơ cổ bị kéo căng về phía trước, chẳng hạn như khi lái xe hay dùng máy vi tính
  • Lái xe trong quá trình dài liên tục mà không nghỉ ngơi, kể cả cổ vẫn giữ thẳng
  • Ngủ trên nệm không có công dụng hỗ trợ nâng đỡ cơ thể và giữ thẳng cột sống

Những triệu chứng khác

Những triệu chứng liên quan đến sức khỏe có thể dẫn đến thời gian đau cơ lưng như:

  • Hội chứng chùm đuôi ngựa (Cauda equina): Chùm đuôi ngựa là một bó rễ thần kinh cột sống bắt nguồn từ đoạn cuối cùng của tủy sống. Những Lý do bao gồm đau âm ỉ ở lưng dưới và mông, tê tại mông, cơ quan sinh dục ngoài và đùi. Có thể bạn Có thể bị rối loạn chức năng ruột và bàng quang.
  • Cột sống xuất hiện khối u: Một khối u xuất hiện trên cột sống sẽ gây áp lực chèn ép lên dây thần kinh và dẫn đến đau lưng.
  • Nhiễm trùng cột sống: Sốt và đau lưng Thỉnh thoảng là do nhiễm trùng tại cột sống gây ra.
  • Nhiễm trùng khác: Viêm bộ phận chậu, nhiễm trùng bàng quang hay thận cũng Không thường xuyên dẫn đến đau lưng.
  • Thay đổi giấc ngủ: các người bị rối loạn giấc ngủ có nhiều nguy cơ cảm bắt đầu đau cơ lưng hơn những người khác.
  • Bệnh zona: Nhiễm virus gây ảnh hưởng đến dây thần kinh Thỉnh thoảng dẫn đến đau lưng. Trường hợp này tùy thuộc vào dây thần kinh bị ảnh hưởng.

Những yếu tố khiến bạn dễ dàng bị đau cơ lưng

Những yếu tố sau sẽ khiến biến chứng bị đau cơ lưng cao hơn bình thường:

  • Một số bệnh nghề nghiệp
  • Mang thai
  • Lối sống vận động ít
  • Thể lực kém
  • Lớn tuổi
  • Béo phì và thừa cân
  • Hút thuốc
  • Tập thể dục hay làm cho việc quá sức, đặc biệt là khi thực hiện không đúng cách
  • Các yếu tố di truyền
  • Vấn đề về sức khỏe như viêm khớp, ung thư
  • Đau lưng dưới hay đau thắt lưng có xu hướng xảy ra phổ biến ở phụ nữ hơn là nam giới, Thỉnh thoảng là do yếu tố nội tiết tố gây nên. Uể oải, lo âu hay thể trạng không ổn định cũng có khi liên quan đến đau lưng.

nguyen nhan trieu chung cach dieu tri benh dau lung

Xem thêm : gai cột sống lưng là gì?

Những tình trạng đau cơ lưng phổ biến

Vì sao chính đương nhiên là cảm giác đau ở bất kỳ vị trí nào của lưng, thậm chí là lan xuống tận mông và chân. Một số vấn đề ở lưng có khi gây đau tại những nơi khác của cơ thể, tùy thuộc vào dây thần kinh bị ảnh hưởng. Cơn đau cơ lưng thường sẽ tự biến mất mà không cần hỗ trợ điều trị nhưng nếu xảy ra tại một vài độ tuổi sau thì nên đến gặp bác sĩ sớm:

  • Giảm cân
  • Sốt
  • Viêm hay sưng tại lưng
  • Đau lưng dai dẳng, sau khi nằm nghỉ ngơi vẫn không tình trạng nâng cao
  • Đau lan xuống chân
  • Đau xuống dưới đầu gối
  • Có một chấn thương ở lưng gần đây
  • Đi tiểu không tự chủ
  • Khó tiểu, bí tiểu
  • Đại tiện không tự chủ hoặc tốn kiểm soát nhu động ruột
  • Cảm giác tê quanh nơi sinh dục ngoài
  • Tê quanh hậu môn
  • Tê tại mông

Sự khác biệt giữa đau cơ lưng mạn tính và cấp tính

Đau cơ lưng được chia làm 2 giai đoạn cụ thể:

  • Đợt đau cấp tính: bắt đầu đột ngột và kéo dài tối đa là 6 tuần.
  • Đợt đau mạn tính: phát triển trong một thời gian dài hơn, kéo dài hơn 3 tháng và gây ra các vấn đề khác.

Trường hợp người bệnh xuất hiện các cơn đau một cách dữ dội và liên tục kéo dài tuy nhiên cường độ nhẹ, bác sĩ sẽ chưa thể xác định được là họ bị đau lưng cấp hoặc mãn tính.

Hỗ trợ điều trị đau cơ lưng hiệu quả nhanh chóng ở nhà

Những cơn đau cơ lưng thường được “giải quyết” bằng bí kíp nghỉ ngơi và thực hiện các biện pháp khắc phục tại gia. Thỉnh thoảng bạn vẫn sẽ cần đến hỗ trợ điều trị y khoa cần thiết.

Đau cơ lưng

Giải pháp tại nhà

Thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) có thể giúp giảm bớt stress khi bị đau cơ lưng. Bạn cũng có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh vào khu vực lưng giúp giảm đau. Kết hợp với việc sử dụng thuốc, bạn nên nghỉ ngơi, tránh những hoạt động quá sức để giảm đau. Nên di chuyển nhẹ nhàng giúp tránh triệu chứng cứng khớp hay cơ bắp trở nên suy yếu.

Hỗ trợ điều trị y tế

Nếu những chữa trị tại gia không làm cho xoa dịu cơn đau cơ lưng, bác sĩ Có thể kê đơn cho bạn vài bài thuốc giảm đau mạnh hơn hay khuyên bạn tập vật lý trị liệu, cũng Thi thoảng kết hợp cả hai.

Thuốc giảm đau cơ

Khi bạn không đáp ứng tốt nhất với những thuốc giảm đau không kê đơn, bác sĩ sẽ kê một vài bài thuốc NSAIDs cần có đơn thuốc đi theo. Codein hay hydrocodone là các chất giảm đau tuy vậy gây nghiện, cần phải có chỉ định của bác sĩ và phải được nhìn rõ chặt chẽ, thường sử dụng trong quá trình ngắn. Một số trường hợp, bạn Thi thoảng được kê đơn những thuốc giãn cơ.

Vật lý trị liệu

Sử dụng nhiệt độ nóng hoặc lạnh, sóng siêu âm và kích thích điện cũng như một số kỹ thuật giải phóng cơ bắp sẽ giúp giảm đau hiệu quả nhanh chóng. Khi cơn đau được nâng cao, chuyên gia trị liệu sẽ hướng dẫn bạn vài bài tập để thêm sức mạnh cho cơ lưng và cơ bụng.

Tiêm corticosteroid

Nếu những cách khác không có hiệu quả cao, bạn có khi được tiêm corticosteroid vào khoang ngoài màng cứng, xung quanh tủy sống. Cortisone là mộ thành phần thuốc giúp kháng trường hợp viêm nhiễm, làm suy giảm biểu hiện viêm nhiễm lên rễ thần kinh. Bác sĩ cũng sẽ tiêm vào các nơi được cho là gây đau để làm cho tê, tốn cảm giác.

Tiêm Botox

Theo một vài ước tính ban đầu, độc tố botulinum (botox) được cho là có nguy cơ giảm đau bằng cách làm cho tê liệt các cơ bị co thắt. Thông thường các mũi tiêm Botox sẽ có hiệu quả nhanh chóng từ 3 – 4 tháng cho một liệu pháp tiêm.

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)

Đây là bật mí giúp kiểm soát đau lưng lâu năm bằng việc khuyến khích người bệnh có những suy nghĩ tích cực. Chu trình này bao gồm các kỹ thuật sảng khoái và hướng dẫn người bệnh làm cho sao giúp duy trì một thái độ sống lạc quan. Những nghiên cứu kiểm tra ra rằng những người dùng liệu pháp hành vi nhận thức có xu hướng biến đổi lối sống năng động hơn, từ đó giảm biến chứng tái phát đau cơ lưng dưới.

Các liệu trình cung cấp thêm và thay thế

Liệu trình chăm sóc có khi được sử dụng cùng với những liệu trình hỗ trợ điều trị thông thường hay thực hiện độc lập.

  • Trị liệu thần kinh cột sống (chiropractic), nắn xương, matxa nhật bản shiatsu và châm cứu Có thể giúp giảm đau lưng cũng như giúp người bệnh cảm bắt đầu thư giãn hơn.
  • Chuyên gia nắn xương sẽ điều trị những vấn đề về xương và cơ bắp giúp chúng trở lại đúng vị trí và hoạt động có thể.
  • Nhà trị liệu thần kinh cột sống giúp hỗ trợ điều trị các vấn đề về khớp, cơ và xương. Trọng tâm đó là xoay quanh cột sống.
  • Mat xa nhật bản shiatsu dùng những ngón tay và khuỷu tay giúp tạo áp lực dọc theo đường năng lượng trong cơ thể.
  • Dùng biện pháp châm cứu thời xưa. Những chuyên gia sẽ sử dụng kim mảnh đưa vào các huyệt vị trên con người, kích thích giải phóng những chất có công dụng giảm đau tự nhiên như endorphin. Đồng thời, cách này cũng tiếp xúc đến các dây thần kinh và mô cơ.
  • Yoga bao gồm các tư thế, động tác kết hợp cùng bài tập thở sẽ giúp cung cấp sức mạnh cơ bắp và tăng cường tư thế.
  • Tuy nhiên, bạn cần luyện tập nhẹ nhàng, cẩn trọng và đúng cách nếu không cơn đau sẽ tái phát và nguy hiểm hơn trước
  • Những ước tính về hiệu quả nhanh chóng của chu trình thêm và thay thế cho nhiều kết quả trái chiều.
  • Một số người trải nghiệm và cảm bắt đầu tác dụng đáng kể nhưng những người khác lại không cảm bắt đầu vậy.
  • Vì vậy, bạn cần khám phá kỹ về biện pháp điều trị thay thế muốn thử và tìm đến những nhà trị liệu được đào tạo chuyên môn bài bản.

Phẫu thuật

Trường hợp phẫu thuật đau cơ lưng rất hiếm và ít khi xảy ra. Một người với triệu chứng thoát vị đĩa đệm có khi cần được phẫu thuật nếu những cơn đau kéo dài và có triệu chứng đau dữ dội liên tục. Một số loại phẫu thuật điều trị đau cơ lưng điển hình như:

  • Giải pháp Fusion – phẫu thuật định vị: Một mảnh xương được chèn vào giữ nhằm nối 2 đốt sống lại với nhau. Sau đó các đốt sống sẽ được kẹp lại vào nhau bằng tấm kim loại và ốc vít. Nhưng, bệnh nhân sẽ có khả năng viêm khớp phát triển cao hơn so với đốt sống liền kề.
  • Nhân tạo lớp đĩa đệm: 2 đốt sống sẽ được thêm vào một lớp đĩa đệm nhân tạo, đĩa đệm nhân tạo này sẽ thay thế cho lớp đĩa đệm đã bị tổn thương trước đó.
  • Cắt bỏ đĩa đệm: Một phần đĩa đệm Thi thoảng được xoa dịu nếu chúng gây đau đớn, áp chế tinh thần hay chèn ép vào dây thần kinh.
  • Lược bỏ một phần của đốt sống: Bác sĩ có thể sẽ lược bỏ một phần đốt sống nhỏ nào đó nếu chúng gây áp lực đè nén lên tủy sống và dây thần kinh.
  • Tiêm những cấu trúc tế bào tái tạo đĩa đệm cột sống. Những dự tính học tại Carolina đã nghiên cứu và phát triển ra một liệu trình sinh học mới, được tiêm vào cột sống để tái tạo các cấu trúc tế bào đĩa đệm, để giảm đau hiệu quả cao cho người bị thoái hóa đĩa đệm.

Phòng tránh đau cơ lưng hiệu quả ngay tại nhà

Những cách giúp giảm khả năng phát triển đau lưng chủ yếu là loại bỏ các yếu tố nguy cơ.

nguyen nhan trieu chung cach dieu tri benh dau lung 3

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp và kiểm soát trọng lượng con người.những bài tập theo hướng dẫn, cường độ thấp Thi thoảng tăng cường sức khỏe tim mạch mà không làm cho căng cứng cơ lưng.Trước khi muốn bắt đầu chương trình tập luyện nào, những bạn hãy nói chuyện với chuyên gia cải thiện sức khỏe.

Chế độ ăn uống

Một thực đơn đủ canxi và vitamin D là cần thiết vì các chất này rất tốt cho sức khỏe của xương. Bạn cũng nên cần lưu ý đến việc ăn uống lành mạnh để kiểm soát trọng lượng cơ thể và giảm nhiều nhất áp lực lên phần lưng

Hút thuốc

Những người hút thuốc có tỷ lệ bị đau cơ lưng cao hơn so với những người không hút thuốc tại cùng đối tượng, chiều cao và cân nặng.

Trọng lượng con người

Người bị thừa cân thường có tiềm ẩn bị đau lưng cao hơn. Béo phì có tỷ lệ mắc đau cơ lưng cao hơn so với người bình thường. Các người có trọng lượng bộ phận bụng nhiều hơn nơi mông và hông cũng có nguy cơ đau cơ lưng cao hơn.

Đứng, ngồi đúng tư thế

Luôn ổn định tư thế của cột sống đúng với trạng thái tự nhiên của cơ thể. Giữ lưng thẳng, cân bằng trọng lượng đều trên cả hai chân, giúp đầu thẳng với cột sống. Khi ngồi, bạn cũng nên cố gắng để chân vuông góc trên sàn nhà.tốt nhất, bạn hãy sử dụng gối hỗ trợ tại phía sau lưng để ngồi thẳng lưng. Nếu sử dụng bàn phím, hãy để khuỷu tay và cẳng tay nằm ngang và vuông góc với con người.

Nâng đồ vật nặng đúng cách

Khi nâng đồ vật, đừng cúi cong lưng để bê đồ lên mà hãy giữ cho lưng luôn thẳng nhất. Bạn có thể thử giúp hai chân ngang bằng vai và khuỵu đầu gối xuống giúp nâng đồ vật lên từ từ. Hãy cố gắng không khom lưng và sử dụng lực siết chặt cơ bụng giúp kéo xương chậu vào trong. Cần để ý, không nên duỗi thẳng chân trước khi nâng đề vật lên vì khi đó, bạn sẽ sử dụng sức mạnh từ cơ lưng nhiều hơn.

Nếu đồ vật quá năng, cực tốt hơn hết bạn nên nhờ đến sự để đỡ của người khác. Việc quá sức có thể làm cho nặng hơn biểu hiện đau cơ lưng và khiến cho bệnh ngày càng biến chứng nhanh.

Lựa chọn giày phù hợp

Các đôi giày đế bằng vừa giúp bạn đi lại dễ dàng, đảm bảo hơn vừa ít ỏi gây căng cơ ở lưng hơn so với giày cao gót.

Giường ngủ

Bạn nên chọn lựa một tấm nệm để giữ thẳng cột sống đồng thời hỗ trợ trọng lượng từ vai và mông. Dùng gối với độ cao vừa phải, giữ cho đầu, cổ và lưng thẳng hàng thay vì chọn gối quá cao sẽ gây gập cổ.

Dùng sản phẩm mát xa

Nếu chế độ ăn uống hoặc thay đổi thói quen sinh hoạt vẫn chưa đem lại kết quả cao, bạn nên kết hợp sử dụng các thiết bị massage như: đệm matxa toàn thân, máy massage cầm tay. Các con lăn matxa sẽ di chuyển nhẹ tới từng vùng đau nhức trên cơ thể, trong đó có bộ phận lưng, xoa bóp, day, vỗ,… nhẹ để thuyên giảm cơn đau nhức, đem lại cảm giác nhẹ nhõm.

Đau cơ lưng hoàn toàn có thể tránh được nếu bạn chú ý hơn tới tư thế vận động kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Hy vọng rằng những gợi ý trên đây của chúng tôi có thể để ích cho bạn trong cuộc sống, sinh hoạt mỗi ngày.

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Tụt huyết áp khi mang thai: Nguyên nhân và cách điều trị tốt nhất

Không chỉ người cao tuổi mới có nguy cơ cao mắc những bệnh về huyết áp mà bất cứ lứa tuổi nào cũng có thể gặp phải các chứng bệnh liên quan đến triệu chứng này. Đặc biệt tụt huyết áp khi mang thai là triệu chứng vô cùng nguy hiểm, có thể ảnh hưởng đến thể trạng của cả mẹ và bé. Vì sao tụt huyết áp do đâu? Làm cho sao giúp khắc phục và phòng tránh triệu chứng này một cách hiệu quả nhanh chóng nhất.

>>> Xem thêm: Huyết áp thấp nên ăn gì để chữa bệnh hiệu quả?

Tụt huyết áp khi mang thai là gì?

Tụt huyết áp khi mang thai là tình trạng tụt huyết áp trong thai kỳ xảy ra chủ yếu ở phụ nữ mang thai. Tụt huyết áp là khi huyết của cơ thể giảm đột ngột. Chỉ số huyết áp tâm thu đo được dưới 90mmHg hoặc huyết áp tâm trương dưới 60mmHg thì người đó đang bị tụt huyết áp.

Tụt huyết áp là biểu hiện chỉ số huyết áp đo được trong thời gian thai kỳ quá thấp, dưới chỉ số bình thường của cơ thể. Tụt huyết áp tại mẹ bầu được phát hiện khi kiểm tra sức khỏe định kỳ khi khám thai hay cơ thể đã bắt đầu xuất hiện các triệu chứng lâm sàng.

Tụt huyết áp ở phụ nữ mang thai thường xảy ra trong vòng 12 tuần đầu tiên của thai kỳ. Bắt đầu từ tháng thứ 3 trở đi, huyết áp của mẹ bầu sẽ quay về trạng thái bình thường. Tuy vậy một số trường hợp có thể kéo dài và đe dọa đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Tụt huyết áp tại phụ nữ mang bầu thường xảy ra tại 12 tuần đầu của thai kỳ

>>> Tìm hiểu thêm: Huyết áp bao nhiêu là thấp?

Vì sao gây tụt huyết áp của thai kỳ

Biểu hiện tụt huyết áp khi mang thai thường gặp tại phụ nữ có thể trạng gầy gò, ốm yếu. Trong giai đoạn mang thai, nếu mẹ bầu không cung cấp đầy đủ dưỡng chất, nhất là vitamin B12, acid folic có thể dẫn tới thiếu máu lên não và gây ra tụt huyết áp thai kỳ.

Khi mang thai, mẹ bầu lượng máu cao hơn từ 1,2 - 1,5 lần so với trạng thái bình thường. Thiếu máu khiến cơ thể không cung cấp đầy đủ cho mẹ và bé để đảm bảo sức khỏe. Ngoài ra, trong 6 tháng đầu của thai kỳ, hormone progesterone được sản sinh nhiều hơn khiến mạch máu giãn nở nhiều hơn. Kết hợp với việc thiếu máu, không đủ giúp đả thông đến não bộ khiến cho mẹ bầu bị hạ huyết áp trong thời kỳ mang thai.

Vì sao gây tụt huyết áp khi mang thai là do thiếu máu, thiếu chất dinh dưỡng

Ngoài ra, tình trạng tụt huyết áp trong giai đoạn mang thai cũng có thể xảy ra do một số Vì sao như:

  • Dị ứng
  • Bệnh tim
  • tốn nước
  • Nhiễm trùng
  • Rối loạn thận
  • Xuất huyết nội
  • Rối loạn nội tiết
  • Việc dùng thuốc

Dấu hiệu nhận biết mẹ bầu bị tụt huyết áp khi mang thai

Hạ huyết áp khi mang thai thường biểu hiện rõ những tình trạng ra bên ngoài tuy nhiên người bệnh lại không nhận biết được bệnh một cách chính xác. Bởi khi mẹ bầu bị tụt huyết áp thường đã quen với những biểu hiện này nên luôn nghĩ đây là triệu chứng thường gặp và bỏ qua chúng. Nhưng nếu triệu chứng tụt huyết áp kéo dài có thể nguy hiểm đến sức khỏe của cả mẹ và bé nên bạn vẫn cần phải cần để ý đến những tình trạng của dưới. Dưới đây là một số triệu chứng thường gặp tại mẹ bầu bị hạ huyết áp khi mang thai:

  • Buồn nôn, nôn
  • Cảm thấy nhức mỏi, luôn muốn được nghỉ ngơi
  • Hoa mắt, chóng mặt, đầu lâng lâng. Nặng hơn khi đổi tư thế hoặc đứng lên đột ngột
  • Đau đầu, giảm tập trung trong mọi việc
  • Da dẻ xanh xao
  • Tinh thần bất ổn, luôn cáu gắt
  • Cảm thấy lạnh tuy vậy cơ thể lại đổ mồ hôi
  • Thở gấp, khó thở, hơi thở nóng
  • Thường xuyên cảm thấy khát nước dù mới uống nước xong

Dấu hiệu nhận biết rõ nhất là mẹ bầu đau đầu, uể oải, khó thở, nôn

Tụt huyết áp khi mang thai có nguy hiểm không?

Chứng tụt huyết áp khi mang thai mặc dù không phổ biến nhưng cũng không gây hại nhiều cho mẹ bầu. Tuy nhiên, khi huyết áp giảm đột ngột có thể khiến mẹ cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, dễ dàng ngã hơn. ĐIều này đặc biệt nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi trong bụng.

Khi huyết áp xuống thấp thường xuyên, máu không được bổ sung đủ lên não bộ. Thai nhi cũng không nhận đủ oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết giúp phát triển khỏe khoắn. Do đó, tụt huyết áp khi mang thai trong quá trình dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé rất nghiêm trọng. Vì thế. Phụ nữ có thai cần thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ để nắm được triệu chứng của cơ thể và theo dõi sự phát triển của bé một cách toàn diện nhất.

Điều trị tụt huyết áp khi mang thai như thế nào?

Nếu tình trạng tụt huyết áp khi mang thai không có dấu hiệu chăm sóc, nhất là tại 3 tháng cuối của thai kỳ, bạn nên nhập viện và nhờ đến sự hỗ trợ điều trị của bác sĩ. Việc hỗ trợ điều trị sẽ được tiến hành bằng thuốc và phác đồ hỗ trợ điều trị của bác sĩ. Những bác sĩ sẽ cố gắng cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể và ngăn ngừa việc tụt huyết áp.

Phòng tránh biểu hiện hạ huyết áp ở mẹ bầu

Việc điều trị bằng thuốc chỉ diễn ra khi bệnh quá nặng bởi các bác sĩ khuyên nên hạn chế việc sử dụng thuốc khi mang thai. Do đó bạn nên cố gắng nghỉ ngơi, cung cấp giúp chất dinh dưỡng cho cơ thể để phòng tránh triệu chứng hạ huyết áp. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:

  • Uống nhiều nước: Uống đủ ít ỏi nhất 2 lít nước thường ngày giúp tăng lưu lượng máu và khắc phục huyết áp thấp
  • Luôn giữ tinh thần vui vẻ, thư giãn để tinh thần được dễ chịu, phòng ngừa tụt huyết áp khi mang thai
  • Khám thai định kỳ, siêu âm thai và thường xuyên kiểm tra sức khỏe của cả mẹ và bé để nhanh nhất phát hiện ra bệnh tụt huyết áp nếu có

Mẹ bầu nên uống nhiều nước, ăn đầy đủ những nhóm chất

  • Ngủ đủ giấc, đúng giờ, không thức khuya: thiếu ngủ cũng là vì sao gây hạ huyết tại mẹ bầu, do đó bạn nên đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ngày
  • Ẳn mặn hơn: quá nhiều natri có thể gây tăng huyết áp tuy vậy quá ít sẽ gây tụt huyết áp đột ngột, do đó bạn chỉ nên ăn mặn hơn một chút để cung cấp natri cho cơ thể
  • Không nên thay đổi tư thế đột ngột: tuyệt đối không nên đứng lên hay ngồi dậy một cách đột ngột do tim không thể thích nghi ngay lập tức và kịp bơm máu lên não bộ.
  • Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, tránh biểu hiện quá đói giúp giảm hiện tượng huyết áp thấp.

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ sẽ rất nhạy cảm và có thể khả năng mắc nhiều bệnh. Giúp chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu và giúp bé phát triển một cách tốt, bạn nên tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng giúp cơ thể có đủ lượng máu cần thiết và nghỉ ngơi sảng khoái hợp lý. Kết hợp với các phương pháp này, bạn có thể sử dụng thêm chiếc máy matxa đầu để chăm sóc máu lưu thông lên não, giảm stress cho mẹ và hỗ trợ trao đổi chất tốt nhất hơn trong cơ thể.

Tụt huyết áp khi mang thai không xuất hiện thường xuyên nhưng cũng không có nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe nếu bạn biết cách phòng tránh. Hy vọng bạn đã kịp ghi lại những mẹo trên đây giúp có thể cải thiện cực tốt cho cả mẹ bầu và bé.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Đệm massage Hàn Quốc có điểm gì nổi bật? Khám phá top 3 mẫu đệm từ Hàn Quốc

Đệm mát xa Hàn Quốc vốn nổi tiếng trên thị trường với chất lượng nổi bật, áp dụng những công nghệ, kỹ thuật hiện đại bậc nhất. Dòng đệm này sở hữu nhiều chức năng, công dụng sự thật cho sức khỏe, giúp bạn được thoải mái tối đa. Vậy mẫu đệm này có phù hợp với nhu cầu dùng của bạn hoặc không? Cùng khám phá chi tiết hơn về dòng đệm matxa Hàn Quốc trong bài viết dưới đây.

Đệm mát xa toàn thân Hàn Quốc 5DS có hồng ngoại

Chăm sóc sức khỏe luôn là vấn đề sử dụng rộng rãi hàng đầu của mỗi người. Sau các giờ làm việc áp chế tinh thần, mỏi mệt thì việc có những phút giây thư giãn thực sự vô cùng tuyệt vời. Bạn có thể hồi phục năng lượng mỗi ngày một cách nhanh, nâng cao sức khỏe, thư giãn tinh thần.

Đệm mat xa Hàn Quốc toàn thân 5DS là giải pháp hiệu quả cao để bạn có thể sảng khoái, mat xa toàn cơ thể. Cơ chế hoạt động của đệm tác động nhanh hơn vào huyệt đạo, đẩy nhanh hơn đả thông máu huyết, phục hồi cơ thể. Đây là siêu phẩm vô cùng phù hợp cho các người đau nhức xương cốt hay người cao tuổi cần cách điều trị những bệnh lý như đau xương khớp, thoát vị đĩa đệm. Không chỉ vậy, đệm còn giúp bạn chăm sóc những bệnh về tim mạch, tăng cường hệ gân cốt, kéo dài tuổi thọ.

Ưu điểm của đệm matxa toàn thân Hàn Quốc 5DS:

  • Đệm mat xa 5DS là biện pháp trị liệu an toàn tuyệt đối, có hiệu quả nhanh chóng với mọi đối tượng, nhất là người lớn tuổi, người làm việc thường xuyên với máy tính, lái xe đường dài.

  • Tính năng chính của đệm: giúp thoải mái cơ, giảm stress, hỗ trợ trị liệu hiệu quả.

  • Thiết kế đệm gọn nhẹ, dễ di chuyển giúp bạn có thể mang chúng theo khi đi làm cho, du lịch, công tác mà không mất nhiều không gian cồng kềnh.

  • Vỏ ngoài được làm từ lớp da PU cao cấp, mềm mại, dễ dàng vệ sinh, hạn chế bám bẩn.

  • Phần lưng có lớp lưới thoáng khí, mang lại cảm giác sảng khoái cho người dùng. Bạn có thể sử dụng chúng vào cả mùa hè mà không lo ngại cảm giác bí bách.

  • Bộ điều khiển lắp đặt bên cạnh đệm, được tích hợp các chương trình mat xa để bạn tùy ý thay đổi chế độ mat xa.

  • Đầu matxa bố trí đồng đều trên thân đệm, di chuyển lên xuống liên tục, xoay chuyển 360 độ, nhanh chóng làm cho giảm những biểu hiện cơn đau mỏi, nhức mỏi, căng cứng cơ,...

  • Kết hợp với nhiệt hồng ngoại trên đệm, cơ thể được tỏa nhiệt, kích thích huyệt đạo, nâng cao hiệu quả nhanh chóng của việc matxa.

  • Chế độ này còn ngăn chặn và hỗ trợ điều trị những bệnh liên quan đến thoái hóa cột sống, bệnh về đĩa đệm,... Đồng thời thải độc ra khỏi cơ thể, tăng cường hệ tiêu hóa.

  • Kỹ thuật xoa bóp mat xa chân thực, tạo cảm giác như bàn tay con người.

  • Hệ thống túi khí nhẹ co bóp, nhả khí liên tục, tạo cảm giác êm ái, thư thái cả về cơ thể và tinh thần.

Đệm mát xa toàn thân Hàn Quốc 5DS có hồng ngoại

Cơ chế hoạt động của đệm

  • Hai động cơ cùng với 4 bi massage phần cổ có nhiệm vụ giảm cơn đau mỏi vai gáy, xua tan cơn nhức đầu.

  • 12 đầu matxa hồng ngoại dọc theo phần lưng thực hiện ray, ấn huyệt, matxa lưng.

  • 6 bi lăn mát xa phần mông, đùi giúp thuyên giảm căng thẳng phần cơ bắp tại đây.

  • tính năng day và tạo nhiệt đồng thời thực hiện mát xa phần cổ, gáy.

  • Chế độ nhiệt hồng ngoại, sưởi ấm khu vực matxa, nâng cao sự tiếp xúc vào cơ thể.

  • Khung ghế hình chữ S, ôm trọn đường cong cơ thể, giúp massage trọn vẹn hoàn hảo cho phần lưng.

Đệm matxa Hàn Quốc Ayosun

Một siêu phẩm khác đến từ nhà thiết bị Hàn Quốc đó chính là mẫu đệm massage Ayosun. Mẫu đệm này được bổ sung thêm nhiều chức năng cải tiến mới nhất, mang lại tác dụng nổi bật cho sức khỏe.

Đặc điểm nổi bật:

  • Công suất hoạt động mạnh mẽ lên tới 50W

  • Chất liệu bên ngoài là lớp da PU cải tiến mới nhất, màu sắc sang trọng, kiểu dáng thông minh

  • Đệm mat xa 3 chức năng đa dạng: massage nhiệt hồng ngoại, xoa bóp, làm ấm

  • cài đặt sẵn 20 đầu matxa massage có nhiệm vụ thư giãn phần lưng

  • 4 bi lăn mat xa cổ và 6 bi lăn massage mông

  • Cơ chế mát xa 2 chiều thông minh cho nguy cơ đảo chiều liên tục, mang lại sự thư giãn tối đa

  • Có thể điều chỉnh mức độ hoạt động của đệm bằng nút quay trên điều khiển cầm tay

  • Hẹn giờ dùng thuận tiện, độ an toàn cao

  • Có nguy cơ làm ấm bằng nhiệt hồng ngoại

  • Điều khiển thay đổi chức năng với remote cầm tay thuận tiện

  • Có thể thay đổi chiều dài phần mát xa cổ của đệm với thiết kế 3 nấc.

Đệm massage Hàn Quốc Ayosun

 

Ưu điểm của đệm matxa Ayosun

matxa linh hoạt, nhiều tính năng cho người sử dụng

Đệm matxa được thiết lập 3 chức năng đó chính là mat xa hồng ngoại, mát xa rung và matxa nhiệt. Bạn có thể chọn 1 trong 3 chức năng này hoặc kết hợp cả 3 cùng lúc để mang lại cảm giác dễ chịu tối đa cho cơ thể. Đệm cũng có thể tùy chỉnh cường độ mát xa từ nhẹ nhàng đến mạnh sao cho phù hợp và sảng khoái nhất khi sử dụng.

Nhiều động cơ matxa

Đệm ghế mát xa Ayosun được trang bị 4 bi lăn mat xa bộ phận cổ, 6 bi massage nơi mông và 20 bi lăn bộ phận lưng. Hệ thống đầu matxa này được bố trí đồng đều ở vị trí những huyệt đạo. Khi thực hiện massage, chúng sẽ nhanh tiếp xúc chuyên sâu vào cơ thể, tăng cường trao đổi máu, tăng cường tinh thần và xua tan cơn đau mỏi.

massage hai chiều hiện đại

Hệ thống bi lăn mát xa trên đệm hoạt động theo cơ chế massage 2 chiều thông minh: cùng chiều hay ngược chiều kim đồng hồ. Việc đảo chiều trong thời gian mát xa sẽ giúp bạn cảm nhận lực xoa bóp mạnh và hiệu quả hơn. Nhờ đó, các cơn đau được xoa dịu nhanh.

Có thể tùy chỉnh vị trí massage vai cổ gáy

tại khu vực cổ, gáy, nhà sản xuất đã trang bị một thanh tăng giảm chiều cao giúp bạn có thể thay đổi vị trí mát xa vai gáy"vùng vai cổ gáy sao cho phù hợp nhất với cơ thể. Thanh này cũng cho phép bạn gập lên hay gập xuống giúp phù hợp với vóc dáng khi nằm.

>>> Xem thêm: Mẫu đệm mát xa Hàn Quốc Ayosun kiểu dáng 2021 cải tiến mới nhất

Lớp da bao bọc bên ngoài cao cấp

Vỏ ngoài được làm cho từ chất liệu da PU cao cấp. Bề mặt thông thoáng, tạo sự thoải mái khi ngồi. Không chỉ vậy chúng cũng hạn chế việc bám bụi bẩn, để bạn dễ dàng vệ sinh hơn.

Điều khiển cầm tay thuận tiện

Đệm matxa Hàn Quốc Ayosun sử dụng bộ điều khiển bằng remote cầm tay. Với điều khiển này bạn có thể dễ thay đổi chế độ massage hay tốc độ các bài tập. Việc tận hưởng sự thư giãn chưa bao giờ đơn giản đến vậy.

Công suất mạnh mẽ

Công suất của đệm lên tới 50W, đem lại lực rung lớn đến những bi lăn massage và tiếp giáp sâu vào cơ thể người sử dụng. Nhờ đó, những mô cơ sẽ nhanh chóng được làm cho mềm, giảm tình trạng căng cứng, tê mỏi, đau nhức,...

Thiết kế đệm thông minh

Đệm matxa Ayosun có thể tháo rời thành 2 phần riêng biệt gồm phần lưng cổ và phần mông. Việc lắp ghép lại chúng cũng vô cùng dễ. Ưu thế này để bạn có thể thay đổi vị trí, khu vực mong muốn matxa thuận tiện hơn rất nhiều so với những siêu phẩm khác trên thị trường.

Đệm matxa hồng ngoại Hàn Quốc Puli PL-887

Đệm ghế mat xa Hàn Quốc Puli PL-887 chắc chắn sẽ khiến cho bạn hài lòng ngay từ cái nhìn và thử nghiệm đệm đầu tiên. Đây chính là người bạn đồng hành lý tưởng cho người bệnh thường xuyên cơn đau mỏi xương cốt hoặc các tài xế đường dài luôn cơn đau nhức cổ gáy. Thiết bị này là món quà sức khỏe ý nghĩa cho mọi độ tuổi.

Đặc điểm nổi bật:

  • Công suất hoạt động 70W

  • Chất liệu vải PU bền đẹp, màu sắc trang nhã

  • 3 tính năng mat xa chính là: day ấn, hồng ngoại, làm ấm.

  • 18 bi lăn mat xa phần lưng

  • 4 bi lăn massage cổ

  • 4 bi lăn massage mông

  • Chế độ mát xa 2 chiều: mát xa cùng chiều và ngược chiều kim đồng hồ

  • tùy chỉnh hoạt động của đệm bằng điều khiển cầm tay

  • Tự động điều chỉnh giai đoạn, hẹn giờ ngắt

  • 3 nấc thay đổi độ cao, tư thế của khu vực mat xa cổ, gáy

Đệm mát xa hồng ngoại Hàn Quốc Puli PL-887

Ưu điểm của đệm mat xa Hàn Quốc Puli PL-887

Đa tính năng

Đệm matxa Hàn Quốc Puli PL-887 sở hữu 3 tính năng massage chính là: mát xa hồng ngoại, mat xa rung, matxa nhiệt. Nhiều tính năng matxa hơn, đa dạng lựa chọn hơn cho người dùng. Bạn có thể chọn 1 chế độ hay kết hợp cả 3 giúp tận hưởng sự thoải mái. Bên cạnh đó, đệm cũng có chức năng điều chỉnh mức độ những bài tập sau cho người sử dụng cảm thấy tốt.

Nhiều động cơ massage

Có đến 22 bi lăn massage được cài đặt sẵn trong đệm trong đó có 4 bi lăn matxa nơi mông, 4 đầu bi nơi cổ và 18 con lăn dọc theo sống lưng. Hệ thống đầu bi này được phân bổ đồng đều trên đệm mat xa và đặt ở những vị trí của huyệt đạo. Khi hoạt động, chúng sẽ thực hiện thao tác day ấn vào các vị trí này và mang lại cảm giác sảng khoái cho cơ thể. Đồng thời, động cơ mat xa của đệm còn có khả năng thúc đẩy lưu thông máu, chăm sóc hoạt động trao đổi chất bên trong cơ thể, cải thiện sức khỏe người dùng.

mat xa 2 chiều thông minh

Hệ thống đầu matxa của đệm sẽ thực hiện xoa bóp, day ấn theo 2 chiều: ngược chiều kim đồng hồ và cùng chiều. Chúng liên tục đổi chiều và đem lại lực xoa bóp mạnh, đồng đều đến tất cả những cơ một cách nhịp nhàng. Nhờ đó những đau mỏi được thuyên giảm nhanh chóng, tinh thần vì thế cũng sảng khoái hơn.

quá trình sử dụng giới hạn chỉ 15 phút

Đệm được bổ sung thêm tính năng hẹn giờ tắt. Với chức năng này, đệm sẽ tự động ngắt hoạt động sau 15 phút. Nếu bạn có vô tình ngủ quên trong thời kỳ matxa thì chiếc đệm PL-887 cũng vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối cho bạn. Chức năng này để bạn tiết kiệm điện, hạn chế những tổn thương tới các mô bên trong cơ thể do được mat xa quá lâu.

Vị trí mát xa có thể điều chỉnh

Với khu vực mát xa đầu và cổ, đệm cho phép bạn có thể thay đổi chiều cao với 3 mức tùy chỉnh. Điều này giúp chúng phù hợp với bất kì người sử dụng nào. Ngoài ra, phần matxa cổ của đệm có thể gập lên, gập xuống linh hoạt giúp tăng giảm độ nghiêng của cổ khi massage, để sảng khoái đốt sống cổ.

Không chỉ vậy, đệm cũng có thể tháo rời phần mát xa lưng tách biệt với khu vực mat xa mông. Nếu bạn chỉ muốn sảng khoái phần lưng thì chức năng này sẽ giúp bạn. Chúng có thể tháo lắp dễ dàng và bạn có thể sử dụng phần đệm mát xa lưng tuy vậy một phần tựa trên ghế để vừa thoải mái, vừa xem tivi, đọc sách,...

Chất liệu bên ngoài mới nhất, kiểu dáng thông minh

Đệm mat xa toàn thân Puli PL-887 được bao bọc bên ngoài là lớp da PU cải tiến mới nhất với độ thoáng mát cao. Chất liệu này có tuổi thọ lâu dài, bền bỉ với giai đoạn. Không chỉ vậy, từng đường nét trên đệm matxa đều được nhà sản xuất chăm chút, tỉ mỉ. Khung massage lưng kiểu chữ S ôm trọn lấy đường cong của cột sống, giúp bạn cải thiện vóc dáng tối đa.

Điều khiển cầm tay sử dụng dễ dàng

Bảng điều khiển cầm tay được cài đặt sẵn ngay bên cạnh đệm giúp bạn dùng hoặc lựa chọn chế độ một cách nhanh nhất. Trên bảng điều khiển, mỗi nút bấm, phím chức năng được mô phỏng bằng một hình vẽ đơn giản, dễ hiểu, dễ dàng sử dụng. Người lớn tuổi hoàn toàn có thể tự sử dụng đệm mà không cần sự giúp đỡ của người khác.

Có thể thấy các mẫu đệm matxa Hàn Quốc được ưa thích trên thị trường là nhờ vào các tính năng, công dụng thần kỳ mà chúng đem lại. Đây đó chính là thiết bị của sự tận tâm từ nhà sản xuất, sự quan tâm đến sức khỏe của từng khách hàng. Chọn ngay mẫu đệm mát xa Hàn Quốc này giúp được thử nghiệm cảm giác sảng khoái kỳ diệu hàng ngày bạn nhé.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Chọn đệm massage ô tô nào tốt? Những mẫu đệm massage cho xe hơi được ưa chuộng hiện nay

Theo nghiên cứu, có đến 70% người bệnh xương cốt là do ngồi sai tư thế, dẫn đến ảnh hưởng đến đốt sống cổ, vai, gáy. Trong đó, bệnh nhân là tài xế chiếm tỉ lệ khá cao. Họ phải lái xe thường xuyên, lái xe đường dài, những đau mỏi vai gáy cũng vì thế mà xuất hiện dày đặc. Giải pháp tốt đó là dùng các chiếc đệm massage ô tô. Vậy đệm mat xa ô tô nào tốt? Chọn đệm mát xa nào cho xe hơi. Hãy cùng tham khảo những gợi ý trong bài viết dưới đây.

>>> Xem thêm: Đệm mát xa toàn thân nào tốt nhất, đáng tiền nhất 2021

Ưu điểm khi sử dụng đệm massage ô tô

Khi nhắc đến đệm mat xa ô tô, người chúng ta nghĩ ngay đến một vật dụng không thể thiếu cho tài xế? Họ thường xuyên phải ngồi lâu trong một tư thế tại một quá trình dài dẫn đến những chứng bệnh về xương cốt, những cơn đau mỏi vai gáy xuất hiện thường xuyên hơn.

Đệm mát xa ô tô chính là sản phẩm không thể thiếu cho những cung đường của họ. Chiếc đệm này sẽ khắc phục nhanh nhất các đau nhức, cải thiện sức khỏe cơ thể, xua tan nhức mỏi. Nhờ đó, mỗi chuyến đi không còn là nỗi ám ảnh mà để bạn trở nên vui vẻ, sảng khoái hơn rất nhiều.

Đệm massage xe ô tô được thiết kế nhỏ gọn, thuận tiện với nhiều chức năng tiện ích. Nó có thể cải thiện tốt cho nơi cổ, nơi lưng, bộ phận hông, nhẹ xoa bóp hệ xương cốt, thúc đẩy khai thông máu. Nhờ sự đa dạng này, đệm mát xa để bạn thoải mái cả về thể chất lẫn tinh thần một cách hiệu quả.

Ưu điểm tiếp theo khi nhắc đến dòng đệm matxa chính là sự đa dạng cho khách hàng. Hiện nay, các thương hiệu lớn, nhỏ liên tục đưa ra nhiều mẫu mã, kiểu dáng. Chúng được tiên tiến về tính năng, tăng cường độ bền, chất lượng cải tiến. Nhờ đó người mua hàng có thể thư giãn chọn được thiết bị ưng ý nhất, đúng nhất với yêu cầu của mình. Ngoài ra, những thương hiệu lâu năm đến từ Châu Âu, Nhật Bản, Hàn Quốc khiến cho bạn có thể yên tâm về tác dụng, độ bền.

Đệm massage ô tô với nhiều ưu điểm cải tiến

Do được lắp đặt trên ô tô nên mẫu đệm này được cài đặt sẵn thêm siêu phẩm sạc rời, thuận tiện cho việc sử dụng hoặc phải thường xuyên di chuyển. Thiết bị điều khiển cầm tay cho phép bạn có thể tự do chọn chế độ mong muốn trong khi đang điều khiển phương tiện.

Đệm có thể dùng ngay cả khi bạn không lái xe nhưng vẫn muốn sảng khoái. Chúng được thiết kế kiểu dáng rời nên có thể dễ di chuyển, tháo lắp thay vì chỉ cố định ở một chiếc ghế hoặc trên một ô tô. Thiết kế này cũng giúp bạn dễ dàng tháo rời và vệ sinh chúng dễ dàng hơn.

Dùng đệm mát xa ô tô thường xuyên để bạn có được sức khỏe tốt nhất, giảm căng thẳng mệt mỏi cho cơ bắp. Để bạn thoải mái tinh thần, tập trung hơn trong lúc lái xe.

Giá thành của chúng cũng vô cùng đa dạng. Đệm matxa có mức giá dao động từ vài trăm nghìn đến khoảng 2 triệu đồng. Đây là một mức giá phù hợp với mức thu nhập trung bình, hầu như ai cũng có thể sở hữu chúng.

Đệm massage ô tô nào tốt? Top 3 đệm matxa cho xe hơi đáng tiền nhất Hiện tại

Đệm mat xa ô tô Max-635

Đệm mát xa Max-635 là phương pháp nâng cao sức khỏe đặc biệt cho những người thường xuyên lái xe. Ông bà già, phụ nữ hoặc trẻ em đều có thể dùng chúng một cách dễ dàng, tiện lợi, hiệu quả nhất.

Khi thực hiện matxa, đệm sẽ tiến hành những động tác như rung, day, đấm, xoa bóp, thực hiện tác động sâu vào bên trong cơ thể một cách nhịp nhàng. Nhờ đó bạn sẽ cảm nhận được sự sảng khoái, dễ chịu và xua tan mỏi mệt một cách nhanh chóng nhất.

Đệm mat xa ô tô Max-635

Đệm dùng liệu trình rung giảm đau bằng cách tạo ra các sóng rung liên tiếp giúp thúc đẩy cải thiện tuần hoàn máu, thuyên giảm áp chế tinh thần, nhức mỏi nhanh. Kết hợp với đó chính là cơ chế massage nhiệt hồng ngoại, sưởi ấm cơ thể, giúp cơ thể thực sự được sảng khoái tốt nhất.

Đệm mát xa Beurer MG155

Đệm mát xa Beurer MG155 là dòng sản phẩm cao cấp đến từ Đức với nhiều công nghệ cải tiến, đa dạng chức năng, mang lại nhiều tiện ích cho người dùng. Tích hợp trong đệm là 3 chương trình mát xa với 5 động cơ rung giúp người dùng có thể dễ chịu chọn được bài tập hoặc chế độ phù hợp. Kết hợp với nơi nhiệt, tùy chỉnh nhiệt dễ dàng, làm ấm khu vực massage nhanh, mang lại hiệu quả nhanh chóng giảm đau nổi trội hơn cả.

Đệm mát xa Beurer MG155 - thiết kế riêng cho ô tô

 

Đệm có đai dính phía sau giúp bạn dễ lắp đặt vào mọi loại ghế trên ô tô. Nhờ đó, bạn có thể vừa lái xe, vừa sảng khoái, giảm nhanh hơn tình trạng đau mỏi vai gáy"vùng vai cổ gáy, ê ẩm bộ phận lưng, hông. Phần tựa lưng khá rộng, tăng diện tích tiếp xúc với cơ thể. Kiểu dáng đệm phù hợp với tư thế ngồi nên bạn có thể dùng đệm tại bất cứ đâu, vô cùng tiện lợi.

Đệm massage ô tô Lanaform LA110304 nhập khẩu tại Bỉ

  • Lanaform là một thương hiệu lớn mạnh ở Bi, từ việc thiết kế cho đến chức năng của đệm mat xa ô tô lanaform LA110304 đều cho thấy sự hiện đại, cải tiến mới nhất và độc đáo

  • Đệm matxa nào cực tốt là siêu phẩm có thể đáp ứng được đa dạng nhu cầu sử dụng. Chiếc đệm này được thiết kế để dùng cho cả ô tô, mát xa chuyên sâu bộ phận lưng trên, lưng dưới, mông khi ngồi lái xe ô tô hay khi làm việc tại văn phòng

  • Được thiết kế chế độ mat xa rung với 5 động cơ, 4 chế độ rung mạnh mẽ và 1 chế độ rung tự động

  • Ngoài ra đệm mát xa lưng còn thiết kế thêm tính năng matxa nhiệt hồng ngoại để kích thích thời gian đả thông máu huyết, tinh thần dễ chịu, và giảm cơn đau nhức mỏi lưng, chân, tay, hông hiệu quả nhanh chóng hơn.

  • Có 4 mức độ mat xa, người dùng có thể dễ lựa chọn một chế độ matxa phù hợp. Và 4 chế độ mát xa tập trung ở vùng lưng, lưng trên, lưng dưới, và mông giúp điều trị đau mỏi nhanh hơn.

Đệm mát xa ô tô Lanaform LA110304

Có nên mua đệm matxa ô tô giá rẻ

Đệm mát xa ô tô thường có giá thành khá đa dạng. Giá của chúng dao động từ vài trăm nghìn cho đến 2 triệu đồng. Mức giá này khá phù hợp với nhu cầu sử dụng và mức tài chính của nhiều người.

“Tiền nào của nấy” - chính là câu nói mang ý nghĩa về việc giá thành sẽ quyết định nhiều đến chất lượng sản phẩm. Nếu hiểu theo nghĩa này thì các chiếc đệm matxa ô tô cực rẻ sẽ có chất lượng không tốt so với những sản phẩm đắt tiền khác.

Tuy nhiên, nếu tìm đến các địa chỉ mua hàng uy tín, chất lượng, bạn hoàn toàn có thể sở hữu một chiếc đệm mat xa ô tô với chất lượng vượt trội mà mức giá lại vô cùng phải chăng.

Gia dụng Việt tự hào là cơ sở phân phối, bổ sung dòng đệm mat xa giá tốt, chính hãng, chất lượng đảm bảo nhất trên thị trường. Chúng tôi nhập khẩu nguyên chiếc thiết bị từ phía nhà sản xuất nên luôn có mức giá vô cùng cạnh tranh cho người mua hàng. Sản phẩm có đầy đủ giấy tờ chứng minh nguồn gốc xuất xứ nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng.

Gia dụng Việt cam kết mang đến những mẫu đệm mát xa ô tô cực tốt, những trải nghiệm thần kỳ nhất cho người tiêu dùng. Không chỉ vậy, chúng tôi cũng có nhiều chính sách hỗ trợ, ưu đãi về giá thành, đa dạng mẫu mã cho bạn dễ chịu chọn lựa nhất. Hãy đến ngay Gia dụng Việt và trải nghiệm trực tiếp sản phẩm bạn nhé.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Tìm hiểu chi tiết về bệnh đau cơ lưng: Nguyên nhân - cách điều trị

Đau cơ lưng là một bệnh lý khá phổ biến trong cuộc sống Ngày nay, đa số ai cũng có thể bị đau lưng, mỏi tại lưng một vài lần trong đời. Vậy bạn đã hiểu chi tiết và cụ thể nhất về triệu chứng đau cơ lưng chưa? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về bệnh này và phòng tránh, điều trị bệnh một cách tốt.

đau cơ lưng

Lý do nào gây ra đau cơ lưng?

Cấu trúc của lưng tương đối phức tạp, bao gồm những bộ phận như:cột sống, cơ xương, bắp cơ, đùi đĩa, gân cơ, dây chằng và nguy cơ di chuyển của mỗi người là nhờ xương hoạt động cùng và hỗ trợ lẫn nhau. Các phân bộ phận của cột sống đều có một lớp đệm giống như sụn nên được gọi là đĩa đệm.Khi có bất kỳ bộ phận cấu tạo nào có vấn đề đều sẽ dẫn đến thời gian đau cơ lưng. Thế tuy nhiên trong một số trường hợp, dấu hiệu đau lưng chưa được biết chính xác.

Một số triệu chứng gây đau lưng phổ biến như:

Căng cơ

Đau cơ lưng thường bắt nguồn do cơ bị kéo căng quá mức hoặc chấn thương. Dấu hiệu thường gặp của đau cơ lưng là:

  • Cơ bắp hay dây chằng bị kéo giãn
  • Co thắt cơ bắp
  • Căng cơ
  • Đĩa đệm bị tổn thương
  • Chấn thương, gãy xương hay té ngã
  • những hoạt động có nguy cơ dẫn đến căng hoặc co thắt cơ bao gồm:
  • Nâng đồ vật không đúng cách
  • Nâng đồ vật quá nặng
  • Vận động đột ngột hay sai tư thế

Vấn đề về cấu trúc

Một số bộ phận liên quan đến hệ thống cấu trúc ở lưng gây ra những cơn đau cơ lưng như:

  • Đĩa đệm bị rách: các đốt sống bên trong cột sống đều được nối liền với nhau bởi đĩa đệm. Nếu như bị rách đĩa đệm sẽ gây ra các áp lực đè nén lên dây thần kinh và dẫn đến thời kỳ đau cơ lưng.
  • Phồng/lồi đĩa đệm: Tương tự như rách đĩa đệm, khi một đĩa đệm bị phồng/lồi ra cũng tạo áp lực lên dây thần kinh ở cột sống.
  • Đau thần kinh tọa: Sẽ có một cơn đau dữ dội nhói lên tại mông và lan xuống phía sau đùi và bắp chân. Tình trạng thường là phồng đĩa đệm hay thoát vị đĩa đệm gây chèn ép dây thần kinh.
  • Viêm khớp: Viêm xương khớp Không thường xuyên gây ra nhiều vấn đề về khớp ở hông, lưng dưới và nhiều bộ phận khác. Một vài trường hợp bị hẹp ống sống do không gian bên trong tủy sống bị thu bé lại.
  • Cột sống bị cong, vẹo bất thường: Khi cột sống cong, vẹo không rõ Nguyên Nhân, bất ngờ bị sẽ có khả năng gây ra những cơn đau lưng.
  • Loãng xương: Xương, bao gồm cả các đốt sống của cột sống, trở nên giòn và xốp sẽ làm cho tăng nguy hại gãy xương.
  • Vấn đề về thận: Sỏi thận hay nhiễm trùng tại thận cũng có khả năng dẫn đến đau cơ lưng.

Thoái hóa cột sống thắt lưng: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Tư thế và chuyển động

Đau cơ lưng cũng Thỉnh thoảng do một số hoạt động thường ngày hay tư thế không đúng gây nên. Ví dụ:

  • Xoay, vặn mình
  • Ho hoặc hắt hơi
  • Căng cơ
  • Giãn cơ quá mức
  • Cong lưng trong thời gian dài
  • Đẩy, kéo, nâng hay mang/vác đồ vật
  • Đứng hoặc ngồi trong quá trình dài
  • Cơ cổ bị kéo căng về phía trước, chẳng hạn như khi lái xe hoặc sử dụng máy vi tính
  • Lái xe trong thời kỳ dài liên tục mà không nghỉ ngơi, kể cả cổ vẫn giữ thẳng
  • Ngủ trên nệm không có công dụng hỗ trợ nâng đỡ cơ thể và giữ thẳng cột sống

những biểu hiện khác

những biểu hiện liên quan đến sức khỏe có thể dẫn đến thời gian đau cơ lưng như:

  • Hội chứng chùm đuôi ngựa (Cauda equina): Chùm đuôi ngựa là một bó rễ thần kinh cột sống bắt nguồn từ đoạn cuối cùng của tủy sống. Các Vì sao bao gồm đau âm ỉ tại lưng dưới và mông, tê ở mông, cơ quan sinh dục ngoài và đùi. Có thể bạn Có thể bị rối loạn chức năng ruột và bàng quang.
  • Cột sống xuất hiện khối u: Một khối u xuất hiện trên cột sống sẽ gây áp lực chèn ép lên dây thần kinh và dẫn đến đau lưng.
  • Nhiễm trùng cột sống: Sốt và đau lưng Thỉnh thoảng là do nhiễm trùng ở cột sống gây ra.
  • Nhiễm trùng khác: Viêm bộ phận chậu, nhiễm trùng bàng quang hay thận cũng Không thường xuyên dẫn đến đau lưng.
  • thay đổi giấc ngủ: những người bị rối loạn giấc ngủ có nhiều nguy cơ cảm bắt đầu đau cơ lưng hơn các người khác.
  • Bệnh zona: Nhiễm virus gây ảnh hưởng đến dây thần kinh Thỉnh thoảng dẫn đến đau lưng. Trường hợp này tùy thuộc vào dây thần kinh bị ảnh hưởng.

các yếu tố khiến bạn dễ bị đau cơ lưng

Các yếu tố sau sẽ khiến biến chứng bị đau cơ lưng cao hơn bình thường:

  • Một số bệnh nghề nghiệp
  • Mang thai
  • Lối sống ít vận động
  • Thể lực kém
  • Lớn tuổi
  • Béo phì và thừa cân
  • Hút thuốc
  • Tập thể dục hoặc làm việc quá sức, đặc biệt là khi thực hiện không đúng cách
  • các yếu tố di truyền
  • Vấn đề về sức khỏe như viêm khớp, ung thư
  • Đau lưng dưới hoặc đau thắt lưng có xu hướng xảy ra phổ biến tại phụ nữ hơn là nam giới, Thỉnh thoảng là do yếu tố nội tiết tố gây nên. Mệt mỏi, lo âu hay thể trạng không ổn định cũng có khi liên quan đến đau lưng.

nguyen nhan trieu chung cach dieu tri benh dau lung

Xem thêm : gai cột sống lưng là gì?

những biểu hiện đau cơ lưng phổ biến

Lý do chính đương nhiên là cảm giác đau tại bất kỳ vị trí nào của lưng, thậm chí là lan xuống tận mông và chân. Một số vấn đề tại lưng có khi gây đau ở những vùng khác của cơ thể, tùy thuộc vào dây thần kinh bị ảnh hưởng. Cơn đau cơ lưng thường sẽ tự biến tốn mà không cần hỗ trợ điều trị tuy vậy nếu xảy ra ở một vài lứa tuổi sau thì nên đến gặp bác sĩ sớm:

  • Giảm cân
  • Sốt
  • Viêm hay sưng tại lưng
  • Đau lưng dai dẳng, sau khi nằm nghỉ ngơi vẫn không tình trạng chăm sóc
  • Đau lan xuống chân
  • Đau xuống dưới đầu gối
  • Có một chấn thương ở lưng gần đây
  • Đi tiểu không tự chủ
  • Khó tiểu, bí tiểu
  • Đại tiện không tự chủ hay tốn kiểm soát nhu động ruột
  • Cảm giác tê quanh bộ phận sinh dục ngoài
  • Tê quanh hậu môn
  • Tê tại mông

Sự khác biệt giữa đau cơ lưng mạn tính và cấp tính

Đau cơ lưng được chia làm 2 thời kỳ cụ thể:

  • Đợt đau cấp tính: bắt đầu đột ngột và kéo dài tối đa là 6 tuần.
  • Đợt đau mạn tính: phát triển trong một thời gian dài hơn, kéo dài hơn 3 tháng và gây ra những vấn đề khác.

Trường hợp người bệnh xuất hiện những cơn đau một cách dữ dội và liên tục kéo dài nhưng mức độ nhẹ nhàng, bác sĩ sẽ chưa thể xác định được là họ bị đau lưng cấp hay mãn tính.

hỗ trợ điều trị đau cơ lưng hiệu quả nhanh chóng ở nhà

các cơn đau cơ lưng thường được “giải quyết” bằng mẹo nghỉ ngơi và thực hiện các biện pháp khắc phục ở nhà. Thỉnh thoảng bạn vẫn sẽ cần đến điều trị y khoa cần thiết.

Đau cơ lưng

giải pháp ở nhà

Thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) có thể giúp giảm bớt stress khi bị đau cơ lưng. Bạn cũng có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh vào khu vực lưng để giảm đau. Kết hợp với việc dùng thuốc, bạn nên nghỉ ngơi, tránh các hoạt động quá sức giúp giảm đau. Nên di chuyển nhẹ để tránh triệu chứng cứng khớp hay cơ bắp trở nên suy yếu.

điều trị y tế

Nếu những cách điều trị tại nhà không làm đánh tan cơn đau cơ lưng, bác sĩ Có thể kê đơn cho bạn vài bài thuốc giảm đau mạnh hơn hay khuyên bạn tập vật lý trị liệu, cũng Thi thoảng kết hợp cả hai.

Thuốc giảm đau cơ

Khi bạn không đáp ứng tốt nhất với các thuốc giảm đau không kê đơn, bác sĩ sẽ kê một vài bài thuốc NSAIDs cần có đơn thuốc đi theo. Codein hoặc hydrocodone là những chất giảm đau tuy vậy gây nghiện, cần phải có chỉ định của bác sĩ và phải được nhìn rõ chặt chẽ, thường sử dụng trong giai đoạn ngắn. Một số trường hợp, bạn Thi thoảng được kê đơn những thuốc giãn cơ.

Vật lý trị liệu

sử dụng nhiệt độ nóng hoặc lạnh, sóng siêu âm và kích thích điện cũng như một số kỹ thuật giải phóng cơ bắp sẽ giúp giảm đau hiệu quả cao. Khi cơn đau được cải thiện, chuyên gia trị liệu sẽ hướng dẫn bạn vài bài tập giúp thêm sức mạnh cho cơ lưng và cơ bụng.

Tiêm corticosteroid

Nếu những cách khác không có hiệu quả nhanh chóng, bạn có khi được tiêm corticosteroid vào khoang ngoài màng cứng, xung quanh tủy sống. Cortisone là mộ thành phần thuốc để kháng trường hợp viêm nhiễm, làm cho suy giảm tình trạng viêm nhiễm lên rễ thần kinh. Bác sĩ cũng sẽ tiêm vào các vùng được cho là gây đau giúp làm cho tê, mất cảm giác.

Tiêm Botox

Theo một vài dự tính ban đầu, độc tố botulinum (botox) được cho là có nguy cơ giảm đau bằng cách làm tê liệt các cơ bị co thắt. Thông thường những mũi tiêm Botox sẽ có hiệu quả từ 3 – 4 tháng cho một liệu trình tiêm.

chu trình hành vi nhận thức (CBT)

Đây là bí quyết giúp kiểm soát đau lưng lâu năm bằng việc khuyến khích người bệnh có các suy nghĩ tích cực. Chu trình này bao gồm các kỹ thuật sảng khoái và hướng dẫn người bệnh làm cho sao giúp duy trì một thái độ sống lạc quan. Các ước tính kiểm tra ra rằng những người sử dụng liệu trình hành vi nhận thức có xu hướng biến đổi lối sống năng động hơn, từ đó giảm biến chứng tái phát đau cơ lưng dưới.

những liệu trình bổ sung và thay thế

liệu trình chăm sóc có khi được dùng cùng với các liệu trình điều trị thông thường hay thực hiện độc lập.

  • Trị liệu thần kinh cột sống (chiropractic), nắn xương, massage nhật bản shiatsu và châm cứu Có thể giúp giảm đau lưng cũng như giúp người bệnh cảm bắt đầu sảng khoái hơn.
  • Chuyên gia nắn xương sẽ hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương và cơ bắp để chúng trở lại đúng vị trí và hoạt động có thể.
  • Nhà trị liệu thần kinh cột sống giúp điều trị những vấn đề về khớp, cơ và xương. Trọng tâm đó chính là xoay quanh cột sống.
  • massage nhật bản shiatsu sử dụng những ngón tay và khuỷu tay giúp tạo áp lực dọc theo đường năng lượng trong cơ thể.
  • sử dụng phương pháp châm cứu thời xưa. Các chuyên gia sẽ sử dụng kim mảnh đưa vào các huyệt vị trên con người, kích thích giải phóng các chất có công dụng giảm đau tự nhiên như endorphin. Đồng thời, cách này cũng tiếp xúc đến các dây thần kinh và mô cơ.
  • Yoga bao gồm các tư thế, động tác kết hợp cùng bài tập thở sẽ giúp cung cấp sức mạnh cơ bắp và tăng cường tư thế.
  • nhưng, bạn cần luyện tập nhẹ, cẩn trọng và đúng cách nếu không cơn đau sẽ tái phát và nguy hiểm hơn trước
  • các dự đoán về hiệu quả của liệu pháp thêm và thay thế cho nhiều kết quả trái chiều.
  • Một số người thử nghiệm và cảm bắt đầu tác dụng đáng kể nhưng những người khác lại không cảm bắt đầu vậy.
  • Vì vậy, bạn cần tìm hiểu kỹ về phương pháp điều trị thay thế muốn thử và tìm đến các nhà trị liệu được đào tạo chuyên môn bài bản.

Phẫu thuật

Trường hợp phẫu thuật đau cơ lưng rất hiếm và ít ỏi khi xảy ra. Một người với tình trạng thoát vị đĩa đệm có khi cần được phẫu thuật nếu các cơn đau kéo dài và có triệu chứng đau dữ dội liên tụcMột số loại phẫu thuật hỗ trợ điều trị đau cơ lưng điển hình như:

  • biện pháp Fusion – phẫu thuật định vị: Một mảnh xương được chèn vào giữ nhằm nối 2 đốt sống lại với nhau. Sau đó các đốt sống sẽ được kẹp lại vào nhau bằng tấm kim loại và ốc vít. Nhưng, bệnh nhân sẽ có nguy cơ viêm khớp phát triển cao hơn so với đốt sống liền kề.
  • Nhân tạo lớp đĩa đệm: 2 đốt sống sẽ được thêm vào một lớp đĩa đệm nhân tạo, đĩa đệm nhân tạo này sẽ thay thế cho lớp đĩa đệm đã bị tổn thương trước đó.
  • Cắt bỏ đĩa đệm: Một phần đĩa đệm Thi thoảng được loại bỏ nếu chúng gây đau đớn, căng thẳng hoặc chèn ép vào dây thần kinh.
  • Lược bỏ một phần của đốt sống: Bác sĩ có thể sẽ lược bỏ một phần đốt sống nhỏ nào đó nếu chúng gây áp lực đè nén lên tủy sống và dây thần kinh.
  • Tiêm các cấu trúc tế bào tái tạo đĩa đệm cột sống. Những dự tính học tại Carolina đã ước tính và phát triển ra một liệu pháp sinh học mới, được tiêm vào cột sống giúp tái tạo những cấu trúc tế bào đĩa đệm, giúp giảm đau hiệu quả cho người bị thoái hóa đĩa đệm.

Phòng tránh đau cơ lưng hiệu quả cao ngay tại nhà

các cách để giảm khả năng phát triển đau lưng chủ yếu là xoa dịu các yếu tố khả năng.

nguyen nhan trieu chung cach dieu tri benh dau lung 3

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên để xây dựng sức mạnh cơ bắp và kiểm soát trọng lượng con người.các bài tập theo hướng dẫn, cường độ thấp Thi thoảng chăm sóc sức khỏe tim mạch mà không làm cho căng cứng cơ lưng.Trước khi muốn bắt đầu chương trình tập luyện nào, những bạn hãy nói chuyện với chuyên gia tăng cường sức khỏe.

Chế độ ăn uống

Một thực đơn đủ canxi và vitamin D là cần thiết vì các chất này rất cực tốt cho sức khỏe của xương. Bạn cũng nên cần lưu ý đến việc ăn uống lành mạnh để kiểm soát trọng lượng cơ thể và giảm nhiều nhất áp lực lên phần lưng

Hút thuốc

các người hút thuốc có tỷ lệ bị đau cơ lưng cao hơn so với các người không hút thuốc tại cùng lứa tuổi, chiều cao và cân nặng.

Trọng lượng con người

các người bị thừa cân thường có tiềm ẩn bị đau lưng cao hơn. Béo phì có tỷ lệ mắc đau cơ lưng cao hơn so với người bình thường. Các người có trọng lượng nơi bụng nhiều hơn nơi mông và hông cũng có khả năng đau cơ lưng cao hơn.

Đứng, ngồi đúng tư thế

Luôn ổn định tư thế của cột sống đúng với trạng thái tự nhiên của cơ thể. Giữ lưng thẳng, cân bằng trọng lượng đều trên cả hai chân, để đầu thẳng với cột sống. Khi ngồi, bạn cũng nên cố gắng để chân vuông góc trên sàn nhà.tốt nhất, bạn hãy dùng gối hỗ trợ ở phía sau lưng để ngồi thẳng lưng. Nếu sử dụng bàn phím, hãy để khuỷu tay và cẳng tay nằm ngang và vuông góc với con người.

Nâng đồ vật nặng đúng cách

Khi nâng đồ vật, đừng cúi cong lưng để bê đồ lên mà hãy giữ cho lưng luôn thẳng nhất. Bạn có thể thử để hai chân ngang bằng vai và khuỵu đầu gối xuống giúp nâng đồ vật lên từ từ. Hãy cố gắng không khom lưng và dùng lực siết chặt cơ bụng giúp kéo xương chậu vào trong. Lưu ý, không nên duỗi thẳng chân trước khi nâng đề vật lên vì khi đó, bạn sẽ dùng sức mạnh từ cơ lưng nhiều hơn.

Nếu đồ vật quá năng, tốt nhất hơn hết bạn nên nhờ đến sự để đỡ của người khác. Việc quá sức có thể làm cho nặng hơn biểu hiện đau cơ lưng và khiến bệnh ngày càng biến chứng nhanh.

Lựa chọn giày phù hợp

các đôi giày đế bằng vừa giúp bạn đi lại dễ dàng, đảm bảo hơn vừa ít ỏi gây căng cơ tại lưng hơn so với giày cao gót.

Giường ngủ

Bạn nên chọn lựa một tấm nệm giúp giữ thẳng cột sống đồng thời hỗ trợ trọng lượng từ vai và mông. Dùng gối với độ cao vừa phải, giữ cho đầu, cổ và lưng thẳng hàng thay vì chọn gối quá cao sẽ gây gập cổ.

Dùng siêu phẩm mat xa

Nếu chế độ ăn uống hoặc thay đổi thói quen sinh hoạt vẫn chưa mang lại kết quả cao, bạn nên kết hợp sử dụng các siêu phẩm matxa như: đệm massage toàn thân, máy mát xa cầm tay. Những đầu mát xa mát xa sẽ di chuyển nhẹ nhàng tới từng nơi cơn đau mỏi trên cơ thể, trong đó có bộ phận lưng, xoa bóp, day, vỗ,… nhẹ để giải tỏa đau nhức, đem lại cảm giác nhẹ nhàng nhõm.

Đau cơ lưng hoàn toàn có thể tránh được nếu bạn chú ý hơn tới tư thế vận động kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Hy vọng rằng các gợi ý trên đây của chúng tôi có thể để ích cho bạn trong cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Máu não lưu thông kém do đâu? 4 cách làm máu lưu thông lên não nhanh hơn

Đột quỵ có thể dẫn tới tử vong hay để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho người bệnh. Những cách làm cho máu đả thông lên não có thể hạn chế tối đa việc xảy ra đột quỵ tại người bệnh. Không chỉ vậy những cách làm này cũng để não bộ đảm bảo hoạt động tốt nhất của các cơ quan trong cơ thể, đào thải độc tố, nâng cao rối loạn thể chất, tinh thần.

Máu đả thông lên não kém do đâu?

Có nhiều lý do cản trở việc khai thông máu, dẫn đến thiếu máu não. Dưới đây là một số Lý do khiến cho việc lưu thông máu lên não kém:
  • Não bộ bị căng thẳng từ công việc, thường xuyên chịu áp lực, stress.
  • Nghỉ ngơi không hợp lý, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức khuya.
  • Không hay vận động ít khiến máu khai thông kém
  • Do yếu tố tuổi tác hay cơ thể bị thiếu máu
  • Do những bệnh lý như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, máu nhiễm mỡ, thiếu dinh dưỡng,...

Máu đả thông lên não kém do nhiều yếu tố cản trở

Triệu chứng của máu khai thông kém

Nếu lượng máu được truyền lên não không đủ, những chức năng của não bộ bị suy giảm, gây những rối loạn trong cơ thể:
  • Đau đầu, hoa mắt thường xuyên: do máu lưu thông kém, não bộ không được bổ sung đủ oxy và chất dinh dưỡng
  • Mất ngủ: các cơn đau đầu do thiếu máu não khiến cho bạn khó vào giấc ngủ, ngủ chập chờn.
  • Trí nhớ suy giảm: người bệnh thường xuyên mỏi mệt, thiếu tập trung, giảm hiệu quả trong công việc và suy giảm trí nhớ.
  • Chán ăn, không thèm ăn: do máu đả thông kém khiến những tín hiệu đói bị chặn lại trong quá trình truyền lên não. Từ đó, cơ thể không còn cảm giác đói, thèm ăn, sút cân.

Đau đầu là triệu chứng của việc máu lưu thông lên não kém

Cách làm máu đả thông lên não hiệu quả

Tập thể dục

Tập thể dục là cách làm cho máu đả thông lên não dễ thực hiện lại vô cùng hiệu quả. Không chỉ vậy việc tập thể dục còn giúp tinh thần sảng khoái hơn, giảm áp chế tinh thần. Tập thể dục với mức độ vừa phải có thể làm cho tăng lượng máu khai thông lên não tới 15%.
Một số bài thể dục mà bạn có thể áp dụng như:
  • Đi bộ nhanh chóng trong 30 phút từ ba đến bốn lần/tuần.
  • Đạp xe trong 40-50 phút
  • Chạy bộ khoảng 3-4 lần/tuần
  • Một số bài thể dục khác như: aerobic, yoga,...

Tập thể dục là cách hiệu quả nhanh chóng nhất để khai thông máu lên não

Thiền

Thiền là một kỹ thuật sử dụng hơi thở để thoải mái. Đây cũng là một cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả nhanh chóng, dễ thực hiện. Các bài hít thở sâu khi thiền sẽ làm cho tăng độ bão hòa trong máu, giảm căng cứng ở cơ vai, ngực, cổ. Trong quá trình thiền, tâm trạng cũng phấn chấn hơn, thuyên giảm căng thẳng, nâng cao trí nhớ và sự tập trung.

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn đủ chất sẽ bổ sung thêm đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, chăm sóc sức khỏe đồng thời tăng cường máu khai thông lên não. Vì thế bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn đủ chất, đủ vitamin, khoáng chất cần thiết cho não bộ nhé.

Vitamin E

Vitamin E có tác dụng cải thiện collagen, làm cho đẹp da rất cực tốt cho phụ nữ. Không chỉ vậy vitamin E cũng rất tốt cho não bộ và dễ dàng tìm thấy trong nhiều thực phẩm.
  • Cung cấp thêm vitamin E từ dầu thực vật như dầu oliu
  • Cung cấp thêm những loại hạt vào chế độ ăn như: đậu, lạc, hạnh nhân,...
  • Thêm vào bữa ăn thường ngày các loại quả như: đu đủ, xoài, bơ xanh,...

Vitamin B

Quá trình trao đổi chất, bổ sung dinh dưỡng cho não bộ, thúc đẩy việc lưu thông máu não không thể thiếu vitamin B. Vitamin B được bổ sung thêm từ các nguồn thực phẩm như hải sản, sữa, rau củ như rau bina, cà chua,...

Axit béo, omega-3

Axit béo và Omega-3 để nâng cao sức khỏe cho tim mạch, nâng cao trí nhớ và tăng cường đả thông máu lên não. Cá hồi và cải xoăn đó là nguồn thực phẩm chứa lượng lớn hàm lượng axit béo và omega-3 rất tốt cho cơ thể.

Sắt

Sắt giúp tạo ra các huyết sắc tố, cấu thành nên hồng cầu. Sắt cũng là khoáng chất cần thiết cho hệ tuần hoàn. Bổ sung đủ lượng sắt cho cơ thể là cách làm cho máu lưu thông lên não đơn giản, không tốn nhiều chi phí.
Các thực phẩm như rau bina, thịt đỏ là nguồn bổ sung thêm sắt kỳ diệu cho cơ thể. Tuy vậy bạn cũng nên cần lưu ý không nên ăn quá nhiều để hạn chế lượng đạm, tăng axit uric trong máu, dẫn đến bệnh gout.
Một chế độ ăn uống đủ chất sẽ hạn chế tình trạng thiếu máu lên não

Nitrat

Nitrat có tác dụng mở rộng các mạch máu, thúc đẩy máu khai thông đến não nhanh chóng. Bạn có thể bổ sung thêm nitrat từ các loại thực phẩm như: cần tây, bắp cải, củ cải đường, rau xanh,...

Uống trà

Những chất chống oxy trong trà có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch, nâng cao lưu thông máu. Uống trà cũng giúp tinh thần được dễ chịu, giải tỏa áp chế tinh thần, áp lực từ cuộc sống, công việc.

Ẳn socola đen

Hạt cacao có khả năng làm cho tăng lượng máu lưu thông đến đại não sau khi ăn chúng từ 2-3 tiếng. Nhờ đó bạn có thể cải thiện được việc nhận thức của não bộ, duy trì sự tỉnh táo của cơ thể, nâng cao trí nhớ.

Duy trì lối sống lành mạnh

Duy trì cân nặng cũng là một cách tốt giúp làm cho máu lưu thông lên não. Thừa cân làm gia tăng mỡ trong máu, làm hẹp các động mạch đồng thời ngăn cản máu lưu thông. Thừa cân cũng khiến dây thần kinh não bộ stress, rối loạn tâm trạng.
Từ bỏ thói quen hút thuốc lá. Nicotin trong thuốc lá hạn chế hoạt động của động mạch, ngăn chặn việc khai thông máu não. Nicotin là giảm tới 17% sự hấp thụ oxy và lượng máu lên não. Hút thuốc thường xuyên cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ do phình động mạch não.
Nên duy trì lối sống lành mạnh giúp nâng cao máu lên não
Thiếu máu não gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến những tính năng của cơ thể, làm cho suy giảm sức khỏe. Những cách làm cho máu đả thông lên não trên đây sẽ để bạn tránh được triệu chứng thiếu máu não, giảm khả năng đột quỵ và các bệnh liên quan khác.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Điều trị đau nửa đầu bên trái như thế nào tốt nhất

Chứng đau nửa đầu bên trái xuất hiện bất ngờ hay xảy ra với tần suất thường xuyên có thể là dấu hiệu báo động sức khỏe suy yếu. Để hỗ trợ điều trị hiệu quả nhanh chóng, bạn cần nắm được Vì sao gây bệnh. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết nhất về bệnh đau nửa đầu bên trái và cách điều trị, giảm đau hiệu quả.

>>> Xem thêm: Đau đầu do stress uể oải - Lý do và cách trị

Bệnh đau nửa đầu bên trái là gì?

Theo những tài liệu về y khoa, bệnh đau nửa đầu bên trái là một trong các biểu hiện của bệnh đau nửa đầu Migraine. Đau đầu Migraine là hiện tượng người bệnh bị đau ½ vùng đầu, có thể tại bên trái hay bên phải và thường xảy ra theo chu kỳ. Cơn đau nửa đầu bên trái có thể xảy ra vài lần trong một năm, vài lần một tháng hay cơn đau kéo dài hàng tuần nếu bệnh nặng.

Khi bị đau, người bệnh thường có những triệu chứng kèm theo như cơn đau mỏi, tê buốt, đau âm ỉ hoặc những triệu chứng như buồn nôn, nôn, nhạy cảm với âm thanh, ánh sáng. Người bệnh thường uể oải, stress, dẫn đến tốn ngủ nhiều ngày. Dưới đây là một số triệu chứng cụ thể của bệnh:

  • Đau nửa đầu bên trái, cụ thể ở các vị trí như: hốc mắt bên trái, thái dương,...
  • Cơn đau xuất hiện theo nhịp đập của mạch máu, có thể kéo dài vài giờ hoặc vài ngày.
  • Cơn đau nặng hơn khi người bệnh hoạt động quá sức.

Đau nửa đầu bên trái là một biểu hiện của chứng đau đầu Migraine

Vì sao gây đau đầu bên trái

Có nhiều Vì sao dẫn đến các cơn đau nửa đầu như:

  • Dây thần kinh não bị rối loạn, mạch máu não co giãn bất thường, gây nên các cơn đau đột ngột, âm ỉ.
  • Các chất dẫn truyền Serotonin bị phóng thích, đào thải đột ngột. Kết hợp với các yếu tố như tốn ngủ, lạm dụng chất kích thích, stress, thay đổi hormone gây nên những cơn đau nửa đầu bên trái.
  • Do thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ dẫn đến áp chế tinh thần, gây ra đau nửa đầu
  • Do yếu tố di truyền từ mẹ sang con
  • Do một số bệnh lý trên cơ thể như: chấn thương, các bệnh viêm, vấn đề mạch máu khiến cho cơ thể xuất hiện cơn đau.

Thường xuyên áp chế tinh thần, áp lực cũng là Lý do gây đau nửa đầu bên trái

>>> Xem thêm: Đệm matxa dễ chịu toàn thân, giảm áp chế tinh thần

Bệnh đau nửa đầu bên trái gây ra biến chứng gì?

Bệnh đau nửa đầu bên trái khiến cho việc sinh hoạt, làm cho việc của người bệnh trở nên khó khăn hơn. Nếu không được hỗ trợ điều trị đúng cách, bệnh sẽ biến chứng và gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe.

Nhồi máu cơ tim

Nhồi máu cơ tim hay còn gọi là đột quỵ là một biến chứng thường gặp ở phụ nữ và người lớn tuổi. Chứng đau nửa đầu bên trái có thể làm cho mạch máu lên não thu nhỏ hơn, giảm nguồn oxy lên não. Lâu ngày sẽ dẫn đến đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
Đột quỵ thường xảy ra đột ngột. Người bệnh phải được cấp cứu khẩn cấp, đúng cách nếu không có thể dẫn tới tử vong. Đột quỵ có thể dẫn đến các biến chứng như mắt mờ, liệt cơ miệng, liệt nửa người, suy giảm nguy cơ nói, giảm trí tuệ,...

Trầm cảm

Cơn đau nửa đầu bên trái xuất hiện có thể ảnh hưởng xấu đến não bộ, làm suy giảm hoạt động của các tế bào thần kinh. Kết hợp với những cơn tốn ngủ kéo dài, người bệnh ngày càng stress, nhức mỏi và dẫn tới trầm cảm.

Đau đầu kéo dài có thể dẫn tới trầm cảm

Hội chứng serotonin

Hoạt chất serotonin trong não bộ đóng vai trò điều hòa tâm trạng, giấc ngủ và cảm giác thèm ăn. Đau nửa đầu bên trái có thể làm cho gia tăng nồng độ hoạt chất serotonin trong não bộ. Cơ thể sẽ có cảm giác thèm ăn nhiều hơn, mất ngủ thường xuyên, tâm trạng thất thường.
biểu hiện của hội chứng này là kích động, suy giảm trí nhớ, tiêu chảy, tim đập nhanh nhất, co giật. Nếu không được kiểm soát kịp thời, hội chứng này có thể dẫn đến nhịp tim không đều, thậm chí là tử vong.

Loét dạ dày

Chứng đau nửa đầu bên trái có thể ảnh hưởng đến dạ dày nguy hiểm như: loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa. Do chứng đau đầu xuất hiện thường xuyên nên người bệnh lạm dụng việc sử dụng thuốc giảm đau dẫn đến đau bụng, chảy máu dạ dày. Giúp tăng cường biểu hiện này, người bệnh nên điều trị chứng đau nửa đầu bên trái theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.

Hỗ trợ điều trị đau nửa đầu bên trái

Dùng thuốc giảm đau

Các cơn đau nửa đầu bên trái có thể điều trị bằng thuốc giảm đau theo đơn thuốc của bác sĩ. Một số loại thuốc thường dùng như ibuprofen, aspirin và paracetamol. Tùy theo triệu chứng, cường độ bệnh, bác sĩ tùy chỉnh tăng hay giảm liều lượng thuốc giúp phù hợp với bệnh.

sử dụng thuốc hỗ trợ điều trị cơn đau nửa đầu bên trái

Thay đổi lối sống thường ngày

Việc sinh hoạt theo một lối sống khoa học cũng có thể giảm đáng kể cơn đau nửa đầu bên trái. Bạn có thể thử áp dụng những cách sau đây:

  • Dùng thuốc theo đúng chu trình điều trị của bác sĩ
  • Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya.
  • Thử thư giãn bằng một số loại trà gừng, trà hoa cúc để giảm đau, loại bỏ tinh thần.
  • Xây dựng chế độ ăn hợp lý, đủ chất.
  • Thường xuyên vận động giúp cải thiện sức khỏe
  • Tránh xa những chất kích thích như rượu, bia, caffeine,...
  • Tập yoga để thư giãn cơ thể và tâm trí, giảm căng cơ và đau nửa đầu bên trái.
  • Mat xa đầu, kích thích não bộ đả thông, thuyên giảm stress thần kinh.

>>> Xem thêm: Máy mát xa Ayosun AYS-678 hỗ trợ thoải mái não bộ, kích thích hệ thần kinh

Bệnh đau nửa đầu bên trái sẽ gây ra các ảnh hưởng đến cuộc sống người bệnh, suy giảm sức khỏe. Nắm được tình trạng bệnh và cách điều trị ngay từ hôm nay sẽ để bạn có những kiến thức trong việc phòng tránh bệnh và tăng cường sức khỏe cực tốt.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Triệu chứng của bệnh nấm da đầu? Cách điều trị bệnh như thế nào?

Nấm da đầu là biểu hiện da đầu xuất hiện ngứa, tróc vảy, rụng tóc. Nếu không hỗ trợ điều trị một cách triệt để, nấm da đầu có thể lây lan sang các vùng khác, ảnh hưởng nặng nề đến thẩm mỹ và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Bệnh nấm da đầu dễ bị nhầm lẫn với vẩy nến, viêm da đầu,... Khiến người bệnh hỗ trợ điều trị không đúng cách và bệnh ngày càng trở nặng hơn. Làm cho sao giúp nhận biết nấm da đầu? Vì sao và cách trị nấm da đầu như thế nào? Hãy cùng khám phá chi tiết về bệnh này trong bài viết dưới đây.

Nấm là đầu là gì?

Nấm da đầu là một bệnh nhiễm trùng ngoài da, xảy ra tại vùng da đầu do nấm sợi thuộc loài Trichophyton và Microsporum xâm nhập vào sợi tóc gây nên. Bệnh có thể xảy ra tại mọi lứa tuổi, giới tính và dễ bị nhầm với các bệnh về da đầu khác như: chấy, vảy nến, á sừng,...

Nấm da đầu khiến người bệnh luôn cảm thấy ngứa ngáy. Lâu dài, nấm da đầu có thể phát triển thành những mảng bám tại chân tóc, gây mất thẩm mỹ. Nếu không điều trị nhanh triệt giúp, nấm da đầu ngày càng nặng hơn và có thể gây ra viêm da đầu, nhiễm trùng, rụng tóc, sẹo trên da đầu.

Nấm da đầu là một bệnh nhiễm trùng da đầu

Phân loại nấm da đầu

Có hai loại nấm da đầu thường gặp nhất là nấm da đầu do Trichophyton và nấm da đầu do Pierdraiahortai và Trichosporon hay còn gọi là bệnh tóc hột

Nấm da đầu do Trichophyton: da đầu xuất hiện những nốt sần nhỏ, những mảng vảy mỏng, tóc cụt, ngứa da đầu hoặc những vị trí khác như mông hoặc móng tay. Những mảng nấm bong tróc sẽ khiến da đầu bị hói tạm thời.

Nấm da đầu do Pierdraiahortai và Trichosporon: còn được gọi là bệnh tóc hột, trứng tóc với những hạt tròn màu đen hoặc nâu như trứng chấy và xuất hiện tại vị trí cách gốc tóc khoảng 2-3cm

Bệnh tóc hột là một loại nấm da đầu

Vì sao gây bệnh

Tình trạng nấm da đầu xảy ra do sự xâm nhập của nấm vào sợi tóc. Các loài nấm gây bệnh thường sinh sống tại bộ phận da đầu ẩm ướt. Những Lý do gây bệnh nấm da đầu được chia thành 3 nhóm Lý do chính.

Không giữ da đầu luôn sạch sẽ

Da đầu không sạch sẽ khiến mồ hôi, bụi bẩn, những tế bào chết tích tụ trên da đầu ngày càng nhiều. Điều này khiến da đầu ngày càng ẩm ướt và tạo điều kiện cho nấm phát triển. Cùng với chính là cách gội đầu không đúng, gãi và chà xát da đầu quá mạnh khiến da đầu bị tổn thương, trầy xước. Nấm sẽ xâm nhập và làm tổn thương da đầu thông qua vị trí trầy xước này.

Da đầu không sạch sẽ gây nên nấm da đầu

Do thói quen sinh hoạt

Một số thói quen sinh hoạt, gội đầu có thể khiến nấm dễ dàng xâm nhập và làm tổn thương da đầu. Tóc cũng yếu hơn, tóc gãy rụng nhiều hơn. Dưới đây là một số thói quen mà bạn có thể vô tình mắc phải và gây ra hiện tượng nấm da đầu.

  • Gội đầu vào tối muộn, không sấy khô tóc mà đã đi ngủ
  • Dùng chung các vật dụng cá nhân với người bị bệnh nấm da đầu như: lược, mũ, chăn, gối.
  • Chỉ gội đầu khi tóc đã quá bẩn.

Việc gội đầu không đúng cách cũng tạo điều kiện phát sinh nấm

Do lây nhiễm từ động vật

Thú cưng, vật nuôi trong nhà nếu không giữ vệ sinh sạch sẽ cũng có thể bị các loại nấm tấn công, Khi bạn tiếp xúc với chúng, bạn có thể bị lây nhiễm nấm và gây ra các bệnh về da đầu.

Bên cạnh đó một số yếu tố khác như ô nhiễm môi trường, nguồn nước cũng có thể là cơ hội giúp nấm tấn công da đầu và gây ra biểu hiện nấm tại chân tóc.

Dấu hiệu nhận biết nấm da đầu

Nấm da đầu thường phát triển qua ba giai đoạn. Mỗi giai đoạn sẽ có những tình trạng khác nhau.

Quá trình 1: Vảy gàu, rụng tóc, ngứa da đầu

Khi mới xuất hiện, triệu chứng nấm da đầu khiến cho người bệnh có cảm giác ngứa da đầu, rụng tóc, xuất hiện nhiều gàu. Khi ở thời kỳ này, người bệnh thường chủ quan, không giúp ý đến triệu chứng bệnh. Tuy vậy, nấm da đầu thời gian 1 có thể hỗ trợ điều trị hiệu quả cao bằng cách lưu ý đến vệ sinh đầu sạch sẽ hơn.

tại giai đoạn 1 da đầu thường xuất hiện nhiều gàu

Thời kỳ 2: Ngứa da đầu nhiều hơn, có thể xuất hiện mụn da đầu

Vi khuẩn nấm kích thích tuyến bã nhờn gây ra gàu và chất nhờn ngày càng nhiều. Người bệnh luôn cảm thấy bứt rứt, khó chịu, luôn muốn gãi da đầu khiến da đầu tổn thương, chảy máu, đóng vảy. Tay gãi da đầu cũng vô tình khiến nấm lây lan nhanh nhất, bệnh ngày càng nặng hơn.

Một số trường hợp, người bệnh có thể xuất hiện những nốt mụn nhỏ màu đỏ tại bộ phận da đầu bị bệnh và ngày càng lan rộng. Các nốt mụn này không chỉ gây đau đớn mà còn khiến cho nang tóc tổn thương, khiến cho tóc rụng nhiều hơn.

Thời gian 3: Tóc rụng mất kiểm soát

Khi ở thời kỳ này, bệnh ngày càng nặng hơn, tóc rụng không kiểm soát, có thể dẫn tới hói đầu. Nấm da đầu đã phát triển mạnh và bạn bắt buộc phải điều trị xoa dịu nấm triệt để và phục hồi nang tóc giúp tóc mới mọc ra.

Nấm da đầu khiến cho tóc gãy rụng nhiều

Chữa trị nấm da đầu

Dùng thuốc trị nấm

Bạn có thể điều trị bệnh nấm da đầu bằng phương pháp sử dụng thuốc. Dùng thuốc trong vòng từ 6-8 tuần giúp có thể cảm nhận được hiệu quả hỗ trợ điều trị. Chú ý rằng chỉ dùng thuốc theo hướng dẫn, tư vấn của bác sĩ da liễu.
Hiện có hai dạng thuốc trị nấm phổ biến trên thị trường là thuốc dạng uống và thuốc dạng bôi.

  • Thuốc dạng bôi: sử dụng trực tiếp lên nơi da đầu bị nấm giúp giảm ngứa. Tuy vậy, thuốc khó tiếp xúc đến toàn bộ vùng nấm do bị tóc che khuất.
  • Thuốc trị nấm dạng uống: điều trị nấm từ bên trong một cách dứt điểm. Tuy vậy, thuốc có thể gây ra một số công dụng phụ như buồn nôn, chóng mặt, phát ban, nổi mề đay,...

hỗ trợ điều trị nấm bằng thuốc uống hay thuốc bôi

sử dụng bồ kết

Trong bồ kết có chứa Saponin có công dụng làm cho sạch da đầu và tóc. Nguyên tắc trong việc điều trị nấm da đầu đó là giữ cho da đầu, chân tóc luôn sạch. Do đó các người bị nhiễm da đầu tại mức độ nhẹ nhàng có thể sử dụng bồ kết khi gội đầu giúp hỗ trợ điều trị triệt giúp nấm.

Gội đầu với bồ kết giúp điều trị nấm da đầu

Thay đổi thói quen sinh hoạt và gội đầu

  • Luôn giữ cho da đầu sạch sẽ, nhất là khi thời tiết nắng nóng
  • Tránh để đầu quá bẩn rồi mới gội đầu. Khi gội không cào gãi mạnh giúp da đầu không bị trầy xước.
  • Xả nhiều nước khi gội đầu giúp làm sạch hóa chất từ dầu gội còn bám trên đầu. Nên chọn các loại dầu gội có thành phần dịu nhẹ cho da đầu.
  • Luôn giữ cho tóc và chân tóc khô ráo, sạch sẽ.
  • Không để tóc ướt khi đi ngủ. Làm cho khô tóc sau khi gội đầu hoặc khi đi ngoài trời mưa về.
  • Không nên đội những loại mũ quá chật hay đội mũ trong giai đoạn dài giúp tránh cho tóc bị ẩm và khiến cho nấm dễ sinh sôi hơn.
  • Hạn chế tiếp xúc với vật nuôi bị bệnh. Thường xuyên đưa vật nuôi đi khám thú y định kỳ để kiểm tra nấm.
  • Khi xảy ra tình trạng nấm tại thời kỳ nhẹ, hạn chế cào gãi mạnh giúp tránh da đầu bị tổn thương và khiến nấm lây lan nhanh chóng.
  • Mát xa nhẹ nhàng da đầu trong lúc gội đầu để dưỡng chất cải thiện tóc thẩm thấu tốt hơn và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.

mat xa da đầu nhẹ nhàng trong quá trình gội để tóc chắc khỏe

>>> Xem thêm:

Bệnh nấm da đầu hỗ trợ điều trị vô cùng đơn giản nếu người bệnh cần lưu ý giữ gìn vệ sinh, thay đổi thói quen gội đầu đúng cách. Hy vọng rằng những thông tin trên đây có thể để bạn tăng cường một mái tóc chắc khỏe, suôn mượt nhất.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Tê bì chân tay khi ngủ là gì? Nguyên nhân và cách điều trị bệnh hiệu quả

Hiện tượng tê bì chân tay khi ngủ ngày càng phổ biến tại mọi lứa tuổi, từ người cao tuổi đến trẻ nhỏ. Tình trạng này nếu không hỗ trợ điều trị dứt điểm sẽ gây ra các biến chứng khó lường như cơn đau nhức xương khớp, teo cơ, bại liệt,... Nguyên Nhân nào dẫn đến hiện tượng tê bì chân tay khi ngủ. Chữa trị dứt điểm tình trạng này như thế nào? Hãy cùng quan sát và giải đáp những thắc mắc này trong bài viết dưới đây.

Hiện tượng tê bì chân tay là gì?

Tê bì chân tay có tên gọi là Numbness of Limb. Đây là một chứng bệnh thần kinh phổ biến, có thể xảy ra tại mọi đối tượng dù là người lớn tuổi, vị thành niên, thậm chí là trẻ nhỏ. Tê bì chân tay sẽ gây ra những ảnh hưởng, khó chịu đến đời sống sinh hoạt thường ngày của người bệnh.

Tê bì chân tay khi ngủ là hiện tượng ngón chân, ngón tay hoặc bàn tay, cánh tay, cẳng chân có hiệu tượng tê rần khó chịu. Người bệnh sẽ có cảm giác đau nhức, ngứa ran như kim châm vào da thậm chí là xuất hiện tình trạng co cơ, khó sử dụng cánh tay. Cơn đau, tê mỏi có thể lan đến cổ, vai, gáy hoặc đùi, hông,... Khiến người bệnh mất cảm giác ở tay và chân.

Tê bì chân tay khi ngủ

Tê bì chân tay khi ngủ có hai loại:

  • Tê bì chân tay do sinh lý: xảy ra khi cơ thể ở một tư thế đứng, ngồi hay nằm quá lâu khiến các dây thần kinh, mạch máu bị chèn ép dẫn đến tê bì chân tay.
  • Tê bì chân tay do bệnh lý: một số bệnh lý về xương cốt có thể gây ra tình trạng tê bì chân tay

Tê bì chân tay khi ngủ do đâu

Tư thế ngủ không phù hợp

Một số tư thế ngủ sẽ gây chèn ép những dây thần kinh ở cánh tay, bàn chân, chân và bàn chân. Nằm sấp có thể khiến bạn bị tê tay do đặt tay tại dưới đầu khi ngủ. Trong khi đó nằm ngửa khiến cho tay bị cơn đau nhức nếu bạn kê tay dưới đầu.

Khi nằm nghiêng, cơ thể và cánh tay, cổ tay cũng bị uốn cong. Điều này làm cản trở máu được truyền tới tay và xảy ra hiện tượng tê tay. Bên cạnh đó, nằm nghiêng khiến cho cơ thể dồn toàn bộ trọng lượng lên một chân, chèn ép dây thần kinh ở chân và gây ra tê bì chân.

Tư thế ngủ không phù hợp gây ra tê bì chân tay

Chèn ép dây thần kinh xương trụ

Dây thần kinh xương trụ có nhiệm vụ kiểm soát các cơ tại cẳng tay giúp con người thực hiện thao tác cầm nắm đồ vật. Các cảm giác từ ngón út và ngón nhẫn cũng là cảm giác của dây thần kinh xương trụ.

Khi dây thần kinh xương trụ bị tổn thương, cơ thể sẽ có cảm giác tê bì chân tay khi ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cảm nhận được cảm giác sốc như bị điện giật tại xương cẳng tay.

tình trạng chèn ép dây thần kinh trụ xảy ra do những áp lực lớn đến khuỷu tay hay cổ tay. Nếu người bệnh đi ngủ với tư thế cánh tay và bàn tay co gập vào trong thì triệu chứng đau mỏi, tê bì rất dễ dàng xuất hiện với những tình trạng như:

  • Ngón út, ngón áp út bị tê
  • Tê ngứa lòng bàn tay
  • Tê mu bàn tay

Dây thần kinh giữa bị chèn ép

Hoạt động, cảm giác của ngón trỏ và ngón giữa được kiểm soát bởi dây thần kinh giữa. Đây cũng là dây thần kinh cung cấp các cảm nhận ở những cơ của ngón đeo nhẫn hay ngón cái. Nếu tình trạng chèn ép dây thần kinh giữa kéo dài, cơ thể sẽ xuất hiện những cơn đau khuỷu tay hoặc cổ tay hoặc một số triệu chứng sau:

  • Tê mỏi tại mặt trước của lòng bàn tay ở ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa
  • Tê mỏi tại gốc ngón tay tại phía trong lòng bàn tay.
  • Hội chứng ống cổ tay nếu dây thần kinh giữa bị chèn ép trong giai đoạn dài.

Ngủ tại tư thế bào thai có thể gây chèn ép dây thần kinh giữa

Dây thần kinh quay bị chèn ép

Dây thần kinh quay bị chèn ép do những áp lực lên cổ tay hoặc cẳng tay. Cơ thể sẽ cảm nhận được cảm giác tê mỏi ở

  • Bên trong ngón trỏ
  • Mặt sau của ngón tay cái
  • Giữa ngón trỏ và ngón cái

Thoái hóa cột sống cổ

Thoái hóa cột sống bắt nguồn từ sự bào mòn của các đĩa đệm cột sống cổ, gây nên biểu hiện viêm xương cốt. Thoái hóa cột sống cổ có thể chèn ép những dây thần kinh và gây ra tê bì chân tay khi ngủ. Bạn sẽ cảm thấy ngứa ran ở cánh tay, bàn tay vô cùng khó chịu.

Thoái hóa đốt sống cổ có thể gây ra tê bì chân tay

Do hội chứng lối thoát ngực

Hội chứng lối thoát ngực là triệu chứng một nhóm dây thần kinh tại cổ và ngực bị kích thích, chèn ép. Cơ thể cảm thấy tê mỏi tại cẳng tay, bàn tay và những ngón tay. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bị đau vai, cổ, gáy, cánh tay trên và bàn tay khi ngủ dậy.

Bệnh thần kinh ngoại biên

Hệ thống dây thần kinh ngoại biên chịu trách nhiệm nhận và trao đổi tín hiệu giữa hệ thống thần kinh trung ương và các cơ quan còn lại trong cơ thể. Khi mắc những bệnh liên quan đến dây thần kinh ngoại biên, người bệnh sẽ có triệu chứng tê bì chân tay khi ngủ. Những biểu hiện thường thấy như:

  • Ngứa ran, tê tại tay và chân
  • Đau nhói hoặc đau buốt tại một điểm cụ thể ở tay hoặc chân
  • Xuất hiện cảm giác châm chích như động vật nhỏ bò trên da

Do đái tháo đường

Bệnh đái tháo đường hay tiểu đường nói chung sẽ gây tổn thương đến dây thần kinh ngoại biên, kéo theo hiện tượng tê bì chân tay. Có đến hơn 50% người bệnh đái tháo đường bị tổn thương dây thần kinh và xuất hiện những cơn tê yếu chân tay khi ngủ.

Bệnh đái tháo đường đi kèm với triệu chứng tê mỏi chân tay

Thiếu vitamin B12

Thiếu vitamin B12 có thể làm giảm nguy cơ hoạt động của não bộ và hệ thống thần kinh trung ương hoặc thiếu hồng cầu trong máu. Những tình trạng thường thấy khi thiếu vitamin B12 như: yếu cơ, ngứa ran, tê bì chân tay khi ngủ, thường xuyên thèm ăn.

Dị cảm

Dị cảm là một trong số các Lý do phổ biến dẫn đến hiện tượng tê bì chân tay khi ngủ. Dị cảm xảy ra do người bệnh ngủ trong tư thế đè quá lâu lên cánh tay hoặc chân, làm cho giảm nguy cơ truyền tín hiệu giữa não bộ và những dây thần kinh. Những tình trạng thường thấy gồm: nóng rát, ngứa ran, có cảm giác như côn trùng bò trên da.

Do bệnh đa xơ cứng

Tê bì chân tay khi ngủ có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh đa xơ cứng. Khi hệ miễn dịch tấn công hệ thần kinh trung ương, tay chân dần bị mất cảm giác hay có cảm giác như kim châm lên da. Tình trạng bệnh nặng hơn khiến người bệnh hoàn toàn không cảm nhận được cảm giác ở bàn chân, bàn tay.

triệu chứng tê bì chân tay khi ngủ do bệnh đa xơ cứng có thể biến mất sau một quá trình hoặc dùng thuốc steroid để điều trị nhanh hơn. Tuy vậy, người bệnh nên thăm khám ở những bệnh viện lớn giúp chẩn đoán và xác định đúng bệnh, điều trị sớm.

Do tình trạng lạm dụng rượu

Chất kích thích hoặc rượu bia có thể làm cho tổn thương các mô thần kinh nếu bạn dùng quá nhiều. Uống rượu trước khi ngủ khiến bạn cảm thấy đau, ngứa ran hay tê bì chân tay khi ngủ. Không chỉ vậy, nghiện rượu khiến cơ thể thiếu chất, không đủ dinh dưỡng và gây ra tê bì chân tay.

Lạm dụng rượu bia khiến hệ thần kinh suy giảm

Do một số bệnh lý khác

tình trạng tê bì chân tay khi ngủ cũng có thể bắt nguồn từ một số bệnh lý khác trong cơ thể như:

  • Viêm khớp dạng thấp
  • Bệnh Lupus ban đỏ
  • Bệnh Lyme
  • Nhiễm HIV và AIDS
  • Bệnh giang mai
  • Hội chứng Sjogren
  • Hiện tượng Raynaud
  • Khối u dây thần kinh ngoại vi

Tê bì chân tay khi ngủ có nguy hiểm không?

Đa số, tê bì chân tay không nguy hiểm và có thể tăng cường bằng cách vận động nhẹ nhàng hay thay đổi tư thế ngủ. Tê bì chân tay sẽ nhanh biến mất nếu các dây thần kinh ở tay chân không bị chèn ép quá lâu.

tuy nhiên, nếu bạn bị tê bì chân tay kéo dài với tần suất lớn thì đây có thể là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể có nguy cơ mắc bệnh. Nếu biểu hiện này xảy ra thường xuyên, bạn nên nhờ đến sự để đỡ của bác sĩ giúp nắm rõ Nguyên Nhân bệnh và hỗ trợ điều trị sớm nhất.

chữa trị chứng tê bì chân tay khi ngủ

  • Thay đổi tư thế ngủ: duy trì khoảng 20-30 phút cho một tư thế ngủ và thường xuyên thay đổi giúp tránh việc tay và chân bị chèn ép quá lâu.
  • Thường xuyên tập thể dục: để cải thiện lượng máu đả thông đến tay và chân, nâng cao sức mạnh cơ bắp, hạn chế yếu cơ.
  • Thực hiện một số động tác kéo giãn cơ, mat xa trước khi ngủ để tay chân được thoải mái.

>>> Xem thêm:

bổ sung đầy đủ dưỡng chất để tăng cường triệu chứng tê bì chân tay

Có thể thấy tê bì chân tay không đe dọa nhiều đến sức khỏe, nhưng chúng lại gây ra sự khó chịu cho người bệnh. Hy vọng rằng những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây có thể để bạn nắm được cách điều trị và phòng tránh tình trạng tê bì chân tay khi ngủ một cách tốt.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Những biểu hiện thường thấy khi bị rối loạn giấc ngủ

Chứng khó ngủ, mất ngủ, ngủ ít,... Đều là tình trạng của bệnh rối loạn giấc ngủ. Khi gặp phải tình trạng này, người bệnh thường xuyên mệt mỏi, uể oải, mất tinh thần, giảm tập trung. Lâu dần bệnh có thể làm cho suy giảm trí nhớ, cơ thể suy yếu, sức khỏe giảm sút. Vậy rối loạn giấc ngủ hình thành do đâu, chữa trị ra sao? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây.

Rối loạn giấc ngủ là bệnh gì?

Rối loạn giấc ngủ là triệu chứng người bệnh có giấc ngủ bất thường. Cơ thể không được nghỉ ngơi đúng cách do rối loạn giấc ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Bệnh rối loạn giấc ngủ được triệu chứng bằng nhiều biểu hiện khác nhau. Cách trị bệnh tốt nhất Thời nay đó là thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống của người bệnh.

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng người bệnh có giấc ngủ bất thường

Lý do gây bệnh rối loạn giấc ngủ

  • Dị ứng, những vấn đề về đường hô hấp khiến bạn khó thở, khó ngủ vào ban đêm
  • Tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ, khiến cho bạn khó vào lại giấc sau khi thức dậy
  • Các cơn đau mãn tính có thể khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm vì quá đau
  • Do vận động quá sức khiến cho cơ thể mệt mỏi, dẫn tới triệu chứng đau mỏi cơ bắp khó chịu
  • Do để bụng quá no hoặc quá đói trước khi ngủ.

Rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh nhức mỏi

Rối loạn giấc ngủ gồm các loại nào

Mất ngủ

Mất ngủ tạm thời

Tình trạng này sẽ xuất hiện trong một vài đêm hoặc một thời gian ngắn khoảng vài tuần. Mất ngủ tạm thời là triệu chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp nhất, chiếm tới 30% - 40% dân số.

Mất ngủ thứ phát

Rối loạn giấc ngủ thứ phát hoặc tốn ngủ thứ phát thường xảy ra do các bệnh về tâm thần. Một số Nguyên Nhân gây bệnh có thể kể đến như:

  • Rối loạn trầm cảm: thường tốn ngủ vào sáng sớm, khoảng 3-4 giờ sáng đã thức giấc
  • Rối loạn lo âu: khó đi vào giấc ngủ
  • Trạng thái hoang tưởng, lú lẫn: cơ thể thường gặp phải triệu chứng kích động vào ban đêm

Có đến 30-40% dân số bị tốn ngủ

Mất ngủ mãn tính

Mất ngủ mãn tính xảy ra do rối loạn nhân cách hay dùng quá nhiều chất kích thích ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Bên cạnh đó, người bệnh có những chứng đau cấp và mãn tính cũng kéo theo triệu chứng mất ngủ mãn tính.

Mất ngủ mãn tính tiên phát

Chưa có một lý do cụ thể nào giải thích cho tình trạng tốn ngủ mãn tính tiên phát. Triệu chứng duy nhất của bệnh là cơ thể bị tốn ngủ. Chứng bệnh này được phân loại thành các trường hợp sau:

  • Mất ngủ vô căn từ thời thơ ấu: Nguyên Nhân có thể do những tổn thương về tâm lý từ khi còn nhỏ ảnh hưởng đến tinh thần và giấc ngủ.
  • Mất ngủ tâm sinh lý: người bệnh thường có tâm lý sợ giấc ngủ. Tình trạng này lặp đi lặp lại nhiều lần dẫn đến chứng tốn ngủ mãn tính tiên phát.

Rối loạn tỉnh táo và ngủ nhiều

Hội chứng ngưng thở khi ngủ

Trong khi ngủ, bệnh nhân có thể ngưng thở trong ít phút và lặp lại khoảng 5 lần. Thông thường, bệnh nhân sẽ ngáy lớn rồi ngưng thở, sau đó là những giấc ngủ ngắn và hơi thở rất ồn ào. Kèm theo đó, bệnh nhân có biểu hiện đi tiểu nhiều trong đêm, gặp ác mộng, đau đầu. Ban ngày thường ngủ gà ngủ gật, cơ thể mệt mỏi, giảm nguy cơ tập trung, hay quên.
Triệu chứng này thường gặp ở nam giới trên 50 tuổi hoặc những người thừa cân, béo phì.

Ngủ nhiều do thiếu ngủ

Người làm việc quá nhiều, trực đêm, người mới sinh,... thường bị thiếu ngủ. Khi vào giấc ngủ, họ thường ngủ li bì, khó thức giấc hay ngủ gật trong ngày. Kéo dài biểu hiện này dẫn tới hiệu suất làm cho việc suy giảm, mất tập trung, cơ thể luôn bồn chồn, dễ cáu giận.

Ngủ nhiều do thiếu ngủ là triệu chứng khi mắc rối loạn giấc ngủ

Ngủ nhiều do dùng thuốc

Một số loại thuốc có thể đi kèm với công dụng phụ và khiến bạn buồn ngủ nhiều hơn thông thường. Các loại thuốc này thường là thuốc thuyên giảm lo âu, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống động kinh, thuốc giãn cơ, thuốc kháng dị ứng,...

Chứng ngủ rũ

Triệu chứng bệnh thường là những cơn ngủ gà trong ngày, xảy ra tại một thời điểm bất chợt khiến người bệnh không thể cưỡng lại được. Chứng ngủ rũ thường gặp ở nam giới đang ở tuổi vị thành niên. Khi ngủ, mọi cơ bắp đều ngưng hoạt động. Có thể xảy ra triệu chứng ảo giác thị giác, thính giác khi ngủ hay tốn hoàn toàn cử động của cơ bắp, liệt khi thức dậy.

Chứng ngủ rũ vào ban ngày là một loại rối loạn giấc ngủ

Ngủ nhiều

Người bệnh thường cảm thấy khó khăn để thức dậy vào buổi sáng, kèm theo chính là các cơn ngủ gà vào ban ngày. Bệnh thường xuất hiện ở độ tuổi vị thành niên hoặc người trưởng thành và có thể hồi phục bằng cách kết hợp với các giấc ngủ ngắn.

Các rối loạn nhịp sinh học ngày đêm

  • Rối loạn giấc ngủ có thể gây ra một số rối loạn nhịp sinh học ngày và đêm ở người bệnh như:
  • Hội chứng pha sớm: người bệnh thức giấc vào khoảng 2-3 giờ sáng, thường thấy ở người lớn tuổi.
  • Hội chứng nhịp ngày đêm dài: người bệnh thường cảm thấy thời gian buổi tối kéo dài hơn thông thường dẫn tới việc thường xuyên ngủ trễ.
  • Hội chứng pha trễ: người bệnh thường vào giấc ngủ rất trễ. Nếu phải dậy sớm, sẽ có hiện tượng ngủ gà vào sáng hôm sau.
  • Thay đổi múi giờ: xảy ra khi người bệnh di chuyển sang một múi giờ khác dẫn tới tốn ngủ. Hiện tượng này sẽ kéo dài khoảng 1 tuần.

Những hiện tượng bất thường xảy ra trong giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ cũng có thể gây ra một số hiện tượng bất thường khi ngủ mà người bệnh không hề hay biết

  • Trạng thái say: cơ thể bị rối loạn định hướng không gian, thời kỳ khi thức dậy. Có thể dẫn tới những hành vi không phù hợp.
  • Giật mình: co cơ toàn thân hoặc một bộ phận trên cơ thể một cách bất ngờ trong lúc ngủ
  • Co cứng chi dưới khi ngủ: xuất hiện những cơn đau ở bắp chân và bàn chân khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn.
  • Ác mộng: các giấc mơ hãi hùng khiến cho bạn hoảng loạn, tỉnh giấc
  • Liệt khi ngủ: cơ bắp mất toàn bộ sức lực, người bệnh không thể cử động.
  • Rối loạn cương cứng khi ngủ: khi tỉnh giấc kèm theo sự cương cứng dương vật.
  • Rối loạn hành vi, mộng du: người bệnh hành động một cách tốn kiểm soát.
  • Chứng nghiến răng khi ngủ: làm cho răng bị mòn đi.

Điều trị rối loạn giấc ngủ

Với biểu hiện rối loạn giấc ngủ, chưa có một chữa trị hiệu quả cao. Thay vào đó, người bệnh nên áp dụng chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý để có một giấc ngủ ngon.

  • Tạo không gian ngủ cực tốt nhất: Giữ cho phòng ngủ luôn mát mẻ, thông thoáng, yên tĩnh. Bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của nút bịt tai hoặc mặt nạ ngủ giúp giảm ánh sáng, tiếng ồn khi ngủ.
  • Suy nghĩ tích cực hơn: giữ tâm trạng sảng khoái trước khi ngủ, hạn chế các suy nghĩ tiêu cực, lo lắng.
  • Không làm những việc khác trên giường ngủ như xem tivi, ăn uống hoặc dùng máy tính, làm việc trong phòng ngủ
  • Tạo thói quen ngủ lành mạnh, đi ngủ sớm, đúng giờ. Trước khi ngủ bạn có thể dễ chịu bằng cách ngâm chân, đọc sách, nghe nhạc. Hay áp dụng việc ngồi thiền, matxa cơ thể cũng là một ý kiến kỳ diệu.

>>> Xem thêm: Máy matxa đầu - mang đến không gian thư giãn cho giấc ngủ ngon

Tạo không gian ngủ thư giãn nhất để ngủ ngon

  • Thức dậy đúng giờ, kể cả ngày nghỉ.
  • Không ép bản thân vào giấc ngủ. Nếu không thể ngủ ngay trong vòng 20 phút, bạn hãy ra khỏi phòng ngủ và làm những hoạt động sảng khoái khác thay vì nằm trằn trọc trên giường.
  • Không ngủ trưa quá lâu. Duy trì thời kỳ ngủ trưa chỉ 30 phút và không nên ngủ trưa sau 3 giờ.
  • Hạn chế chất kích thích như trà, cà phê, rượu, bia, thuốc lá,... Trước khi ngủ 4 giờ.
  • Không nên ăn quá no trước khi ngủ. Các thực phẩm như sữa ấm, sữa chua giòn, bánh quy có thể để bạn ngủ ngon hơn.
  • Thường xuyên tập thể dục để nâng cao chất lượng giấc ngủ và nâng cao sức khỏe.

Giấc ngủ giúp cơ thể duy trì hoạt động mỗi ngày, phục hồi sức mạnh của các cơ quan trong cơ thể. Tình trạng rối loạn giấc ngủ hoàn toàn có thể biến mất nếu bạn biết rõ nguyên nhân và hỗ trợ điều trị sớm. Hy vọng rằng với những thông tin trên đây, bạn đã có thêm kiến thức và nâng cao cho sức khỏe của bản thân cũng như cả gia đình một cách tốt.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Tư thế ngủ nào tốt cho sức khỏe được chuyên gia khuyên áp dụng

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng, giúp những cơ quan, hệ xương khớp có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục tính năng. Một tư thế ngủ cực tốt sẽ để cơ thể khỏe mạnh nhất, nhanh hơn khôi phục lại triệu chứng ban đầu. Tư thế ngủ cực tốt cho sức khỏe nào mà bạn nên áp dụng. Hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây từ bác sĩ, chuyên gia.

Thế nào là tư thế ngủ tốt cho sức khỏe

Tư thế nằm ngủ tốt nhất cho sức khỏe là một tư thế ngủ thư giãn, giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng nhất. Với các người đang phải chịu những cơn đau hoặc gặp các vấn đề về sức khỏe thì tư thế ngủ cực tốt là tư thế giúp bạn kiểm soát các tình trạng một cách hiệu quả nhanh chóng.
Tư thế ngủ cực tốt cho sức khỏe để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn tối đa
Mỗi tư thế ngủ sẽ có các lợi ích và nhược điểm riêng biệt. Thay đổi thói quen nằm ngủ thường mất khá nhiều quá trình thay vì chỉ một hai đêm luyện tập. Để có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và hồi phục cơ thể một cách cực tốt, bạn nên dành thời gian để rèn luyện bản thân với tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, không phải tư thế nào dựa theo lời khuyên của bác sĩ cũng phù hợp và dễ chịu với bạn. Do đó, bạn không cần tự tạo áp lực cho bản thân, chỉ cần điều chỉnh một chút từ cách ngủ yêu thích của mình và có được tư thế ngủ mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe.

Những tư thế ngủ phổ biến ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe

Nằm sấp

Tư thế ngủ nằm sấp để đường thở trở nên rộng mở hơn, giảm biểu hiện ngáy khi ngủ. Nhưng, nằm sấp sẽ khiến cột sống bị thay đổi, tạo thành áp lực lớn lên toàn bộ cơ thể.
Khi nằm sấp giúp ngủ, phần thắt lưng, các khớp và cơ bắp sẽ bị stress. Lâu dần có thể dẫn tới đau đớn và tê liệt vùng lưng. Ngoài ra, khi ngủ tại tư thế này quá lâu, hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng một cách tiêu bụng, có thể dẫn tới biểu hiện đầy bụng, khó tiêu.
Tư thế nằm sấp giảm triệu chứng ngáy khi ngủ
Ở tư thế nằm sấp, bạn thường nghiêng đầu về một bên hoặc úp mặt xuống gối. Điều này có thể khiến cổ bị căng cứng, hạn chế hô hấp, máu khai thông chậm hơn. Do đó, người bị đau cổ, đau lưng không nên nằm theo tư thế này.
Với người béo phì, việc nằm sấp sẽ gây ra áp lực lên phổi. Nằm sấp quá lâu cũng khiến da mặt tiếp xúc nhiều với đệm và vỏ gối, có thể dẫn tới nếp nhăn, nổi nhiều mụn trên da. Dù bạn ngủ ngon ở tư thế nằm sấp tuy nhiên vẫn có thể xuất hiện tình trạng đau hoặc cứng cổ vào ngày hôm sau.
Nếu ưa chuộng tư thế nằm sấp, bạn có thể thay đổi một chút để có lợi hơn cho sức khỏe. Hãy thử nằm nằm và đặt một cái gối giữa đệm và bụng. Điều này sẽ để phần bụng sảng khoái hơn so với úp trực tiếp lên đệm, giảm áp lực lên phổi, chăm sóc hệ tiêu hóa. Nằm nghiêng cũng giảm tình trạng căng cứng cổ cực tốt hơn.

Nằm nghiêng một bên

Tư thế nằm nghiêng bên trái có thể nâng cao triệu chứng ợ nóng, đầy hơi. Trong khi đó, nằm nghiêng bên phải lại rất tốt nhất cho bà bầu. Tuy vậy, tư thế này cũng có nhiều nhược điểm với cơ thể.
  • Nằm nghiêng bên trái làm tăng áp lực lên dạ dày, phổi, không tốt cho tim mạch.

  • Nằm nghiêng hạn chế lượng máu đả thông, dẫn đến tình trạng cánh tay tê mỏi, tê bì chân tay sau khi ngủ dậy.

  • Nằm nghiêng gây hại cho cơ bắp và hệ thần kinh.

  • Khi nằm nghiêng, trọng lượng cơ thể dồn lên cơ vai, cổ, có thể làm cho biến dạng khuôn ngực.

Tư thế nằm nghiêng một bên giúp nâng cao triệu chứng ợ nóng, đầy hơi

Nếu tin dùng tư thế ngủ nằm nghiêng một bên, bạn có thể khắc phục các nhược điểm bằng cách sử dụng một chiếc gối dày kê trên vai, cổ khi ngủ. Điều này sẽ giúp đầu và cổ được nâng đỡ, giảm áp lực và hạn chế đau nhức khi ngủ dậy.

Tư thế ngủ uốn cong người kiểu thai nhi

Tư thế ngủ uốn cong người kiểu thau thi rất phù hợp cho phụ nữ mang thai và người ngủ ngáy. Có đến 41% người trên thế giới thường ngủ theo tư thế này với người uốn cong và ôm đầu gối khi ngủ.
Nhiều người có thói quen ngủ uốn cong người
Tuy vậy tư thế ngủ này cũng gây ra nhiều ảnh hưởng đến phần lưng và khớp gối khi ngủ dậy. Nằm nghiêng khiến da mặt có nhiều nếp nhăn hơn, phần ngực bị chảy xệ. Nằm nghiêng trong giai đoạn dài sẽ ảnh hưởng xấu tới cổ, cột sống và hạn chế trong việc thở.
Nếu muốn ngủ ở tư thế này, bạn có thể chăm sóc bằng cách sử dụng một chiếc gối dày giúp lấp khoảng cách trên vai. Cố gắng đừng để phần lưng cong quá nhiều để hạn chế áp lực lên cột sống.

Nằm ngửa

Khi nằm ngủ ở tư thế ngửa, cơ thể, khớp, cơ bắp, cột sống sẽ có sự kết nối cực tốt. Tư thế ngủ này cũng đem lại sự sảng khoái cho người bị đau lưng, ngủ ngáy. Khi ngủ ở tư thế này, cơ thể cũng cải thiện được biểu hiện đau đầu gối và đau hông.
Tư thế nằm ngửa khiến cho bạn dễ ngáy
Nhưng, nhược điểm khi nằm ngửa đó chính là khiến bạn dễ dàng ngáy. Tiếng ngáy quá to sẽ khiến cho những người xung quanh khó chịu, bực dọc. Những bác sĩ cũng gợi ý một vài thay đổi nhỏ giúp nâng cao tiếng ngáy giúp bạn ngủ ngon hơn đó là dùng một chiếc gối mềm hoặc khăn mỏng cuộn lại rồi đặt dưới đầu gối. Cách làm này sẽ giúp đường khí quản lưu thông dễ hơn đồng thời nâng đỡ đường cong của cột sống.
Khi nằm ngủ tại tư thế nằm ngửa, bạn nên đặt tay lên đầu thay vì giúp chúng lên ngực. Tuy vậy, nếu nắm suốt đêm tại tư thế này sẽ khiến cho phần vai bị mỏi, căng cứng. Do đó, dù đây có là tư thế ưa chuộng thì bạn cũng không nên giữ quá lâu mà nên thay đổi tư thế ngủ thường xuyên.

Vậy tư thế ngủ nào tốt nhất cho sức khỏe

Như đã nói, mỗi tư thế ngủ sẽ có những ích lợi và nhược điểm riêng cho cơ thể. Không có một tư thế nào là hoàn hảo và cực tốt một cách toàn diện cho sức khỏe cả. Do đó, bạn cần linh hoạt thay đổi tư thế trong giai đoạn ngủ giúp có được giấc ngủ chất lượng.
Dưới đây là một số tư thế ngủ sẽ hỗ trợ tăng cường triệu chứng đau mỏi cơ thể mà bạn có thể tham khảo.
  • Tư thế ngủ cho người đau lưng: Nằm duỗi thẳng lưng, đặt một chiếc gối dưới hai đầu gối để cơ thể thoải mái nhất.

  • Tư thế ngủ giảm đau vai: ôm một chiếc gối trước ngực hay đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối giúp giảm áp lực lên tay và chân. Chân hơi gập lại giúp tránh tác động nhiều lên vai.

  • Tư thế ngủ cho người bị viêm xoang: kê gối cao giúp các dịch nhầy thoát ra ngoài mũi để bạn thư giãn, mũi thông thoáng hơn.

  • Tư thế ngủ hạn chế đau đầu: đặt hai chiếc khăn vào hai bên đầu giúp đầu không quay sang hai bên khi ngủ. Nhờ đó cơn đau đầu sẽ loại bỏ nhanh.

  • Tư thế ngủ khi bị đau trong kỳ kinh nguyệt: đặt một chiếc gối dưới hai đầu gối để cột sống không bị cong quá nhiều khi ngủ, để giảm đau nhức lưng, chân.

  • Tư thế cho người bị cao huyết áp: tư thế nằm úp người có hiệu quả cao đáng kể trong việc giảm huyết áp.

  • Tư thế ngủ cải thiện vấn đề tiêu hóa: nằm nghiêng bên trái giúp hỗ trợ cải thiện thời kỳ tiêu hóa hay các bệnh về dạ dày.

Có được giấc ngủ ngon cần phải làm gì?

Một tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe là vấn đề quan trọng hơn bạn nghĩ. Nhưng, bên cạnh các lời khuyên của chuyên gia về các tư thế ngủ đúng chuẩn, bạn cũng có thể tự thay đổi và tạo ra một tư thế ngủ sảng khoái nhất cho mình.
Ngoài việc điều chỉnh tư thế ngủ, bạn cũng có thể có được một giấc ngủ ngon bằng nhiều cách khác nhau:
  • Hạn chế nạp vào cơ thể caffeine, rượu, bia, chất kích thích trước khi ngủ.

  • Kết hợp tập luyện, vận động để cơ thể luôn mạnh khỏe.

  • Có kế hoạch thư giãn mỗi đêm đẻ có được một giấc ngủ ngon

  • Ghi lại nhật ký giấc ngủ trong 1-2 tuần giúp quan sát thói quen và chất lượng giấc ngủ của mình.

  • Lắng nghe lời khuyên từ bác sĩ, chuyên gia nếu có biểu hiện rối loạn giấc ngủ.

  • Matxa đầu trước khi ngủ để tinh

Mỗi người dành khoảng ⅓ cuộc đời giúp ngủ và nghỉ ngơi trên giường. Tầm quan trọng của việc ngủ được xếp ngang hàng với chế độ dinh dưỡng và tập luyện khi cải thiện sức khỏe. Bởi vậy bạn hãy sử dụng rộng rãi đến giấc ngủ nhiều hơn để có được một cơ thể mạnh khỏe. Hy vọng rằng những thông tin về tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe trên đây có thể để ích tối đa cho bạn.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Thực phẩm nào bổ não, cải thiện trí nhớ, tăng cường trí tuệ

Mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và sức khỏe não bộ vô cùng quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng cực tốt có nguy cơ tăng cường não bộ, ảnh hưởng rất lớn đến trí não con người. Có một chế độ ăn phù hợp đóng vai trò để não bộ kiểm soát, ngăn ngừa bệnh tật như: trầm cảm, tâm thần phân liệt, giảm tập trung, rối loạn tuần hoàn máu,... Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn các thực phẩm bổ não, nâng cao trí nhớ hiệu quả cao.

Thực phẩm ảnh hưởng như thế nào đến não bộ

Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy rằng, thực phẩm có tiếp xúc trực tiếp đến sức khỏe của não bộ. Thực phẩm sẽ cung cấp một lượng dinh dưỡng nhất định cho não bộ để phát triển một cách khỏe khoắn và hoạt động hiệu quả nhanh chóng hơn.

Não bộ là cơ quan đầu não của cơ thể. Não bộ khỏe khoắn để cho những cơ quan khác trong cơ thể hoạt động tốt hơn, do não điều khiển hoạt động của những cơ quan này. Cụ thể như: giữ nhịp tim ổn định, duy trì vận động của cơ thể, di chuyển, suy nghĩ,... Như vậy, não bộ cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để có thể thực hiện cực tốt chức năng của nó.

Thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ

ngoài ra, việc cung cấp thêm thực phẩm cũng giúp nâng cao tâm trạng của con người. Khi uống đủ nước và dung nạp đầy đủ những nhóm chất như: axit béo, omega-3, vitamin B, protein,... Tâm trạng của bạn cũng được nâng cao và bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi tích cực một cách rõ ràng.

tuy nhiên, một số nhóm thực phẩm không đem lại lợi ích cho não bộ mà có thể gây ra tổn thương não, tăng đường huyết. Chính vì vậy, bạn cần tìm hiểu và chọn kỹ những loại thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ,...

Gợi ý thực phẩm bổ não nên thêm vào chế độ ăn thường ngày

các loại cá béo

Cấu tạo của bộ não chủ yếu là chất béo, nhiều nhất là omega-3. Đây là một dưỡng chất quan trọng để não bộ xây dựng các tế bào não và thần kinh. Cung cấp omega-3 là cách tốt nhất để não tăng nguy cơ tập trung và cải thiện trí nhớ. Nhất là đối với trẻ em - cần phải tiếp thu nhiều kiến thức và ông bà già có nguy cơ gặp những vấn đề về trí nhớ như bệnh Alzheimer.

Thành phần omega-3 trong cá bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cho não bộ

Trong cá béo, thành phần omega-3 rất nhiều, mang lại nhiều loại ích cho não bộ. Bạn có thể chọn một số loại thực phẩm bổ não từ cá như: cá trích, cá mòi, cá thu,... Đây là các lựa chọn dinh dưỡng vô cùng hoàn hảo cho não bộ của bạn.

Thịt gà và trứng gà

Thành phần trong thịt gà rất giàu chất tyrosine. Chất này cần thiết cho việc tạo nên dopamine, epinephrine và norepinephrine giúp chăm sóc sự tỉnh táo cho não. Khi đại não sản sinh ra những chất này thì tư duy và cường độ phản ứng sẽ nhanh chóng, sự chú ý và tập trung cũng linh hoạt và hăng hái hơn.

Thực phẩm bổ não từ thịt gà và trứng gà

Trong khi đó, ở trứng gà, người ra tìm thấy hàm lượng protein khá cao, có nguy cơ làm tăng nồng độ epinephrine trong cơ thể. Khi hàm lượng chất này tăng cao, đại não là việc tỉnh táo và minh mẫn hơn. Đây là thực phẩm bổ não mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình giúp nâng cao sức khỏe não bộ.

các loại rau lá xanh

các loại rau xanh như: bông cải xanh, rau bina, rau diếp, ngô, nấm kim châm, cà rốt, củ cải,... Là nguồn thực phẩm cung cấp thêm chất xơ vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng cũng vô cùng cực tốt cho trí não là một trong các thực phẩm bổ não mà bạn không nên bỏ qua.

bổ sung thêm chất xơ và vitamin từ rau xanh cho não bộ

Rau chân vịt giàu chất sắt, để cải thiện khả năng ghi nhớ, tập trung sự cần chú ý và tăng cường chức năng trí tuệ của não bộ.
Rau diếp có chứa nhiều vitamin B, axit folic giúp nâng cao sức khỏe của những tế bào thần kinh, tăng khả năng ghi nhớ của não bộ.

Súp lơ chứa nhiều vitamin C, vitamin E, cải thiện hệ miễn dịch, làm cho chậm việc suy giảm hệ thần kinh. Bên cạnh đó, nguồn vitamin K trong súp lơ cũng có khả năng tăng cường sự nhận thức, nâng cao trí tuệ não bộ.

Óc heo

Óc heo là một trong những thực phẩm bổ não, hỗ trợ nâng cao trí năng, tăng cường sự tập trung. Óc lợn có vị ngọt, tính bình nên không được chỉ tốt nhất cho não mà còn ích thận, bổ cốt tủy, chủ trị chứng suy nhược thần kinh, hay quên, hoa mắt, chóng mặt,...
Thịt lợn giàu vitamin B, bảo vệ myelin, thúc đẩy sự kết nối giữa các tế bào trong não bộ, để não minh mẫn, hoạt động linh hoạt hơn.

Thực phẩm bổ não từ một số loại quả

Thành phần trong quả óc chó vô cùng có lợi cho sức khỏe tim mạch, chống viêm hiệu quả nhanh chóng. Quả óc chó cũng là nguồn dinh dưỡng có lợi duy nhất của axit alpha linolenic (ALA). Điều này có nghĩa loại quả này để cho máu đả thông cực tốt, từ đó cho phép phân phối oxy đến não một cách hiệu quả nhanh chóng.

Quả óc chó giúp bổ não

Thường xuyên ăn quả óc chó có thể nâng cao được trí nhớ, tăng nguy cơ học tập. Đồng thời, kỹ năng vận động cũng được chăm sóc một cách đáng kể khi bạn thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Việt quất giàu chất chống oxy hóa anthocyanin. Chất này có công dụng hỗ trợ tế bào não chống lại độc tố. Thường xuyên ăn việt quất sẽ thúc đẩy đại não sử dụng đường glucose, góp phần tăng cường hoạt động truyền tải thông tin giữa các tế bào não.

Táo giàu vitamin C, có khả năng phòng bệnh ung thư. Loại trái cây này cũng có thành phần vitamin B rất lớn, có khả năng phòng bệnh xơ cứng huyệt quả, kiện toàn những mao mạch não. Ẳn táo để não bộ phòng và điều trị bệnh suy nhược thần kinh.

Đậu nành: thành phần của đậu nành có chất phenylalanine có tác dụng hỗ trợ truyền thông tin giữa những tế bào não, nâng cao sự minh mẫn, linh hoạt cho não bộ. Những loại đậu khác cũng chứa nhiều đường glucose, giúp duy trì sự ổn định của đại não, giúp não tỉnh táo và tập trung cực tốt hơn.

Một số loại quả có thể là nguồn cung cấp thêm dưỡng chất cực tốt cho não bộ

Socola đen

Socola đen với vị đắng không chỉ là một loại đồ ăn gây nghiện mà còn rất có ích cho não bộ, trí nhớ. Socola đen có chứa hàm lượng lớn acid béo, cả acid bão hòa và không bão hòa. Thêm nữa, trong socola đen có nhiều chất chống oxy hóa, giảm đáng kể tình trạng phá hủy tế bào não của những gốc tự do, nâng cao trí nhớ và sức khỏe não, phòng ngừa ung thư.

Nếu lo lắng về chuyện dùng socola đen có thể gây ra thừa cân, thừa calories thì bạn có thể tùy chỉnh lượng socola mà mình dùng. Chỉ nên dùng khoảng 30-90g trong một lần ăn với tần suất vài ngày, vài tuần. Do vậy đã đủ giúp bạn cải thiện sức khỏe não bộ cũng như tim mạch.

Dầu oliu

Trong số những loại dầu ăn mà các gia đình Việt hay sử dụng, có lẽ dầu oliu đó là loại dầu ăn bổ dưỡng nhất cho não. Dầu oliu chứa hàm lượng lớn chất béo không bão hòa, vừa có lợi cho màng não, vừa ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm về tim mạch.

Thêm vào đó, hợp chất oleocanthal đặc biệt có trong chiết xuất dầu oliu nguyên chất cũng rất hữu ích cho sức khỏe não bộ và thậm chí còn đã được chứng minh là giảm nồng độ độc tố khi mắc bệnh suy giảm trí nhớ Alzheimer. Vì thế, nếu mong muốn trí nhớ tốt hơn và sức khỏe não bộ tiến triển tích cực, dầu oliu sẽ là sự lựa chọn hợp lý.

các nhóm thực phẩm này sẽ bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng dồi dào cho não bộ, giúp não phát triển khỏe mạnh nhất. Bên cạnh đó dòng máy mát xa đầu độc đáo có nguy cơ nâng cao khai thông máu, nâng cao chuyển hóa những chất dinh dưỡng lên não bộ. Dùng dòng máy này, bạn có thể cải thiện sức khỏe não bộ một cách toàn diện nhất, hạn chế nguy cơ mắc bệnh về não và nâng cao hoạt động của những cơ quan trong cơ thể.

>>> Tham khảo thêm về dòng máy mát xa đầu Ayosun AYS-678 chăm sóc sức khỏe não bộ

>>> nâng cao sức khỏe toàn diện với đệm matxa toàn thân Nhật Bản

Việc bổ sung những chất quan trọng cho não bộ là điều vô cùng cần thiết bởi đây là cơ quan quan trọng, điều khiển hoạt động của nhiều nơi khác trong cơ thể. Hy vọng với những thông tin cung cấp trên đây có thể để bạn ghi nhớ những thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ. Hãy thêm chúng vào chế độ ăn thường ngày giúp chăm sóc chức năng não bộ bạn nhé.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

— 20 Items per Page
Zeige 18 Ergebnisse.